Diario Di Impact

**Silver85** · 06-10-2009, 10:54:36

Vai di lasonil a bestia e vacci piano!

***Impact*** · 06-10-2009, 13:54:54

Si brò.. infatti non sto caricando come al solito..

***Impact*** · 28-10-2009, 14:43:58

Eccomi qua con una nuova scheda:

27/10/09

Split A
Panca Piana 6-8-10 (80kg-70kg-60kg + bilanciere)
Croci su Inclinata 3x10 (18kg a manubrio)
Panca Piana Machine 8-10-12 (55kg-45kg-35kg)
Alzate Frontali Disco 2x12 (6kg a manubrio)
Alzate Laterali 2x12 (10kg a manubrio)
EZ Curl 8-10-12 (30kg-24kg-20kg + bilanciere)
Preacher Curl 3x10 (12kg a manubrio)
Addome vario (8 serie)

***BigPaschi*** · 28-10-2009, 15:56:53

Alzate Frontali Disco 2x12 (6kg a manubrio)

***Impact*** · 28-10-2009, 17:09:24

Ahahahahah scusate... alla fine le ho fatte con i manubri...

***Impact*** · 28-10-2009, 21:09:29

Split B
Leg Press 45° 6-8-10 (130kg-120kg-100kg)
Stacchi Rumeni 3x6 (40kg + bilanciere)
Hack Squat 3x6 (85kg)
Leg Curl 3x6 (45kg)
Leg Extension 3x12 (50kg)
Calf 3x30 (70kg)

***Impact*** · 31-10-2009, 13:22:12

Split C
Rematore Bilanciere 3x6 (60kg + bilanciere)
Trazioni 3xMAX (PC)
Pulley Presa Prona 3x12 (55kg)
Tirate allo Sterno 3x8 (30kg + bilanciere)
Arnold Press 3x12 (18kg)
French Press 6-10-10 (30kg-25kg-25kg + bilanciere)
Pushdown 3x10 (60kg)

***Impact*** · 04-11-2009, 11:26:58

Split A
Panca Piana 6-8-10 (80kg-70kg-60kg + bilanciere)
Croci su Inclinata 3x10 (18kg a manubrio)
Panca Piana Machine 8-10-12 (50kg-45kg-40kg)
Alzate Frontali 2x12 (6kg a manubrio)
Alzate Laterali 2x12 (10kg a manubrio)
EZ Curl 8-10-12 (30kg-24kg-20kg + bilanciere)
Preacher Curl 3x10 (14kg a manubrio)
Addome vario (8 serie)

**jeghe** · 04-11-2009, 22:10:11

impact, i recuperi a quanto lì tienI?

***Impact*** · 09-11-2009, 00:02:02

Split C
Rematore Bilanciere 3x6 (50kg + bilanciere)
Trazioni 3xMAX (PC)
Pulley Presa Prona 3x12 (55kg)
Tirate allo Sterno 3x8 (30kg + bilanciere)
Arnold Press 3x12 (14kg)
French Press 6-10-10 (30kg-25kg-25kg + bilanciere)
Pushdown 3x10 (60kg)

***Impact*** · 09-11-2009, 00:02:43

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

impact, i recuperi a quanto lì tienI?

Vado a sensazione.. circa 60" comunque.

**Silver85** · 09-11-2009, 15:36:01

Solo 1 min anche nei fondamentali?

***Impact*** · 11-11-2009, 19:12:06

Split A
Panca Piana 6-8-10 (70kg-64kg-60kg + bilanciere)
Croci su Inclinata 3x10 (18kg a manubrio)
Panca Piana Machine 8-10-12 (50kg-45kg-40kg)
Alzate Frontali 2x12 (6kg a manubrio)
Alzate Laterali 2x12 (10kg a manubrio)
EZ Curl 8-10-12 (30kg-24kg-20kg + bilanciere)
Preacher Curl 3x10 (14kg a manubrio)
Addome vario (8 serie)