Diario Di Impact

[Impact]

Come al solito, non deludi

[Impact]

A - Petto/Dorso
Panca Piana 6-8-12 (92kg-82kg-72kg)
Spinte su Inclinata 8-10-12 (28kg-26kg-22kg)
Croci su panca piana 2x12 (18kg)
Croci ai cavi 2x20 (7,5kg)
Trazioni presa larga 6-8-12 (4kg-4kg-PC)
Rematore manubri 8-10-12 (20kg-18kg-16kg)
Lat Inversa presa media 2x20 (45kg)

[Impact]

Ecco una mia foto di oggi:

[Simona... e basta!]

Ecco una mia foto di oggi:

palesemente SECCO











Scherzo, stai da paura!!!

[Impact]

palesemente SECCO











Scherzo, stai da paura!!!

Grazie simo! Comunque ancora c'è da sgrassare un pò..

[napo]

vai cosi bedduzzo

[Impact]

B - Spalle/Braccia
Shoulders Press 6-8-12 (26kg-24kg-20kg a manubrio)
Tirate al mento alla smith 8-10-12 (40kg-30kg-25kg + attrezzo)
Alzate laterali da seduto 2x20 (6kg)
Curl 2 manubri alternati 4x8 (18kg a manubrio)
Curl Bilanciere EZ 8-10-12 (33,5kg-33,5kg-28,5kg)
French 1 Manubrio seduto 6-8-10 (36kg-32kg-30kg a manubrio) il 34kg non c'è..
Push Down 3x10 (30kg-30kg-30kg)
French 2 Manubri + Curl al cavo 2x20+20 (8kg+15kg-8kg+15kg)

[Teo19]

grandioso impact!!

[Impact]

w.o gambe di sabato:

B - Gambe/Polpacci
Affondi alla smith 8-10-12 (60kg-50kg-40kg + attrezzo)
Leg press 45° 6-8-10 (200kg-160kg-120kg + attrezzo)
Leg Extension 2x20 (35kg)
Leg Curl 3x10 (50kg)
Calf Standing 3x20 (60kg)

[Simona... e basta!]

Sempre spettacolare, pure in low carb

[Impact]

A - Petto/Dorso
Panca Piana Manubri 6-8-12 (32kg-30kg-26kg) potevo fare di più..
Spinte su Inclinata 8-10-12 (28kg-26kg-24kg)
Croci su panca piana 2x12 (22kg)
Croci ai cavi 2x20 (10kg)
Trazioni presa larga 6-8-12 (4kg-4kg-PC)
Rematore manubri 8-10-12 (20kg-18kg-16kg)
Lat Inversa presa media 2x20 (45kg)

[Impact]

Sempre spettacolare, pure in low carb

[Impact]

B - Spalle/Braccia
Military press seduto alla smith 6-8-12 (50kg-45kg-35kg + attrezzo)
Tirate al mento alla smith 8-10-12 (40kg-35kg-30kg + attrezzo)
Alzate laterali da seduto 2x20 (4kg)
Curl 2 manubri alternati 4x8 (18kg a manubrio)
Curl Bilanciere EZ 2x12 (33,5kg)
French 1 Manubrio seduto 6-8-10 (36kg-32kg-30kg a manubrio) il 34kg non c'è..
Push Down 3x10 (30kg-30kg-30kg)
French 2 Manubri + Curl al cavo 2x20+20 (8kg+15kg-8kg+15kg)

[Impact]

Nuova routine di luglioooooooooo! Ecco il w.o di oggi:

A: petto/dorso/tricipiti
Piana manubri 5x5 (36kg a manubrio)
Croci su panca 30° 3x8-10 (28kg a manubrio)
Rematore 2 manubri 5x5 (20kg a manubrio)
Trazioni (o lat) 3x8-10 (PC)
Parallele 3x6 (PC + 4kg)
Push down 2x12 (30kg)
Addome

[Impact]

Posto una foto fatta oggi con il cell dopo il w.o