Diario Di Impact

[Simona... e basta!]

Iniziata oggi la settimana di scarico!
La definizione procede bene! Dopo 4 settimane di cut sono a -2kg, senza aver perso volume.

Hai belle masse, è evidente

[nomoretrouble]

è inculato geneticamente, questo è evidente

[MrAffondo]

Buongiorno brò!

[Impact]

Tnx ragazzotti!
PS: Buongiorno a tutti!

[Impact]

Rieccomi qui!
Oggi iniziata la scheda:

A - Petto/Dorso
Panca Piana 6-8-12 (82kg-77kg-67kg)
Spinte su Inclinata 8-10-12 (28kg-26kg-22kg)
Croci su panca piana 2x12 (18kg)
Croci ai cavi 2x20 (7,5kg)
Trazioni presa larga 6-8-12 (4kg-4kg-PC)
Rematore manubri 8-10-12 (20kg-18kg-16kg)
Lat Inversa presa media 2x20 (45kg)

Sono in cut a circa 2000kcal.. quindi i pesi sono un pò scesi rispetto al periodo di massa.

[xxam76]

ciao roccia!!! a qnt stai di cal qnd eri in massa?

[Impact]

ciao roccia!!! a qnt stai di cal qnd eri in massa?

Circa 3300kcal nei giorni di w.o e circa 3000kcal nei giorni di rest.

[xxam76]

Circa 3300kcal nei giorni di w.o e circa 3000kcal nei giorni di rest.

thx...pressapoco sn li ank'io ma nn supero le 3100..ho appena visto cm mangiavi...interessante 150g di pasta gg di rest,da domani seguo a ruota

[Impact]

thx...pressapoco sn li ank'io ma nn supero le 3100..ho appena visto cm mangiavi...interessante 150g di pasta gg di rest,da domani seguo a ruota

Considera però che la mia è pasta integrale.. quindi contiene meno carbo rispetto alla pasta normale... circa 67,5gr di cho su 100gr di pasta.

[xxam76]

Considera però che la mia è pasta integrale.. quindi contiene meno carbo rispetto alla pasta normale... circa 67,5gr di cho su 100gr di pasta.

nn cambia poi molto,a leggere quello ke dice l'etiketta quella normale di grano 00 è a 72g cho al max vado di 140g rest-160g wo...sn uno skifoso hardgainer

[Impact]

nn cambia poi molto,a leggere quello ke dice l'etiketta quella normale di grano 00 è a 72g cho al max vado di 140g rest-160g wo...sn uno skifoso hardgainer

Perfetto così.

[Simona... e basta!]

Rieccomi qui!
Oggi iniziata la scheda:

A - Petto/Dorso
Panca Piana 6-8-12 (82kg-77kg-67kg)
Spinte su Inclinata 8-10-12 (28kg-26kg-22kg)
Croci su panca piana 2x12 (18kg)
Croci ai cavi 2x20 (7,5kg)
Trazioni presa larga 6-8-12 (4kg-4kg-PC)
Rematore manubri 8-10-12 (20kg-18kg-16kg)
Lat Inversa presa media 2x20 (45kg)

Sono in cut a circa 2000kcal.. quindi i pesi sono un pò scesi rispetto al periodo di massa.

Cut o no sono sempre bei carichi

[Impact]

Cut o no sono sempre bei carichi

Grazie simo..

[Impact]

B - Spalle/Braccia
Shoulders Press 6-8-12 (26kg-24kg-20kg a manubrio)
Tirate al mento al cavo 8-10-12 (30kg-27,5kg-25kg)
Alzate laterali da seduto 2x20 (6kg)
Curl 2 manubri alternati 4x8 (18kg a manubrio)
Curl Bilanciere 8-10-12 (33,5kg-33,5kg-28,5kg) potevo fare di +.
French 1 Manubrio seduto 6-8-10 (36kg-32kg-30kg a manubrio) il 34kg non c'è..
Push Down 3x10 (35kg-30kg-30kg)
French 2 Manubri + Curl al cavo 2x20+20 (8kg+17,5kg-8kg+15kg)

[Simona... e basta!]

B - Spalle/Braccia
Shoulders Press 6-8-12 (26kg-24kg-20kg a manubrio)
Tirate al mento al cavo 8-10-12 (30kg-27,5kg-25kg)
Alzate laterali da seduto 2x20 (6kg)
Curl 2 manubri alternati 4x8 (18kg a manubrio)
Curl Bilanciere 8-10-12 (33,5kg-33,5kg-28,5kg) potevo fare di +.
French 1 Manubrio seduto 6-8-10 (36kg-32kg-30kg a manubrio) il 34kg non c'è..
Push Down 3x10 (35kg-30kg-30kg)
French 2 Manubri + Curl al cavo 2x20+20 (8kg+17,5kg-8kg+15kg)

Come al solito, non deludi