Diario Di Impact

[DORIAN]

Split C
Panca Piana Presa Stretta 3x6@65% (62kg-62kg-62kg)
Flies su Panca Inclinata 3x10 (72kg)
Lento avanti 3x12 (30kg)
Lat Machine presa wide 4x8 (65kg)
Rematore 2 man su panca 30 4x8 (26kg)
Alzate laterali 1B 3x10 (12kg)
Shoulders press presa neutra 3x20 (50kg)

Fai le croci con 72kg?

[Impact]

Fai le croci con 72kg?

Sinceramente ho fatto panca inclinata con il bilanciere però senza arrivare al petto ma lavorando con le spalle... Sbaglio?

[BigPaschi]

hai scritto flies su panca inclinata ehehe

[Impact]

E bene si.. ho cannato esercizio.. Quindi in pratica Flies sta a significare croci su panca inclinata? Ma rispetto le croci normali non devo scendere tutto?

[DORIAN]

croci amico...croci...

[Impact]

Ok bro grazie... Ma se pino scriveva direttamente croci su panca inclinata non era meglio?

[DORIAN]

Ok bro grazie... Ma se pino scriveva direttamente croci su panca inclinata non era meglio?

Tu invece chiedere no?

[Impact]

Tu invece chiedere no?

Vero.. hai ragione..

[Impact]

Split B
Squat Profondo 1x3@70%-2x1@75%-1x2@70%-3x6@75% (60kg-70kg-70kg-60kg-70kg-60kg-55kg + smith) toccavo il sedere a terra... mi sono distrutto.
Stacchi rumeni 4x10 (48,5kg)
Leg Press 45° 4x8 (200kg)
Standing Leg Curl 3x12 (35kg)
Calf alzato 4x25 (55kg)
Core (8 serie...)

[Silver85]

Complimentoni x il Leg Press 45° 4x8 (200kg)!
Buon 2009!

[Impact]

Grazie! Auguroni anche a te.

[Impact]

Split A
Panca Piana 1x3@85%-2x1@90%-1x2@85%-3x6@75% (97kg-102kg-102kg-97kg-77kg-77kg-77kg) la spalla sinistra mi limita parecchio purtroppo..
Trazioni Presa Supina Media 5x5 (10kg + PC)
Dips con sovraccarico 3x10(10kg + PC)
Rematore Bilanciere a 90° 3x6 (68,5kg-68,5kg-68,5kg)
Panca Inclinata Manubri 3x8 (30kg)
French 1M + Preacher Curl 3x8+8 (32kg + 32,5kg)

[Impact]

High Volume Lattacido per 3 week:

A - Petto - Dorso Set/Rep/Rest
Panca Piana 10x6 - Rest 60" (72kg)
Lat Prona Larga 10x6 - Rest 60" (55kg)
Parallele a V 10x6 - Rest 60" (PC)
Rematore Bilanciere 10x6 - Rest 60" (48,5kg)
Croci al cavo 6x10 - Rest 60" (10kg)
Pull Down presa inversa 6x10 - Rest 60" (27,5kg)

Alla fine del w.o quando mi sono levato la maglia nello spogliatoio.. ero una bestia.. proprio grossissimo.

[Silver85]

Scusa la ignoranza Impact, cosa serve un allenamento del genere?

Buona epifania!

[Impact]

Scusa la ignoranza Impact, cosa serve un allenamento del genere?

Buona epifania!

Serve per lo smaltimento dell' acido lattico in eccesso...che è un prodotto che si forma nell’organismo quando il glucosio viene utilizzato in presenza di ossigeno (Glicolisi Aerobica), in assenza di ossigeno, (Glicolisi Anaerobica), è presente nel sangue in modesta quantità anche quando il soggetto non compie alcun movimento. La presenza oltre i 2mml nel sangue produce un decadimento della prestazione, fortunatamente lo smaltimento è migliorabile con l’allenamento, ne deriva un miglioramento anche della prestazione.