Sei cmq una bestia...avercelo il tuo fisico eh eh eh
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Grazie per il complimento..Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSei cmq una bestia...avercelo il tuo fisico eh eh eh
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Sera... finita la settimana di scarico.. Posto l'ultima split fatta stasera:
Split C
Panca Inclinata Manubri 4x6 (26kg)
Cross Over 3x8 (10kg)
Alzate Laterali 3x8 (14kg)
Alzate A 90° 3x8 (14kg)
Panca Scott Manubri 3x8 (16kg)
Hammer Curl 3x8 (14kg)
Core -Commenta
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Ragazzi una domanda: Come si fa a calcolare esattamente il fabbisogno proteico di ogni singolo individuo? Mi pare tramite il peso e la massa magra... Però non so fare il calcolo preciso.
Per es.. io a che bf sarò? penso ad un 11% max se non di meno...
Quindi che calcolo dovrei fare?Commenta
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su internet ho trovato sta formula
Peso corporeo in Kg x 0.8= fabbisogno proteico raccomandato
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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Più che il fabbisogno proteico dovresti valutare la dieta e l'obiettivo. Ci sono metodi di calcolo anche se non hai una plicometria recente per valutare più o meno la massa magra. Il fabbisogno proteico lo calcoli con quellaOriginariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio
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Certo, da tabella LARNOriginariamente Scritto da napo Visualizza Messaggiosu internet ho trovato sta formula
Peso corporeo in Kg x 0.8= fabbisogno proteico raccomandato
Ovvio che l'approccio dieta che scegli poi cambia tutto
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fabbisogno minimo"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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pino una volta mi disse che con i carbo a + 350 al die... le pro non devono andare oltre gli 1,8x kg lbm per evitare di caricarmi troppo...
Simo mi spieghi come fare questo calcolo?
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Buongiornooooooooooooooooooooooo
Ti dovrei passare un link, c'è ne è uno buono sulla dieta a zona, dove puoi scaricare le tabelle per i calcoli... spero di non fare infrazione postandolo
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Che bello... oggi ho iniziato di nuovo a spingere di brutto! Il week di scarico mi ha rigenerato!
A - Petto/Dorso
Panca Piana 4-6-6-12 (92kg-87kg-87kg-72kg)
Spinte su Inclinata 8-10-12 (30kg-28kg-24kg)
Croci su panca piana 2x12 (22kg-20kg)
Croci ai cavi dal basso 2x20 (7,5kg)
Trazioni presa larga 4-6-6-12 (PC)
Rematore manubrio 8-10-12 (36kg-32kg-30kg)
Lat Inversa presa media 2x12 (65kg)
Pull Down presa larga 2x20 (40kg)Commenta
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Buongiorno... e brava la bestiolina
Ma ti sei misurato??? Quanto?Commenta
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