Diario Di Impact

[Impact]

1) Rematore Bilanciere 6-8-8-12 (78,5kg-73,5kg-73,5kg-68,5kg)
2) Trazioni Prone 3xMAX (PC)
3) Rematore 1Man 3x10 (32kg a manubrio)
4) Pulley 2x15 (45kg)
5) Lento Manubri 8-8-10-12 (22kg-22kg-20kg-18kg a manubrio)
6) Alzate Lat. Un Braccio 3x12 (12kg a manubrio)
7) Sgrullate 2x15 (40kg+smith)

[Impact]

Troppo caldo... oggi non sono riuscito ad allenarmi bene:

1) Leg Press 6-8-8-12 (180kg-160kg-160kg-120kg)
2) Front (Smith) 8-10-12 (70kg-60kg-50kg)
3) Leg Curl 3x6 (50kg)
4) Leg Ext 2x15 (50kg)
5) French Press EZ 8-8-8 (32,5kg-32,5kg-32,5kg)
6) Pushdown 8-10-12 (35kg-30kg-25kg)
7) Dip tra panche 2x15 (PC)
8) Addome vario (Saltato.. per questa settimana solo una volta l'ho allenato)

[Silver85]

In effetti allenare le gambe con sto caldo è distruttivo!

La tua palestra nn è condizionata?

La mia si ma fa poco...

[Impact]

No, non è condizionata purtroppo.. Inoltre è in dei garage.. quindi figurati che caldo!

[francesco_espo]

impact ma gli stacchi non li fai?

[Impact]

No, non li faccio. Non mi piace assolutamente come esercizio. In tutte le sue varianti.

[francesco_espo]

No, non li faccio. Non mi piace assolutamente come esercizio. In tutte le sue varianti.

condivido ma li faccio lo stesso

[Impact]

Infatti non seguite il mio esempio.. E' un esercizio molto importante base.. Ma purtroppo non mi va giu!

[BigPaschi]

Infatti non seguite il mio esempio.. E' un esercizio molto importante base.. Ma purtroppo non mi va giu!

lo stacco non è un esercizio... lo stacco è l'esercizio...

ma si cresce lo stesso impactone (ne sei l'esempio emblematico)

[siddharta7733]

No, non li faccio. Non mi piace assolutamente come esercizio. In tutte le sue varianti.

comunque i risultati sono più che ottimi, quindi non facendoli (ancora ) posso sperare che un domani lontano i miei siano se non altro sufficienti

[Impact]

1) Panca Inclinata (Smith) 6-6-8-12 (80kg-80kg-70kg-60kg+smith)
2) Piana Manubri 3x8 (32kg a manubrio)
3) Croci ai cavi 3x15 (10kg)
4) Hammer Curl su panca inclinata 3x8 (16kg)
5) Curl Bilanciere 3x8 (38,5kg)
6) Reverse Curl al Cavo 2x12 (10kg)
7) Addome (8 serie)

[Impact]

lo stacco non è un esercizio... lo stacco è l'esercizio...

ma si cresce lo stesso impactone (ne sei l'esempio emblematico)

Si brò, hai ragione. Sò di sbagliare a non farlo.. ma è più forte di me.

comunque i risultati sono più che ottimi, quindi non facendoli (ancora ) posso sperare che un domani lontano i miei siano se non altro sufficienti

Eheh grazie amico.. fallo sempre tu se non ti da rogne..

[siddharta7733]

a dire il vero non l'ho ancora mai provato bene ... provvederò, forse

[agguanta]

No, non li faccio. Non mi piace assolutamente come esercizio. In tutte le sue varianti.

ci sono sempre i mezzi stacchi

[Impact]

1) Rematore Bilanciere 6-8-8-12 (78,5kg-73,5kg-73,5kg-68,5kg)
2) Lat Machine Avanti 3x8 (80kg)
3) Rematore 1Man 3x10 (30kg a manubrio)
4) Pulldown 2x15 (22,5kg)
5) Lento Manubri 8-8-10-12 (22kg-22kg-20kg-18kg a manubrio)
6) Alzate Lat. Un Braccio 3x12 (12kg a manubrio)
7) Sgrullate 2x15 (40kg+smith)