Diario Di Impact

[Impact]

Ok grazie bro! Quindi i pesi che ho usato erano abbastanza giusti. Meglio così!

[DORIAN]

si...magari aumenta di 2 kg next time...ma nn esagerare...bravo cmq..

[Silver85]

Quanto pesi adesso Impact?

[Impact]

Sui 68-69... Sono alto 1,68cm.

[Silver85]

A cosa punti? X curiosità...
Io sn 1.75m e punto sugli 80 Kg puliti...

[Impact]

Split B
Squat Profondo 1x3@70%-2x1@75%-1x2@70%-3x6@75% (60kg-70kg-70kg-60kg-70kg-60kg-60kg + smith) toccavo il sedere a terra... mi sono distrutto.
Affondi Manubri a camminata 3x6@75% (12kg a manubrio).. dopo questo ero morto... non sapevo più neanche camminare.
Leg Curl 4x8 (45kg)
Calf alzato 4x25 (55kg)
Core (Circa 12 serie...)

Sono a pezzi.. non riesco a camminare.. e per giunta ho dovuto saltare alcuni esercizi per la stanchezza.

[Impact]

Split C
Panca Piana 3×1@90% (102kg-102kg-102kg)
Panca Piana Presa Stretta 3x6@65% (52kg-52kg-52kg)
Flies su Panca Inclinata 3x10 (72kg)
Lento alla smith seduto 3x8 (40kg + attrezzo)
Lat Machine presa wide 4x8 (65kg)
Rematore 2 man su panca 30 4x8 (26kg)
Alzate laterali 1B 3x10 (12kg)
French 1M + Preacher Curl 5x8+8 (32kg+38,5kg)

Ottimo w.o..

[Silver85]

Complimenti x la panca piana...
Quando arriverò anche io a 100 Kg di massimale fatto bene stapperò una bottiglia di champagne...
Quanto ci hai messo tu?

[Impact]

Split D
Squat 3×6@70% (80kg + smith)
Affondi manubri 3x8 (14kg)
Leg Curl 5x8 (45kg)
Leg Extension 4x10 (45kg)
Calf 4x15 (60kg)
Core vario..



w.o pessimo... Troppe pause per auguri natalizi... vabbè pazienza.

[Impact]

Split A
Panca Piana 1x3@85%-2x1@90%-1x2@85%-3x6@75% (97kg-107kg-107kg-97kg-87kg-87kg-87kg)
Trazioni Presa Supina Media 5x5 (10kg)
Dips con sovraccarico 3x6 (10kg)
Rematore Bilanciere 3x6 (88,5kg-88,5kg-88,5kg)
Panca Inclinata Manubri 3x8 (32kg)
Scrollate Manubri 3x15 (26kg)
Curl EZ Bar 3x8 (38,5kg)

[Impact]

Allenamento ieri in casa con 2 manubri e un pò di ghisa.. (La mia pale riapre il 29)

Braccia:
Curl Manubri: 4x12 (16kg)
Kickback Manubrio: 4x12 (18kg.. molto lento)
Curl concentrato: 4x12 (16kg)
Estersioni ad un braccio: 4x12 (14kg)

[Silver85]

Siamo nella stessa situazione Impact...
Meno male che la morosa x Natale mi ha regalato qualche Kg di ghisa...

Passato un buon Natale?

[Impact]

Siamo nella stessa situazione Impact...
Meno male che la morosa x Natale mi ha regalato qualche Kg di ghisa...

Passato un buon Natale?

Non riuscivo a stare senza allenarmi.
Comunque ho passato un buon Natale si... tu?

[Silver85]

Si grazie tutto bene anche x me!

Ho appena finito di fare qualche esercizio, lunedì si torna in palestra ma martedì chiude ancora quindi mi sto organizzando x una panca a casa...

Buona serata

[Impact]

Split C
Panca Piana Presa Stretta 3x6@65% (62kg-62kg-62kg)
Flies su Panca Inclinata 3x10 (72kg)
Lento avanti 3x12 (30kg)
Lat Machine presa wide 4x8 (65kg)
Rematore 2 man su panca 30 4x8 (26kg)
Alzate laterali 1B 3x10 (12kg)
Shoulders press presa neutra 3x20 (50kg)