Diario di sonicsony

[Hombrillo]

mi sa che ti conviene cambiare medico..

[ryohazuki]

bella merda...e ne vale la pena?

bhe si... sto molto meglio... spero di non rovinarmi il fegato con questa roba... ne prendo ben 3 tipi in contemporanea

[ryohazuki]

kick: ma secondo te, calf, skull crusher e curl bilanciere sono esercizi fondamentali o esercizietti?

[ryohazuki]

mi sa che ti conviene cambiare medico..

perché? questo è l'unico che mi ha dato una cura CHE funziona

[kickboxer_87]

bhe si... sto molto meglio... spero di non rovinarmi il fegato con questa roba... ne prendo ben 3 tipi in contemporanea

zio caro... sono ben tanti ... spero che ti passi in fretta.

per quanto riguarda gli esercizi,diciamo che per un bb possono diventare essenziali

[ryohazuki]

zio caro... sono ben tanti ... spero che ti passi in fretta.

per quanto riguarda gli esercizi,diciamo che per un bb possono diventare essenziali

calcolando che la depressione grave è durata un anno ma quella leggera (distimia) dura da più di 10 anni, li dovrò prendere ancora per molto credo....

spero non influscano sull'allenamento

[ryohazuki]

zio caro... sono ben tanti ... spero che ti passi in fretta.

per quanto riguarda gli esercizi,diciamo che per un bb possono diventare essenziali

e per 1 interessato solo ad incrementare la massa in generale? voglio dire... la massa messa sul braccio con il curl penso sia poca... quindi non dovrebbe "perdere tempo" con il curl no?

[kickboxer_87]

dipende dagli allenamenti.
imho cmq in massa non andrebbero trascurati.
magari pochi set pesanti,ma qualche monoarticolare lo lascerei.
soprattutto se non fai molte trazioni supine

[ryohazuki]

dipende dagli allenamenti.
imho cmq in massa non andrebbero trascurati.
magari pochi set pesanti,ma qualche monoarticolare lo lascerei.
soprattutto se non fai molte trazioni supine

il mio prob. è che mi stanco solo negli esercizi più duri come squat e stacco(infatti schiena e gambe sono migliorati vistosamete), gli altri sono "facilissimi"... l'ultima volta ho provato a usare gli strip sets e super sets (sul lento e sul curl bil/man )ma non mi sembrava di aver raggiunto chissà quale intensità

[kickboxer_87]

forse non ti impegni.
strip set o tri-set sono un'inferno in terra,devi morirci sotto...

[alex87alex]

forse non ti impegni.
strip set o tri-set sono un'inferno in terra,devi morirci sotto...

Ne so qualcosa Squat: 1x8 + 1x12 + 1x20 8rm con rest pause

[ryohazuki]

forse non ti impegni.
strip set o tri-set sono un'inferno in terra,devi morirci sotto...

esattamente, ho forza di volontà circa 0,000000001

[ryohazuki]

alla fine per la parte superiore che non cresce credo che dovrei fare qualche tecnica di intensità.... cosa mi consigliate?

per dire lo squat è molto difficile e le gambe migliorano, mentre la panca è "facile" , insomma i muscoli cedono subito, prima di aver lavorato a fondo....

tu kick che allenamento fai? io in questo periodo vorrei migliorare soprattutto la forza che scarsa, ma ho letto che ho carichi troppo bassi x beneficiare di un allenamento da PL, allora cosa dovrei fare?

ho letto che per la forza
1) tanti set, poche reps (bufferate)
2) ogni movimento viene eseguito molto frequentemente (es squat 3 volte a settimana)
3) inoltre loro oltre alle 3 alzate fondamentali tengono un minimo di complementari certe volte

[kickboxer_87]

adesso dopo 10gg di stop totale torno ad allenare le gambe... oggi ho fatto un allenamento che mi sembrava semplice e invece mi ha fatto soffrire in maniera spropositata

per te vedrei bene i classici schemi 4/6x4/6 squat panca stacco 3xweek e via

[ryohazuki]

adesso dopo 10gg di stop totale torno ad allenare le gambe... oggi ho fatto un allenamento che mi sembrava semplice e invece mi ha fatto soffrire in maniera spropositata

per te vedrei bene i classici schemi 4/6x4/6 squat panca stacco 3xweek e via

oh ma perché niente complementari? cmq una scheda così ce l'ho da qualche parte sul pc, la postasti qualche tempo fa