Diario Di Impact

**jeghe** · 17-09-2009, 00:37:52

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Sono indeciso se rifare una massa estrema come l'anno scorso.. C'è da dire però che sono migliorato parecchio in quel modo.. vedremo!

Comunque.. ecco una foto con mio fratello:

mi ero perso questa foto...fisico superbo, petto enorme...sei un obbiettivo x me!

**Teo19** · 17-09-2009, 01:23:20

io purtoppo nn procedo....mi sn stoppato x vari motivi...

**Dark_Ansem** · 18-09-2009, 10:24:44

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

mi ero perso questa foto...fisico superbo, petto enorme...sei un obbiettivo x me!

confermo. anche per me.

***Impact*** · 18-09-2009, 17:56:08

Grazie ragazzi..

***Impact*** · 18-09-2009, 20:57:03

Split C: Spalle/Gambe
Military Press Seduto 4x8 (33,5kg)
Tirate al Mento 3x10 (33,5kg)
Alzate Lat. 1 Braccio 3x12 (12kg)
Alzate 90° 3x15 (10kg)
Leg Extension 4x12 (50kg)
Leg Press 45° 4x10 (200kg)
Leg Curl Singolo 4x15 (30kg)
Calf Machine 4x20 (60kg)
Addome vario (8 serie)

**jeghe** · 18-09-2009, 21:53:12

impact, vedo che stai sempre su un range di reps medie...scendi mai sotto le 8?

***Impact*** · 19-09-2009, 01:51:24

Uso anche range da 6 reps.. ed uso pure il 5x5

***Impact*** · 28-09-2009, 23:13:04

Scheda nuova fatta dallo zio pino...

Split A
Panca Piana 5x5 rest 180" (77kg)
Rematore Presa Prona (10cm oltre le spalle) 5x5 Come Panca (68,5kg)
Panca Stretta 4x8 Rest 120" (52kg)
Rematore 1 Manubrio 4x8-10 - Fermo in contrazione 2" - Rest 120" (26kg)
Panca Inclinata Manubri 4x8 - Rest 120" (24kg)
Pull Down Presa Larga 4x12 - Rest 90"(20kg)
EZ Skull Crasher 4x12 - Rest 90" (28,5kg)

***Impact*** · 05-10-2009, 21:14:47

Allenamento odierno:

Split A
Panca Piana 5x5 rest 180" (72kg)
Rematore Presa Prona (10cm oltre le spalle) 5x5 Come Panca (68,5kg)
Panca Stretta 4x8 Rest 120" (52kg)
Rematore 1 Manubrio 4x8 - Fermo in contrazione 2" - Rest 120" (28kg)
Panca Inclinata Manubri 4x8 - Rest 120" (24kg)
Pull Down Presa Larga 4x12 - Rest 90"(22,5kg)
EZ Skull Crasher 4x12 - Rest 90" (28,5kg)
Addome vario (8 serie)

Purtroppo con il problema che ho, non posso caricare come si deve.. pazienza..
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***BigPaschi*** · 05-10-2009, 21:17:59

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

mi ero perso questa foto...fisico superbo, petto enorme...sei un obbiettivo x me!

quando c'è la qualità muscolare è un'altra musica

impact che problemi hai?

***Impact*** · 05-10-2009, 21:46:49

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

quando c'è la qualità muscolare è un'altra musica

impact che problemi hai?

Circa 2 settimane fa giocando a calcetto ho preso una botta tremenda al polso che mi si è quasi girato del tutto. (Quindi non mi sono allenato per una settimana) Per un giorno non sentivo la mano.. come se si fosse rotto qualcosa... Prendendo anti-infiammatori il dolore è quasi passato del tutto, ma oggi allenandomi senza usarne da circa 1 settimana ho dei fastidi.