Diario Di Impact

[pinobit]

Split A – Chest - Front Delts - Biceps
1) Panca Piana 5x5 alla Bill Starr
2) Panca Declinata 3x8-10
3) Croci su panca Inclinata 3x12-15
4) Alzate Frontali Disco 3x8-10
5) Alzate Laterali 1B 4x8-10
6) Curl Bil. 6x6
7) Addome

Split B – Back - Rear Delts - Triceps
1) Trazioni Supine 5x5 come panca
2) Rematore 1M 3x8-10
3) PullDown alle corde 3x12-15
4) Military 5x5 come panca
5) Alzate 90 1B 4x8-10
6) French Press Bil. 6x6
7) Calf

Split C – Legs - Arms
1) Squat 5x5 come panca
2) Walking Lounge 5x8-10
3) Stacco Rumeno 5x6
4) Curl 2M su panca Inclinata 5x10
5) Push Down 5x10
6) Curl 21 x 3 Set
7) KickBack 3x12-15

A questo giro niente tecniche speciali...
Pesta duro e mangia tanto
A parte il bill starr sempre cedimento su fatica cumulativa per i multi...
Cedimento e puoi azzardare qualche forzata nell'isolamento

[Impact]

Pino è perfetta... grazie mille... mi garba parecchio

[santib]

ottima Dario.............
magna e spigni
e buon allenamento

[Impact]

Che scheda ragazzi... sensazione fantastica...

Split A – Chest - Front Delts - Biceps
1) Panca Piana 5x5 alla Bill Starr (70kg-74kg-80kg-84kg-90kg)
2) Panca Declinata 3x10 (26kg a manubrio)
3) Croci su panca Inclinata 3x15 (16kg a manubrio)
4) Alzate Frontali Disco 3x10 (15kg)
5) Alzate Laterali 1B 4x10 (10kg a manubrio)
6) Curl Bil. 6x6 (30kg)
7) Addome (8 serie)

[cucciolosul]

bellissima caspita.. grande ragazzo.. però nn ti fo più complimenti se ogni tanto non passi sul mio diario eh eh

[Impact]

Split B – Back - Rear Delts - Triceps
1) Trazioni Supine 5x5 come panca (pc-4kg-6kg-8kg-10kg con manubrio ai piedi)
2) Rematore 1M 3x8-10 (30kg a manubrio)
3) PullDown alle corde 3x12-15 (50kg)
4) Military 5x5 come panca (30kg-34kg-36kg-38kg-40kg + 10kg di bilanciere)
5) Alzate Post Machine 4x8-10 (35kg)
6) French Press Man. 6x6 (14kg a manubrio)
7) Calf alla Pressa 4x20 (110kg)

[mascotte]

ciao impact come ti butta? non posso lasciarti solo un attimo che subito sfoggi 1 altra scheduzza
tt ok?

[mascotte]

ciao impact come ti butta? non posso lasciarti solo un attimo che subito sfoggi 1 altra scheduzza
tt ok?

[Impact]

Split C – Legs - Arms
1) Squat 5x5 come panca (40kg-44kg-50kg-55kg-60kg + bilanciere)
2) Hack Lounge 5x8-10 (70kg)
3) Stacco Rumeno 5x6 (30kg)
4) Curl 2M su panca Inclinata 5x10 (14kg a manubrio)
5) Push Down 5x10 (60kg)
6) Curl 21 x 3 Set (30kg)
7) KickBack 3x12-15 (8kg a manubrio)
8) Addome (5 serie)

[Impact]

Ehi brò.. tutto bene io.. si ricomincia a fare sul serio con la massa pulita.. tu?

[mascotte]

seguo la tua stessa strada
leggevo la tua scheda...è un caso che alleni le braccia praticamente tutte e tre le volte?

[Impact]

seguo la tua stessa strada
leggevo la tua scheda...è un caso che alleni le braccia praticamente tutte e tre le volte?

No, non è un caso.. l'ho fatto di proposito perchè è un "mio punto debole"..

[mascotte]

lo avevo immaginato..anche se non si direbbe

[cucciolosul]

lo avevo immaginato..anche se non si direbbe

infatti stai benissimo, complimenti a entrambi comunque eh

[mascotte]

per "entrambi" ti riferisci anche a me? :? se è così grazie
spero di fare le cose per bene anche io..ho impact come esempio lui e pinobit sono una grande coppia