Diario Di Impact

[Impact]

E' rematore 2 Manubri in contemporanea... Non è il rematore manubrio singolo eh... Là faccio 40kg..

[napo]

E' rematore 2 Manubri in contemporanea... Non è il rematore manubrio singolo eh... Là faccio 40kg..

specificalo

[Impact]

specificalo

Si hai ragione!

[Simona... e basta!]

I cubetti diventano sempre più in vista

Buongiorno Imp

Belle anche spalle e braccia

[Impact]

w.o di oggi:

B: gambe/spalle/bicipiti
Leg press 45° 5x5 (160kg + attrezzo)
Stacchi rumeni 3x6 (68,5kg)
Military seduto alla smith 5x5 (45kg + attrezzo)
Alzate laterali seduto 3x8 (10kg a manubrio ma con esecuzione perfetta)
Curl manubri panca inclinata 2x12 (12kg a manubrio)
Curl Bilanciere 3x8 (38,5kg)

[Impact]

I cubetti diventano sempre più in vista

Buongiorno Imp

Belle anche spalle e braccia

Eh si.. pian piano prendono sempre piu spessore! Grazie simo.

[Impact]

w.o di mercoledì:

A: petto/dorso/tricipiti
Piana manubri 5x5 (36kg a manubrio)
Croci su panca 30° 3x8-10 (28kg a manubrio)
Rematore 2 manubri 5x5 (20kg a manubrio)
Lat machine presa neutra 3x8 (70kg)
Parallele 3x8 (PC)
Push down 2x12 (30kg)
Addome

[Impact]

w.o di oggi pomeriggio:

B: gambe/spalle/bicipiti
Leg press 45° 5x5 (160kg + attrezzo)
Stacchi rumeni 3x6 (68,5kg)
Military seduto alla smith 5x5 (50kg + attrezzo)
Alzate laterali seduto 3x8 (10kg a manubrio ma con esecuzione perfetta)
Curl manubri panca inclinata 2x12 (12kg a manubrio)
Curl Bilanciere 3x8 (38,5kg)

[Teo19]

buona sera grande impact!

p.s.ma su msn nn ci sei mai?

passa anche dalla mia scheda :P

[Impact]

Teo ciao! Ultimamente ci sono pochissimo... lascio però sempre il pc accesso!

[Teo19]

me ne sono accorto

cmq bravissimo tu si che ci dai dentro! :P

[Impact]

Rieccoci qua a postare i w.o:

Split A:
1) Rematore Bilanciere 4x4@80% Rest 90" (78,5kg)
2) Panca Piana 4x4@80% Rest 90" (82kg)
3) Superset Spinte Manubri su Panca 30° + Trazioni Presa Neutra 4x5+5@75% Rest 90" (28kg+4kg)
4) Curl Bilanciere 4x4@80% Rest 90" (43,5kg)
5) Superset Hammer + Curl Bilanciere presa inversa 3x6+6@75% Rest 90" (10kg+18,5kg)
6) Polpacci

[Simona... e basta!]

Buongiorno BelSixPack...

Cambi foto in avatar ma i complimenti restano

[Impact]

Buongiorno. Grazie simo.

[Impact]

Sera! w.o di oggi:

Split B:
1) Squat alla Smith 4x4@80% Rest 90" (80kg + attrezzo)
2) Panca Stretta 4x4@80% Rest 90" (67kg)
3) Superset Spinte Manubri su Panca Piana + Rematore 2 Manubri 4x5+5@75% Rest 90" (32kg + 20kg)
4) Superset Military Press in piedi + Tirate allo sterno (Upright Row) 3x5+5@75% Rest 90" (48,5kg + 48,5kg)
5) Superset Parallele + Skull Crasher 3x6+6@75% Rest 90" (6kg + 38,5kg)
6) Core (Includi un Reverse Hyper o un GM o un GHR)