Diario Di Impact

[Impact]

Con 92kg ne faccio 6.. Con 100 penso un 3-4

[ettorefff]

Con 92kg ne faccio 6.. Con 100 penso un 3-4

ok allora cuggino devi iscriverti alla gara che stiamo facendo

con 100kg ogni colpo vale 1.5punto, quindi se ne fai 4 sono ben 6 punticini, io preso dalla grinta ne ho fatti 10 uhauhaa

ti mando il linkozzo, devi filmarti e postare il video

ecit
ecco il link

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/181658-spacconata-da-bar-3d-definitivo-e-ufficiale.html

[agguanta]

buono 3-4 con 100!
ma intendi fatti bene o con rom ridotto?
ma siete cugini davvero?

[Silver85]

Stasera provo a fare il lento avanti con i manubri...
Quando scendo i manubri devono arrivare all altezza del mento o + in basso?

Garzie

[Impact]

Split C
Lento Manubri 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (28kg-26kg-26kg-24kg)
Curl Bil 3x8 (38,5kg)
Skull Crasher 3x10 (32,5kg)
Alzate Lat 3x10 (12kg)
Curl panca inclinata 3x10 (14kg)
Triceps singolo ai cavi 3x10 (12,5kg)
Tirate allo sterno wide grip 3x8 (38,5kg)
Preacher Curl wide grip + Push down SxS 3x12+12 (28,5kg+30kg)

[Impact]

Stasera provo a fare il lento avanti con i manubri...
Quando scendo i manubri devono arrivare all altezza del mento o + in basso?

Garzie

Circa all'altezza del mento! Comunque cerca di scendere il più possibile.

[Impact]

buono 3-4 con 100!
ma intendi fatti bene o con rom ridotto?
ma siete cugini davvero?

Fatti bene ovviamente. Comunque non siamo cugini veri... però ci divertiamo a chiamarci così!

[Impact]

ok allora cuggino devi iscriverti alla gara che stiamo facendo

con 100kg ogni colpo vale 1.5punto, quindi se ne fai 4 sono ben 6 punticini, io preso dalla grinta ne ho fatti 10 uhauhaa

ti mando il linkozzo, devi filmarti e postare il video

ecit
ecco il link
http://www.bodyweb.com/photo-gallery...ufficiale.html

Cugin, appena posso mi iscrivo!

[ettorefff]

Cugin, appena posso mi iscrivo!

lunedì appena fai panca filmati 4-5 colpi con 100
fatti valere
io ti aspetto

[Impact]

Quarta ed ultima settimana di questa scheda:

Split A
Panca Piana 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (82kg-77kg-77kg-72kg)
Rematore Bil 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (78,5kg-73,5kg-73,5kg-68,5kg)
Panca Inclinata Manubri 3x8 (28kg)
Trazioni 3x8 (PC+4kg)
Dips profonde 3x10 (PC)
Scrollate posteriori 3x15 (12kg)
Croci su panca inclinata (Flies) + Pull down SxS 3x12+15 (14kg+25kg)

[agguanta]

non sono troppi 3 minuti e mezzo di riposo tra una serie e l'altra?

[ugox@]

un saluto a un siculo che si allena con costanza...!

non sono troppi 3 minuti e mezzo di riposo tra una serie e l'altra?

dove hai visto 3 minuti e mezzo....?....sono due - due minuti e mezzo se guardi bene..

[ettorefff]

non ti sei filmato....

va be vedi te se vuoi entrare a far parte dei gruossi noi ti aspettiamo di la,,, in salotto uhahua

[Impact]

Ettore in sto periodo ho la spalla a pezzi.. Non farò per un bel pò prove di massimali... non voglio forzarla piu di tanto.

[Impact]

non sono troppi 3 minuti e mezzo di riposo tra una serie e l'altra?

Sono 2 min, max 2 minuti e mezzo.. e comunque solo negli esercizi dove faccio il piramidale 6-7-7-9. Negli altri circa un minuto a serie.