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Impact scusa, le trazioni supine che fai nello split C sono paragonabili alle trazioni presa larga o agiscono molto diversamente sui dorsali?
Non ho trovato info sulle Tirate allo sterno Bilanciere, cosa sono?
Grazie
Agiscono in maniera diversa.. soprattutto perchè il ROM è molto diverso. In quelle supine le braccia sono molto piu strette e lavora di più un'altra parte del gran dorsale! Comunque fa bene alternarli nelle schede.
Split B
Squat alla smith 4x8 (70kg + attrezzo)
Affondi alla smith 3x8 (50kg + attrezzo)
Leg Curl 5x8 (45kg)
Calf al macchinario 5x30 (60kg)
Addome
Bro com'è cosi poco di squat rispetto agli affondi?
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
Bro com'è cosi poco di squat rispetto agli affondi?
Nel periodo di forza facevo 4 reps con 120kg di squat.. Ultimamente ho avvertito dolori alle ginocchia, quindi visto che non è libero, non voglio forzare.
Nel periodo di forza facevo 4 reps con 120kg di squat.. Ultimamente ho avverto dolori alle ginocchia, quindi visto che non è libero, non voglio forzare.
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
Agiscono in maniera diversa.. soprattutto perchè il ROM è molto diverso. In quelle supine le braccia sono molto piu strette e lavora di più un'altra parte del gran dorsale! Comunque fa bene alternarli nelle schede.
Ok grazie, dato che ho sempre fatto le trazioni presa larga nella prox tabella farò queste
COLAZIONE: 300ml di latte scremato + 60gr di cereali Special K Classic + 5 albumi o 22gr di whey. SPUNTINO: 80gr di pane tipo 00 + 80gr di fesa di tacchino + 45gr di frutta secca. PRANZO: 80gr di pasta integrale + 150gr di carne rossa magra + 2 cucchiai di olio evo + una mela. MERENDA: 60gr di pane tipo 00 + 80gr di bresaola + 45gr di frutta secca. CENA: 120gr di riso + 150gr di pollo + 2 cucchiai di olio evo e un pò di maionese + una mela. PRE-NANNA: 200gr di fiocchi di latte.
COLAZIONE: 300ml di latte scremato + 60gr di cereali Special K Classic + 5 albumi o 22gr di whey. SPUNTINO: 100gr di pane tipo 00 + 80gr di fesa di tacchino + 45gr di frutta secca. PRANZO: 100gr di pasta integrale + 150gr di carne rossa magra + 2 cucchiai di olio evo + una mela. MERENDA: 100gr di pane tipo 00 + 80gr di bresaola + 45gr di frutta secca. CENA: 150gr di pollo + 2 cucchiai di olio evo e un pò di maionese + una mela. PRE-NANNA: 200gr di fiocchi di latte.
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