Diario Di Impact

[Teo19]

che carichi ragazzi O_O

[Teo19]

blavissimo!!

[Impact]

Grazie!

[Impact]

w.o di oggi:

Split A:
1) Stacco 4x4@80% Rest 90" (82kg) era da assai che non lo facevo...
2) Panca Piana 4x4@80% Rest 90" (82kg)
3) Superset Spinte Manubri su Panca 30° + Trazioni Presa Neutra 4x5+5@75% Rest 90" (32kg+6kg)
4) Curl Bilanciere 4x4@80% Rest 90" (43,5kg)
5) Superset Hammer + Curl Bilanciere presa inversa 3x6+6@75% Rest 90" (14kg+18,5kg)
6) Polpacci

[Silver85]

Impact, intanto complimenti x i carichi!
Stai facendo tabelle x la forza perchè eri in un periodo di stallo?

[Impact]

Split B:
1) Squat alla Smith 4x4@80% Rest 90" (80kg + attrezzo)
2) Panca Stretta 4x4@80% Rest 90" (67kg)
3) Superset Spinte Manubri su Panca Piana + Rematore 2 Manubri 4x5+5@75% Rest 90" (32kg + 20kg)
4) Superset Military Press in piedi + Tirate allo sterno (Upright Row) 3x5+5@75% Rest 90" (48,5kg + 48,5kg)
5) Superset Parallele + Skull Crasher 3x6+6@75% Rest 90" (6kg + 38,5kg)
6) Core (Includi un Reverse Hyper o un GM o un GHR)

[Impact]

Impact, intanto complimenti x i carichi!
Stai facendo tabelle x la forza perchè eri in un periodo di stallo?

Veramente no. Questa scheda me l'ha fatto pinobit... mi segue lui..

[ugox@]

un saluto a un siculo che si allena duro con la ghisa...vai impact!

[Impact]

Grazie cumpà!

[Impact]

Split A:
1) Stacco 4x4@80% Rest 90" (82kg) Sempre in tensione continua.. senza mai appoggiare il bilanciere.
2) Panca Piana 4x4@80% Rest 90" (82kg)
3) Superset Spinte Manubri su Panca 30° + Trazioni Presa Neutra 4x5+5@75% Rest 90" (32kg+6kg)
4) Curl Bilanciere 4x4@80% Rest 90" (43,5kg)
5) Superset Hammer + Curl Bilanciere presa inversa 3x6+6@75% Rest 90" (14kg+18,5kg)
6) Polpacci

[Impact]

Primo w.o nella gym dove mi farò tutto agosto:

Split B:
1) Squat al macchinario 4x4@80% Rest 90" (150kg.. me lo sono tirato tutto)
2) Panca Stretta 4x4@80% Rest 90" (70kg)
3) Superset Spinte Manubri su Panca Piana + Rematore 2 Manubri al macchinario 4x5+5@75% Rest 90" (34kg + 40kg)
4) Superset Shoulders press manubri + Tirate allo sterno (Upright Row) 3x5+5@75% Rest 90" (24kg + 48,5kg)
5) Superset Parallele + Skull Crasher 3x6+6@75% Rest 90" (6kg + 38,5kg)
6) Core (Includi un Reverse Hyper o un GM o un GHR)

[Silver85]

Veramente no. Questa scheda me l'ha fatto pinobit... mi segue lui..

Cioè, questa nn è una tabella x forza ma x massa?

[Impact]

Cioè, questa nn è una tabella x forza ma x massa?

Esattamente.. E' una scheda per l'ipertrofia.

[Impact]

w.o di oggi:

Split A:
1) Stacco 4x4@80% Rest 90" (82kg) in tensione continua
2) Panca Piana 4x4@80% Rest 90" (90kg)
3) Superset Spinte Manubri su Panca 30° + Trazioni Presa Neutra 4x5+5@75% Rest 90" (34kg+6kg)
4) Curl Bilanciere 4x4@80% Rest 90" (43,5kg)
5) Superset Hammer + Curl Bilanciere presa inversa 3x6+6@75% Rest 90" (15kg+18,5kg)
6) Polpacci

[Impact]

Split B:
1) Hack Squat 4x4@80% Rest 90" (150kg.. me lo sono tirato tutto)
2) Panca Stretta 4x4@80% Rest 90" (70kg)
3) Superset Spinte Manubri su Panca Piana + Row Machine 4x5+5@75% Rest 90" (34kg + 40kg)
4) Superset Shoulders press manubri + Tirate allo sterno (Upright Row) 3x5+5@75% Rest 90" (24kg + 48,5kg)
5) Superset Parallele + Skull Crasher 3x6+6@75% Rest 90" (PC + 32,5kg) Le ho fatte più lente e con gomiti strettissimi.
6) Core (Includi un Reverse Hyper o un GM o un GHR)