Diario Di Impact

[Impact]

un saluto a un siculo che si allena con costanza...!


dove hai visto 3 minuti e mezzo....?....sono due - due minuti e mezzo se guardi bene..

Grazie bro per il saluto. Ricambio calorosamente.

[Impact]

Split C
Lento Manubri 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (28kg-26kg-26kg-24kg)
Curl Bil 3x8 (38,5kg)
Skull Crasher 3x10 (32,5kg)
Alzate Lat seduto 3x10 (10kg)
Curl panca inclinata 3x10 (14kg)
Triceps singolo ai cavi 3x10 (12,5kg)
Preacher Curl wide grip + Push down SxS 3x12+12 (28,5kg+30kg)

E con oggi ho finito la scheda!

[Impact]

Scheda nuova:

Split A
Lento Manubri 3x8 (26kg)
Alzate Frontali 3x8 (10kg)
Arnold Press 3x8 (20kg)
Alzate Laterali su panca 70° 2x12 (8kg)
Curl Manubri 4x8 (14kg)
Skull Crasher 4x6 (32,5kg)
Hammer Curl 3x12 (14kg)
French 1 Manubrio 3x8 (32kg)
Curl al cavo + Push Down 3x15+15 (20kg + 25kg)

[Impact]

Allenamento delle gambe leggero causa dolorino al ginocchio:

Split B
Leg Ext 3x15 (40kg)
Leg Press 10-8-6 (180kg-200kg-220kg)
Leg Curl 4x12 (40kg)
Leg Curl Singolo 2x15 (30kg)
Calf 3x15 (60kg)
Core (Circa 6 serie)

[Silver85]

Ciao Impact, il Leg Press lo hai a 45° o a 0 °?
Io ho ho a 45° e fare i tuoi carichi attualmente mi sarebbe veramente impossibile...

[Impact]

45°

[Teo19]

giorno impact!
come procede la massa?

[Silver85]

45°

220 kg sulla pressa a 45°...?!
Ma fai puara!!!

Quanto grosse le hai (in cm) le gambe?

[Impact]

Split C
Panca Piana 6-8-8-12 (82kg-77kg-77kg-72kg)
Croci Panca Inclinata 3x10 (24kg)
Spinte Panca Piana 4x8 (28kg)
Dips con sovraccarico 2xMax (6kg)
Trazioni Supine 5x6 (8kg)
Rematore 1 Manubrio 3x8 (30kg)
Pulley basso 4x6 (70kg)

In alcuni esercizi potevo fare di più... Dalla prox settimana aumento!

[Impact]

Quanto grosse le hai (in cm) le gambe?

Sinceramente non saprei.. non le ho misurate... Ma dai commenti che ricevo dalle foto... dicono che sono il mio punto forte.

[Impact]

giorno impact!
come procede la massa?

Procede così così! Ancora devo darci dentro al massimo...

[Teo19]

dai dai che tu sei una bestia

[BigPaschi]

Split C
Panca Piana 6-8-8-12 (82kg-77kg-77kg-72kg)
Croci Panca Inclinata 3x10 (24kg)
Spinte Panca Piana 4x8 (28kg)
Dips con sovraccarico 2xMax (6kg)
Trazioni Supine 5x6 (8kg)
Rematore 1 Manubrio 3x8 (30kg)
Pulley basso 4x6 (70kg)

In alcuni esercizi potevo fare di più... Dalla prox settimana aumento!

abbiamo gli stessi carichi impact... molto simili... a parte le croci su inclinata ... dove 24kg mi sembrano tantini... io le faccio con 16kg

[Impact]

Split A
Lento Manubri 3x8 (28kg)
Alzate Frontali 3x8 (12kg)
Tirate allo sterno Bilanciere 3x8 (38,5kg)
Alzate Laterali su panca 70° 2x12 (8kg)
Curl Manubri 4x8 (14kg)
Skull Crasher 4x6 (32,5kg)
Hammer Curl 3x12 (12kg)
French 1 Manubrio 3x8 (32kg)
Curl al cavo + Push Down 3x15+15 (20kg + 25kg)

[Impact]

Split B
Squat alla smith 4x8 (80kg + attrezzo)
Affondi alla smith 3x8 (50kg + attrezzo)
Leg Curl 5x8 (50kg)
Calf al macchinario 4x20 (60kg)
Addome