Diario Di Impact

[Impact]

ciao grande,come ti ho già detto gran bella scheda...
per quanto riguarda i carichi io facendo l'8x8 sto vedendo che non importa tanto la % rispetto all'8rm nel mio caso,si può prendere come punto di riferimento,ma il fattore determinante sono i rest fra le serie e gli esercizi...perciò vai a sensazioe
se usare il 60% del 6rm ti ha dato una buona sensazione allora hai fatto bene ad usare quello invece del 55%

Grazie mille Mirko.. hai ragionissima.

ciao impact sono nuovo di questo forum, e da pokissimo ho aperto un diario.
vedendo le tue foto ho notato ke come base fisicamente nn siamo molto diversi,anke se tu sei molto meglio di me.
ank'io dovrei cambiare la skeda, purtroppo sono 2 mesi ke faccio sempre la stessa.ank'io avevo pensato al metodo gironda.
se puoi passa dal mio diario
grazie e ciaooo

Ciao e benvenuto. Spero che ti troverai bene. Mi segno nel tuo diario e spero di poterti aiutare nell'impostare una nuova scheda e sistemare l'alimentazione.

[acropolis]

ciao impact ma la tua skeda com'è divisa??
ke ne dici se al posto di panca con manubri, la facessi con il bilanciere??

[Impact]

Split A: Petto/Dorso
Split B: Gambe/Tricipiti
Split C: Spalle/Bicipiti/Addome

Comunque si, al posto dei manubri puoi usare il bilanciere.. Comunque nel metodo Gironda, l'importante è rispettare le pause. Se la fai "a caso" non porta a un bel nulla.

Poi secondo me tu hai bisogno ancora di sviluppare massa prima di orientarti in queste tipo di schede.

[Impact]

Split A
Piana Manubri 24kg Rest 15"
Croci Inclinata 18kg Rest 20"
Neck Press Inclinata Smith 45kg+smith Rest 25"
Croci ai Cavi 10kg Rest 25"
Lat Machine Prona 55kg Rest 25"
Rematore Bilanciere 58,5kg Rest 30"
Lat Supina 65kg Rest 30"
Pulley 50kg Rest 25"

w.o: 40-45min

[acropolis]

a quanto vedo è andata bene la sessione di allenamento impact
continua così!!

[francesco_espo]

Split A
Piana Manubri 24kg Rest 15"
Croci Inclinata 18kg Rest 20"
Neck Press Inclinata Smith 45kg+smith Rest 25"
Croci ai Cavi 10kg Rest 25"
Lat Machine Prona 55kg Rest 25"
Rematore Bilanciere 58,5kg Rest 30"
Lat Supina 65kg Rest 30"
Pulley 50kg Rest 25"

w.o: 40-45min

ottimo wo, è dura riprendere dopo 30'' eh?

Comunque ho visto le tue foto, grande qualità complimenti

[Impact]

Eheheh è dura si. Comunque grazie per i complimenti.

[Teo19]

ciao omone!! ho visto le tue ultime fotuzze ti sei ingrossato bene!!!stai alla grande

[Impact]

Grazie mille bro.. speriamo bene in fase di def.

[Teo19]

x ora pensa a pomparti

[Impact]

Azz.. non aggiorno il diario da piu di un mese.. Comunque posto la nuova scheda

27/04/09

Split A
Squat 5x5 (80kg + smith)
Stacco 5x4 (Non l'ho fatto.. causa dolorino alla parte bassa della schiena)
Piana 5x5 (82kg)
Rematore 5x5 (68,5kg)
Calf 4x25 (55kg)
Core (Circa 8 serie...)

[Impact]

29/04/09

Split B
Spinte su piana 4x8 (30kg a manubrio)
Croci su Inclinata 3x10 (24kg a manubrio)
Arnold Press 4x8 (18kg a manubrio)
Alzate Laterali sdraiato su panca inclinata 3x10 (10kg a manubrio)
Hammer curl su panca inclinata 4x8 (14kg)
Panca Scott 3x10 (33,5kg)

[Silver85]

Ben tornato Impact!
Cm sempre bei carichi!

[Wizard83]

Mi segno! Come è organizzata la tua scheda di preciso? Perchè fai la panca piana nella split A e poi usi i manubri su piana anche nel work-out successivo?

[jacopo85]

impact non avevo mai notato il tuo diario... mi segno