Pure io ti faccio compagnia con petto-dorso
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioPure io ti faccio compagnia con petto-dorso
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buon allenamento uagliò Io sono purtroppo in stop fino a data da destinarsi...quindi oggi riposo totale!
sigpic
hana wa sakuragi, hito wa bushi.Commenta
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Un mal di schiena della madò da sabatoOriginariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio
passa dal mio diarozzo poi che ho messo qualche fotina fatta ieri 
sigpic
hana wa sakuragi, hito wa bushi.Commenta
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Vado subito!Originariamente Scritto da MrAffondo Visualizza MessaggioUn mal di schiena della madò da sabato passa dal mio diarozzo poi che ho messo qualche fotina fatta ieri
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Originariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioVado subito!
sigpic
hana wa sakuragi, hito wa bushi.Commenta
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w.o odierno:
A - Petto/Dorso
Panca Piana 4-6-6-12 (92kg-87kg-87kg-72kg)
Spinte su Inclinata 8-10-12 (30kg-28kg-24kg)
Croci su panca piana 2x12 (22kg-20kg)
Croci ai cavi dal basso 2x20 (7,5kg)
Trazioni presa larga 4-6-6-12 (6kg-4kg-4kg-PC)
Rematore manubrio 8-10-12 (36kg-32kg-30kg)
Lat Inversa presa media 2x12 (60kg)
Pull Down presa larga 2x20 (40kg-35kg)Commenta
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sei alto qnt me...interessante hai un fisico mostruoso (nel senso buono!)
mica hai msn??.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
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Buongiorno simo!Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno BelSixPack
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Ciao compà bel diario...
Ho notato che ci alleniamo mi modo simile anche se a quanto vedo vari poco nei tipi di allenamento....sigpic
"Non c'è vittoria senza sacrificio...."Commenta
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grazie mille!!!
ma si può vedere una foto di come eri prima? se nn cè già! e qnt pesavi?.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
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B - Gambe/Polpacci/Core
Leg press 45° 8-10-10 (160kg-140kg-140kg + attrezzo)
Squat alla smith 8-10-12 (100kg-90kg-80kg + attrezzo)
Leg Extension 2x20 (35kg)
Leg Curl 4x6 (50kg)
Calf alla Leg Press 45° 3x15 (200kg + attrezzo)
Calf Standing 3x15 (65kg)Commenta
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