Complimenti x la Lat Machine
-
-
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
Commenta
-
1) Leg Press 6-8-8-12 (180kg-160kg-160kg-120kg)
2) Front (Smith) 8-10-12 (70kg-60kg-50kg)
3) Leg Curl 3x6 (50kg)
4) Leg Ext 2x15 (50kg)
5) French Press EZ 8-8-8 (32,5kg-32,5kg-32,5kg)
6) Pushdown 8-10-12 (35kg-30kg-25kg)
7) Dip tra panche 2x15 (PC)
8) Addome vario (8 serie)
Commenta
-
Grazie.Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggioguarda il rematore
Commenta
-
1) Panca Inclinata (Smith) 6-6-8-12 (80kg-80kg-70kg-60kg+smith)
2) Piana Manubri 3x8 (30kg a manubrio)
3) Croci ai cavi 3x15 (10kg)
4) Hammer Curl su panca inclinata 3x8 (16kg)
5) Curl Bilanciere 3x8 (38,5kg)
6) Reverse Curl al Cavo 2x12 (10kg)
7) Addome (8 serie)Commenta
-
Quando scrivi "(80kg-80kg-70kg-60kg+smith)" intendi 80 Kg di dischi + il bilanciere della smith o 80 Kg bilanciere compreso + il resto della smith?
Commenta
-
-
Ammazza, complimentoni!!!
Allora io scriverei 90 Kg!Commenta
-
sempre ottimo Imp
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
Commenta
-
Ho anticipato l'allenamento delle gambe perchè venerdì ho una partita di calcetto:
1) Leg Press 4x10 (140kg-140kg-140kg-140kg)
2) Leg Ext 4x12 (50kg)
3) Leg Curl 3x6 (35kg)
5) French Press EZ 3x10 (32,5kg-32,5kg-32,5kg)
6) Pushdown 3x12 (30kg)
7) Dip tra panche 3x15 (PC)
Lo squat non l'ho fatto perchè sentivo un dolorino al ginocchio dx.
Commenta
-
Hai fatto bene!
Venerdì le gambe dovrebbero avere abb recuperatoCommenta
-
-
Bene il wo impact!Come procede la def?
NotteCommenta
-
Ciao massy! La def procede bene... incomincio a vedermi tirato..
Tra qualche settimana posterò delle foto. 
Commenta
-
Bene bene!Voglio vedere i miglioramenti!
Commenta
Commenta