Diario Di Impact

[Rich1990]

mi iscrivo!bella impact

[Impact]

Giornata B
Rematore Bilanciere 4x4-6-6-8 120'' (90kg-80kg-80kg-70kg)
Trazioni p Inversa + sovracc. 4x6 90'' (pc+16kg)
Row Machine + Pulldown 3x8+10 60'' (45kg+55kg)
Pulley p Prona 3x12 60'' (55kg)
Lento Manubri 4x6-8-8-10 120'' (30kg-28kg-28kg-26kg)
Tirate al Mento 3x6 90'' (52kg)
Alz Lat. Machine 3x10 60'' (40kg)
Alz 90° + Arnold Press 2x8+10 60'' (16kg+12kg)
Addome vario

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Benvenuto nel mio Diario Rich

[mascotte]

bene impact

[Impact]

Giornata C
Squat 4x8 120'' (100kg)
Leg Press 4x6 90'' (260kg)
Hack Affondi + Leg Ext 3x8+10 60'' (50kg+60kg)
Standing Leg Curl 4x8 90'' (85kg)
Calf alla Pressa 4x20 30'' (120kg)
French Press 4x6 90'' (38kg)
Push Down + Kickback 3x8+10 90'' (55kg+10kg)
Dips 1x12 60'' (pc)
Addome vario

[Impact]

Giornata A
Panca Piana 4x4-6-6-8 120'' (100kg-94kg-94kg-90kg)
Panca 30° Manubri 4x6 90'' (36kg a manubrio)
Chest Press + Parallele 3x8+10 90'' (80kg+pc)
Pectoral Fly 3x12 60'' (63kg)
Curl Bilanciere 4x6 90'' (48kg)
Curl Manubri + Arm Curl 3x8+10 90'' (18kg+35kg)
Curl Manubri Concentrato 1x12 60'' (14kg)
Addome vario

[Impact]

Giornata B
Rematore Bilanciere 4x4-6-6-8 120'' (100kg-90kg-80kg-80kg)
Trazioni p Inversa + sovracc. 4x6 90'' (pc+16kg)
Row Machine + Pulldown 3x8+10 60'' (45kg+55kg)
Pulley p Prona 3x12 60'' (55kg)
Lento Manubri 4x6-8-8-10 120'' (30kg-28kg-28kg-26kg)
Tirate al Mento 3x6 90'' (52kg)
Alz Lat. Machine 3x10 60'' (40kg)
Alz 90° + Arnold Press 2x8+10 60'' (16kg+12kg)
Addome vario

[Impact]

Giornata A
Panca Piana 4x4-6-6-8 120'' (100kg-94kg-94kg-90kg)
Panca 30° Manubri 4x6 90'' (40kg a manubrio)
Chest Press + Parallele 3x8+10 90'' (100kg+pc)
Pectoral Fly 3x12 60'' (63kg)
Curl Bilanciere 4x6 90'' (48kg)
Curl Manubri + EZ Panca Scott 3x8+10 90'' (16kg+28kg)
Curl Manubri Concentrato 1x12 60'' (14kg)
Addome vario

[mascotte]

come procede?

[Impact]

Giornata B
Rematore Bilanciere 4x4-6-6-8 120'' (90kg-80kg-80kg-80kg)
Trazioni p Inversa + sovracc. 4x6 90'' (pc+16kg)
Row Machine + Pulldown 3x8+10 60'' (45kg+55kg)
Pulley p Prona 3x12 60'' (55kg)
Lento Manubri 4x6-8-8-10 120'' (30kg-28kg-28kg-26kg)
Tirate al Mento 3x6 90'' (52kg)
Alz Lat. Machine 3x10 60'' (40kg)
Alz 90° + Arnold Press 2x8+10 60'' (16kg+16kg)
Addome vario

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come procede?

Ciao brò va molto bene... ultimamente i carichi sono aumentati e la forma è abbastanza buona nonostante sia ancora in massa. Inoltre mi è appena arrivato il Jack3d (mai provato in vita mia)... vediamo che aiuto mi da per l'ultimo mese di massa.. Tu invece?

[Impact]

Giornata C
Squat 4x6-8-8-10 120'' (90kg-90kg-90kg-80kg)
Leg Press 4x6 90'' (260kg)
Hack Affondi + Leg Ext 3x8+10 60'' (50kg+60kg)
Leg Curl Singolo 4x10 90'' (45kg)
Calf alla Pressa 4x20 30'' (120kg)
French Press 4x10 90'' (38kg)
Push Down + Kickback 3x8+10 90'' (60kg+10kg)
Dips 2x12 60'' (pc+10kg)
Addome vario

[mascotte]

io stò cercando un pò di qualità,ho iniziato a "scegliere" meglio gli alimenti che ingurgito...con il peso sono rimasto pressochè uguale però sembra (dico e ripeto SEMBRA) che qualitativamente la pelle e i muscoletti siano migliorati...ho già abbandonato la massa bruta insomma

[Impact]

Hai fatto bene brò. Ti dirò.... io quest'anno non ho fatto nessuna massa bruta.. e sto aumentando pian piano di peso.. però sono migliorato di assai qualitativamente! Penso di continuare cosi ormai.... Oltretutto non avrò molte difficoltà a definirmi per l'estate

Giornata A
Panca Piana 4x4-6-6-8 120'' (100kg-94kg-94kg-90kg)
Panca 30° Manubri 4x6 90'' (40kg a manubrio)
Chest Press + Parallele 3x8+10 90'' (100kg+pc)
Pectoral Fly 3x12 60'' (63kg)
Curl Bilanciere 4x6 90'' (48kg)
Curl Manubri + EZ Panca Scott 3x8+10 90'' (16kg+28kg)
Curl Manubri Concentrato 2x12 60'' (12kg)
Addome vario

[mascotte]

tu non hai mai avuto difficoltà a definirti brutto impattato squartato :P anche io l'anno prox credo farò così,piano piano e con calma

[Impact]

Si infatti da quel punto di vista sono fortunato

Giornata B
Rematore Bilanciere 4x4-6-6-8 120'' (90kg-80kg-80kg-70kg)
Trazioni p Inversa + sovracc. 4x6 90'' (pc+16kg)
Row Machine + Pulldown 3x8+10 60'' (45kg+55kg)
Pulley p Prona 3x12 60'' (55kg)
Lento Manubri 4x6-8-8-10 120'' (30kg-28kg-28kg-26kg)
Tirate al Mento 3x6 90'' (52kg)
Alz Lat. Machine 3x10 60'' (40kg)
Alz 90° + Arnold Press 2x8+10 60'' (14kg+14kg)
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Giornata C
Squat 4x6-8-8-10 120'' (90kg-80kg-80kg-70kg)
Leg Press 4x8 90'' (260kg)
Hack Affondi + Leg Ext 3x8+10 60'' (50kg+65kg)
Leg Curl 4x8 90'' (45kg)
Calf alla Pressa 4x20 30'' (120kg)
French Press 4x10 90'' (38kg)
Push Down + Kickback 3x8+10 90'' (55kg+10kg)
Dips 2x12 60'' (pc+15kg)
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