Diario Di Impact

[menphisdaemon]

probabilmente è stato il riscaldamento, poi non ho fatto stretching

Lo stretching NON VA FATTO a caldo o tra gli esercizi...solo a freddo

[Impact]

bei carichi

Tnx bro!

[xxam76]

Lo stretching NON VA FATTO a caldo o tra gli esercizi...solo a freddo

buono a sapersi x qnd li farò...nn lo faccio mai...

[Impact]

Sera.... w.o di oggi:

B - Gambe/Polpacci/Core
Stacco Sumo 4-6-6 (102kg-92kg-92kg)
Squat alla smith 8-10-12 (100kg-90kg-80kg + attrezzo)
Leg Extension 2x20 (35kg)
Leg Curl 4x6 (50kg)
Calf alla Leg Press 45° 3x15 (200kg + attrezzo)
Calf Standing 4x15 (65kg)
Core

[MrAffondo]

Sera.... w.o di oggi:

B - Gambe/Polpacci/Core
Stacco Sumo 4-6-6 (102kg-92kg-92kg)
Squat alla smith 8-10-12 (100kg-90kg-80kg + attrezzo)
Leg Extension 2x20 (35kg)
Leg Curl 4x6 (50kg)
Calf alla Leg Press 45° 3x15 (200kg + attrezzo)
Calf Standing 4x15 (65kg)
Core

ottimo Lo squat però perchè alla smith?

[Impact]

ottimo Lo squat però perchè alla smith?

Purtroppo nella mia pale non c'è il power rack.

[MrAffondo]

Purtroppo nella mia pale non c'è il power rack.

manco nella mia c'era...fino alla settimana scorsa..Ora c'è

[Impact]

manco nella mia c'era...fino alla settimana scorsa..Ora c'è

Beato te.

[Simona... e basta!]

Buongiorno BelSixPack

Stai approfittando del mare sti giorni???

[Impact]

Buongiorno BelSixPack

Stai approfittando del mare sti giorni???

Ciao simo! Ieri purtroppo qui da me non c'era una bellissima giornata... quindi ho rinunciato e sono stato in villetta da amici...

[Impact]

w.o di oggi pomeriggio:

C - Spalle/Braccia
Military Press 4-6-6-12 (48,5kg-43,5kg-43,5kg-33,5kg)
Alzate 90° 8-10-12 (16kg-14kg-12kg)
Alzate laterali al cavo 2x20 (2,5kg)
Curl 2 manubri panca 70° 4x10 (14kg-14kg-12kg-12kg)
Curl Bilanciere 8-10-12 (36kg-33,5kg-31kg)
French 1 Manubrio seduto 6-8-10 (36kg-32kg-32kg) il 34kg manca..
Push Down 4x10 (30kg-25kg-25kg-25kg)
French press manubri e Curl al cavo 2x20+20 SxS (8kg+15kg-8kg+15kg)

[xxam76]

interessante..curl cn man cm primo ex e poi col bil,lo fai x dar di più al bic ant e finire col brac?

[Impact]

interessante..curl cn man cm primo ex e poi col bil,lo fai x dar di più al bic ant e finire col brac?

Faccio così perchè mi trovo meglio... Riesco a lavorare meglio in questo modo. Che poi comunque ogni tanto in altre schede alterno le cose.

[Simona... e basta!]

BelSixPack buongiorno. Che combini oggi?

[Impact]

Ciao simo! Oggi in pale ho petto e dorso... bella tosta.