Diario Di Impact

**ettorefff** · 24-10-2008, 20:56:03

cuggì con lento manubri fai 26 kg e con l'inclinata fai 26kg?
va be forse eri stanco dalla panca piana?

cmq impressionante il lento coi manubri,,, monster

***MrAffondo*** · 24-10-2008, 20:57:23

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Bellissimo allenamento... Alla fine avevo un pump pazzesco!

ottimi carichi bro...Me lo sono perso, da quando hai iniziato a far massa?

***Impact*** · 24-10-2008, 21:24:48

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

cuggì con lento manubri fai 26 kg e con l'inclinata fai 26kg?
va be forse eri stanco dalla panca piana?

cmq impressionante il lento coi manubri,,, monster

Eh si.. ero stanco dalla panca piana. L'ultima volta ho cannato il peso iniziale e sono arrivato stanco nell'ultima serie...

***Impact*** · 24-10-2008, 21:26:04

Originariamente Scritto da MrAffondo Visualizza Messaggio

ottimi carichi bro...Me lo sono perso, da quando hai iniziato a far massa?

Grazie bro!

Con oggi ho concluso la seconda settimana.

***BigPaschi*** · 25-10-2008, 02:19:13

e forza che adesso inizia la terza! saluti impact e sempre in gamba

***Impact*** · 25-10-2008, 14:08:41

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

e forza che adesso inizia la terza! saluti impact e sempre in gamba

Grazie bro, saluti anche a te.

***Impact*** · 27-10-2008, 22:25:23

Terza settimana:

Split A
Panca Piana 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (82kg-77kg-77kg-72kg)
Rematore Bil 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (78,5kg-73,5kg-73,5kg-68,5kg)
Panca Inclinata Manubri 3x8/10 (28kg)
Trazioni 3x6/8 (PC+6kg)
Dips profonde 3x10 (PC)
Scrollate posteriori 3x15 (12kg)
Croci su panca inclinata (Flies) + Pull down SxS 3x12+15 (14kg+25kg)

***agguanta*** · 28-10-2008, 14:43:12

avevi problemi alla spalla mi pare impact?
per quello usi 12kg per le scrollate?

**Silver85** · 28-10-2008, 16:06:03

Dalla sett prox ti frego l'80% della tabella...

Grazie!

***Impact*** · 28-10-2008, 17:05:34

Originariamente Scritto da agguanta Visualizza Messaggio

avevi problemi alla spalla mi pare impact?
per quello usi 12kg per le scrollate?

Ultimamente non mi fa male.. ma cerco di non forzare molto per ora.

***Impact*** · 28-10-2008, 17:05:56

Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio

Dalla sett prox ti frego l'80% della tabella...

Grazie!

Figurati.

***Impact*** · 29-10-2008, 21:06:04

Split B
Squat profondo 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (80kg-70kg-70kg-60kg)
Leg Curl 4x8 (50kg) Ho saltato lo stacco oggi..
Leg Press 3x10 (160kg)
Leg Curl Singolo 3x15 (30kg)
Calf alzato 4x15 (60kg)
Core