Diario di sonicsony

[kickboxer_87]

scusa ma chi ti ha detto di fare 20 colpi sui tricipiti?
se vedi che ne hai smetti,riposi un po' e riprendi con kg più alti.

testone

ps: quel rematore a 25kg non si può vedere

[ryo_hazuki]

scusa ma chi ti ha detto di fare 20 colpi sui tricipiti?
se vedi che ne hai smetti,riposi un po' e riprendi con kg più alti.

testone

ps: quel rematore a 25kg non si può vedere

ehhh hai zempre qualcosa da dire tu...

cmq con l'altro rematore faccio 55kg, questo è per i deltoidi posteriori, ti credo che uso solo 25

[kickboxer_87]

e questo nick che è?

ok per il remo, ma scrivilo !

[ryohazuki]

un nick rulloso

[ryohazuki]

DOMS allucinanti ai polpacci....
credo perché non li ho mai allenati sul serio

[ryohazuki]

e questo nick che è?

ok per il remo, ma scrivilo !

non lo faccio ad ogni wo

[xxam76]

Ciao Ryo!!!!

[ryohazuki]

ciao

[ryohazuki]

ciao ryo

ciao, ci conosciamo?

[ryohazuki]

giorno 2
aperture a L con 8 kg: 10, 8, 9, 9
rematore [ bil prona] con 53.5: 7,6,6
pulley con 40: 12, 12, 9
panca inclinata bil con 30:10(facile); con 40: 11, 11
fastidio alle spalle con presa larga, ho avvicinato la presa e il fastidio è sparito....

parallele 2 panche 20, 13(pocapausa), 15 (più pausa)
shoulder press con 10: 10, 9, 9
curl bil + curl manubri superset: con 22kg(bil)+5kg(man): 10rip(+10rip); con 25kg+5kg: 4(+10), 3(+10)..la differenza tra 22 e 25 kg mi sembra enorme....forse dovrei provare i 23.5

squat con 75kg(aumento di 5 kg rispetto ai wo precedenti): 9, 8
polpacci nulla perché doms
scrollate con 26kg: 10, 10, fastidio ai polsi
crunch ercolina con 80kg(fondo scala): 10,10


-ieri cmq mi faceva male la spalla sinistra (quella sana in teoria); non il dolore solito(ago conficcato nella spalla destra), ma un dolore diffuso, non molto forte

-il difetto spalla destra più bassa della sinistra con gli esercizi che faccio per la cuffia è peggiorato....si vede tantissimo allo specchio

[ryohazuki]

per kick:

sabato 1 o domenica 2 sei libero per insegnarmi delle cosuccie sulla palestra? ovviamente ti pagherei la lezione

se non hai voglia/tempo non fa niente, fammelo sapere però

[ryohazuki]

news sul pettorale

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=138266&page=4&highlight=piccolo

[kickboxer_87]

per kick:

sabato 1 o domenica 2 sei libero per insegnarmi delle cosuccie sulla palestra? ovviamente ti pagherei la lezione

se non hai voglia/tempo non fa niente, fammelo sapere però

figurati, non vorrei soldi, sarebbe come rubarli

purtroppo però in questo periodo sono incasinatissimo, non riesco , mi spiace
son sotto esami

[ryohazuki]

figurati, non vorrei soldi, sarebbe come rubarli

purtroppo però in questo periodo sono incasinatissimo, non riesco , mi spiace
son sotto esami

oh peccato, bhe magari + avanti

cmq mi vedo già meglio rispetto alla fine dell'anno, oggi la bilancina dava "solo" 17,1% di fat

[ryohazuki]

continuo con la mia scheda low volume, anche se a molti di voi non sembrerà di certo tale, ma lo è in confronto alle mie abitudini


trazioni prona[+ lat] 1 serie di trazioni (5 ripetizioni), 2 serie lat machine con 45kg: 8, 7 rip

rematore sterno 10 ripetizioni con 25, poi con 27 poi con 30kg(difficili le ultime 2 ripetizioni)

lento avanti con 30kg: 12, 10, 10, 7 ; stavolta mi sembrava più facile rispetto a sabato scorso

panca piana [bil] con 50kg: 7 rip(brutta postura, serie finita prematuramente!), 10 rip(mi sembra comunque di cedere prima sulla parte sinistra)

parallele panche 23 rip, 18 rip

skull cr circa 4x10 con 22 kg
cavi bassi extra 2 serie
cavi bassi intra 2 serie
curl ez (circa 2x7@10+bil)
stacco[rumeno] con 70: 7(problemi di presa usando la presa prona), 10 (presa mista, sempre dolore alle mani)

polpacci 2x12 con 100kg
crunch peso circa 2x12 con 10kg