Diario Di Impact

[mascotte]

auguroni di buona Pasqua impattato

[mark23az]

auguri di buona pasqua

[Impact]

Grazie ragazzi anche a voi in ritardo purtroppo

---------- Post added at 21:49:58 ---------- Previous post was at 14:56:59 ----------

Dire che sono distrutto è poco:

Giornata A
Squat 4x6-8-8-10 120'' (90kg-90kg-90kg-80kg)
Leg Press 4x8 90'' (260kg)
Hack Squat + Leg Ext 3x8+10 60'' (120kg+65kg)
Leg Curl 4x8 90'' (40kg)
Calf Seduto 3x20 30'' (40kg)
French Press 4x10 90'' (38kg)
Dist Man + Pushdown Corda 3x8+10 60'' (30kg+35kg)
Dips 2x12 60'' (pc)

[Impact]

Mercoledi:

Giornata B
Panca Piana 4x6-8-8-10 120'' (100kg-94kg-94kg-90kg)
Panca 30° Bilanciere 4x8 90'' (60kg)
Panca Piana Manubri + Croci Piana 3x8+10 90'' (30kg+12kg)
Pectoral Fly 3x12 60'' (56kg)
Panca Scott 4x10 90'' (38kg)
Curl Man 120° + Curl Bil 3x8+10 90'' (14kg+28kg)
Arm Curl 2x12 60'' (35kg)
Addome (6 serie)


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Giornata C
Rematore Bilanciere 4x6-8-8-10 120'' (90kg-90kg-80kg-80kg)
Lat Machine Avanti 4x8 90'' (85kg)
Lat Machine Inversa + Pulldown 3x8+10 60'' (80kg+30kg)
Pulley p Prona Larga 3x12 60'' (55kg)
Lento Manubri 4x6-8-8-10 120'' (30kg-28kg-28kg-28kg)
Panca Piana Presa Inversa 3x8 90'' (70kg)
Alz Laterali 3x10 60'' (35kg al macchinario)
Alz Post + Shoulders Press 2x8+10 60'' (35kg al macchinario + 70kg)
Addome vario (4 serie)

[Impact]

Ieri:

Giornata A
Squat 4x6-8-8-10 120'' (90kg-90kg-90kg-80kg)
Leg Press 4x8 90'' (260kg)
Hack Squat + Leg Ext 3x8+10 60'' (120kg+65kg)
Leg Curl 4x8 90'' (45kg)
Calf Seduto 3x20 30'' (50kg)
French Press 4x10 90'' (38kg)
Dist Man + Pushdown Corda 3x8+10 60'' (32kg+35kg)
Dips 2x12 60'' (pc)
Addome vario

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Giornata B
Panca Piana 4x6-8-8-10 120'' (100kg-94kg-94kg-90kg)
Panca 30° Bilanciere 4x8 90'' (64kg)
Panca Piana Manubri + Croci Piana 3x8+10 90'' (30kg+12kg)
Pectoral Fly 3x12 60'' (63kg)
Panca Scott 4x10 90'' (38kg)
Curl Man 120° + Curl Bil 3x8+10 90'' (12kg+28kg)
Arm Curl 2x12 60'' (35kg)

[mascotte]

oh non dai mai segni di cendimento oh,mai una volta che fai un allenamento s*acato

[Impact]

Giornata C
Rematore Bilanciere 4x6-8-8-10 120'' (90kg-80kg-80kg-70kg)
Lat Machine Avanti 4x8 90'' (85kg)
Lat Machine Inversa + Pulldown 3x8+10 60'' (75kg+30kg)
Pulley p Prona Larga 3x12 60'' (55kg)
Lento Manubri 4x6-8-8-10 120'' (30kg-30kg-30kg-28kg)
Panca Piana Presa Inversa 3x8 90'' (70kg)
Alz Laterali 3x10 60'' (35kg al macchinario)
Alz Post + Shoulders Press 2x8+10 60'' (35kg al macchinario + 70kg)
Addome vario (8 serie)

---------- Post added at 09:29:14 ---------- Previous post was at 09:28:21 ----------

oh non dai mai segni di cendimento oh,mai una volta che fai un allenamento s*acato

Grazie brò. Devo dire che ultimamente mi sto allenando veramente bene

[Impact]

Giornata A
Squat 4x6-8-8-10 120'' (100kg-90kg-90kg-80kg)
Leg Press 4x8 90'' (240kg)
Hack Squat + Leg Ext 3x8+10 60'' (120kg+65kg)
Leg Curl 4x8 90'' (40kg)
Calf Seduto 3x20 30'' (40kg)
French Press 4x10 90'' (38kg)
Dist Man + Pushdown Corda 3x8+10 60'' (32kg+35kg)
Dips 2x12 60'' (pc)

[Impact]

Martedi:

Giornata B
Panca Piana 4x6-8-8-10 120'' (100kg-94kg-94kg-90kg)
Panca 30° Bilanciere 4x8 90'' (64kg)
Panca Piana Manubri + Croci Piana 3x8+10 90'' (30kg+12kg)
Pectoral Fly 3x12 60'' (63kg)
Panca Scott 4x10 90'' (38kg)
Curl Man 120° + Curl Bil 3x8+10 90'' (12kg+28kg)
Arm Curl 2x12 60'' (35kg)

Sabato:

Giornata C
Rematore Bilanciere 4x6-8-8-10 120'' (90kg-80kg-80kg-70kg)
Lat Machine Avanti 4x8 90'' (85kg)
Lat Machine Inversa + Pulldown 3x8+10 60'' (75kg+30kg)
Pulley p Prona Larga 3x12 60'' (55kg)
Lento Manubri 4x6-8-8-10 120'' (30kg-30kg-30kg-28kg)
Panca Piana Presa Inversa 3x8 90'' (70kg)
Alz Laterali 3x10 60'' (35kg al macchinario)
Alz Post + Shoulders Press 2x8+10 60'' (35kg al macchinario + 70kg)
Addome vario (8 serie)


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Oggi:

Giornata A
Squat 4x6-8-8-10 120'' (100kg-90kg-90kg-80kg)
Leg Press 4x8 90'' (240kg)
Hack Squat + Leg Ext 3x8+10 60'' (120kg+65kg)
Leg Curl 4x8 90'' (40kg)
Calf Seduto 3x20 30'' (40kg)
French Press 4x10 90'' (38kg)
Dist Man + Pushdown Corda 3x8+10 60'' (32kg+35kg)
Dips 2x12 60'' (pc)
Addome vario (9 serie)

[mark23az]

ottimo come sempre impact.......per l'alimentazione che stai facendo massa/definizione?

[mascotte]

ben fatto impact

[Impact]

Come ora sono sempre in massa abbastanza pulita... tra qualche settimana diminuisco piano piano i carboidrati e mi ripulisco un pò..

[Impact]

Ieri:

Giornata B
Panca Piana 4x6-8-8-10 120'' (100kg-94kg-94kg-90kg)
Panca 30° Bilanciere 4x8 90'' (64kg)
Panca Piana Manubri + Croci Piana 3x8+10 90'' (30kg+12kg)
Pectoral Fly 3x12 60'' (63kg)
Panca Scott 4x10 90'' (38kg)
Curl Man 120° + Curl Bil 3x8+10 90'' (12kg+28kg)
Arm Curl 2x12 60'' (35kg)

[Impact]

Ieri:

Giornata C
Rematore Bilanciere 4x6-8-8-10 120'' (90kg-80kg-80kg-70kg)
Lat Machine Avanti 4x8 90'' (85kg)
Lat Machine Inversa + Pulldown 3x8+10 60'' (75kg+30kg)
Pulley p Prona Larga 3x12 60'' (55kg)
Lento Manubri 4x6-8-8-10 120'' (30kg-30kg-30kg-28kg)
Panca Piana Presa Inversa 3x8 90'' (70kg)
Alz Laterali 3x10 60'' (35kg al macchinario)
Alz Post + Shoulders Press 2x8+10 60'' (35kg al macchinario + 70kg)
Addome vario (8 serie)

[santib]

sempre grande Dario
sei un mulo