Diario di sonicsony

[dij]

il problema è ke tu hai 30 e 33 di braccio, lui 50 e 55...piccola differenza....

skerzo, capita ryo. cmq devi lavorare nel complesso e sviluppare bene i grandi muscoli:

pettorali, quadricipiti, dorsali, deltoidi, lombari. poi trapezi, polpacci, addominali e braccia. (collo x gli intenditori come kick)

x i doms, se li hai sicuramente ti sei allenato e hai creato stimoli alle fibre, ma non vuoldire ke se nn li hai non ti sei allenato.

quando ti alleni con buffer puoi anke non averli....e cmq è un allenamento produttivo.

altra cosa, non significa quando hai doms ke non puoi allenare quel muscolo specifico.
basta qualke set di riscaldamento e passa tutto!

[ryohazuki]

si bhe, a parte che io lo strappo ce l'ho in una zona molto più delicata (infatti mi rovina la spalla e quando mi fa male non mi posso allenare), a parte che lui si è fatto male con 100 kg e io muovendo il mouse....insomma a parte queste cose il problema è lo stesso

peri doms: progredisco anche senza, ma più lentamente. Insomma, perché non cercare la progressione massima?cmq mi sto già allenando in multifrequenza con questa nuova scheda ( un gruppo muscolare ogni 4 giorni invece che ogni 7)

[kickboxer_87]

eh infatti , ho preso 2 pastiglie di caffeina prima di entrare (non bevo caffè), però non le sento per nulla, come d'altronde il caffè...
pastiglie da 200 mg.... mi pare un espresso ne tenga 50 no?
insomma ero lo stesso addormentato

ognuno risponde alla caffeina a modo suo... io sono abb sensibili,alcuni dei miei migliori allenamenti li ho fatti con 5-6 ore di sonno, 4 ore di digiuno e una moka da 4 mezz'ora prima del wo

un piccolo aneddoto :
quest'estate mi era stato consigliato di farmi più caffè possibili durante il giorno per aumentare il metabolismo e star bello sveglio tutto il giorno...
io da 0 sono passato a 20 il primo giorno , dopo l'ultima moka sembravo tarantolato, eravamo in bar e io non riuscivo a star fermo, mi sentivo come sotto cocaina

don't try this at home

[ryohazuki]

eh io putroppo a integratori, farmaci ecc. rispondo poco, anche gli antidepressivi non mi facevano quasi nessun effetto....

[ryohazuki]

io da 0 sono passato a 20 il primo giorno , dopo l'ultima moka sembravo tarantolato, eravamo in bar e io non riuscivo a star fermo, mi sentivo come sotto cocaina

don't try this at home

ah insomma un tentavivo equilibrato

[kickboxer_87]

ah insomma un tentavivo equilibrato

eh già,quando uno nasce furbo

[ryohazuki]

ahaha ti capisco, anche io a volte faccio delle cose al limite, per es:
-studiare 14 ore di fila
-giocare ai videogiochi 28 ore di fila (si l'ho fatto con Earthbound per snes, finito senza spegnere la console)
-mangiare 6 uova al giorno per 4 mesi
-e l'ultima quelle delle 84 serie la sai già:P

[dij]

beh le ultime 3 mi sembrano cose abb. normali....

la prima no...

[kickboxer_87]

beh le ultime 3 mi sembrano cose abb. normali....

la prima no...

ho pensato la stessa cosa

[ryohazuki]

ah i bei tempi della scuola...stanotte ho sognato che la prof. mi interrogava e non sapevo nulla, ah ah...10 anni dopo aver finito le superiori ho ancora questi incubi

[ryohazuki]

All di oggi (13.45 circa-15.00)

lento avanti (p2min)(7, 5@35 , 6, 6@30) bhe i 35 kg sembrano pesantissimi, molto più dei 30
aperture L cavi (p1min)(10, 10, 19, 8 @15)
alzate laterali (p1min)(3x12@5)
alzate post (p1min)(3x10@5)

parallele (p1min)(4x5 circa @bw) ..un po' di dolore...ma poco
panca incl bil (p?)(10, 9, 12 @30) ...bhe le ultime 3 ripetizioni le ho fatte proprio usando uno di quei trucchi tipo "pensare che lo devo fare per salvare la vita di mia sorella , ecc."...
panca piana man (p2min)(10, 10, 12@12) ...pure qui l'ultima serie allo spasimo
skull crusher (p2min)(10@10, 2x10@12.5+b)
french press (p1min)(circa 3x7@7) ...limite parte destra (ah che novità)

pressa (p1min)(4x10@60) ...mah sembra molto diverso dallo squat...c'è quel bruciore anche usando pesi bassi

polpacci in piedi (p1min)(4x15@45)
avambracci lever bar (usando una leva con 2.5 kg)

[Hombrillo]

anke a me il caffe nn fa niente, spesso lo bevo prima di andare a dormire.. e dormo come un ghiro

[dij]

ancora tanti ex, ma almeno hai alzato l'intensità dei sets.

[kickboxer_87]

lento avanti (p2min)(7, 5@35 , 6, 6@30) bhe i 35 kg sembrano pesantissimi, molto più dei 30
aperture L cavi (p1min)(10, 10, 19, 8 @15)
alzate laterali (p1min)(3x12@5)
alzate post (p1min)(3x10@5)

parallele (p1min)(4x5 circa @bw) ..un po' di dolore...ma poco
panca incl bil (p?)(10, 9, 12 @30) ...bhe le ultime 3 ripetizioni le ho fatte proprio usando uno di quei trucchi tipo "pensare che lo devo fare per salvare la vita di mia sorella , ecc."...
panca piana man (p2min)(10, 10, 12@12) ...pure qui l'ultima serie allo spasimo
skull crusher (p2min)(10@10, 2x10@12.5+b)
french press (p1min)(circa 3x7@7) ...limite parte destra (ah che novità)pressa (p1min)(4x10@60) ...mah sembra molto diverso dallo squat...c'è quel bruciore anche usando pesi bassipolpacci in piedi (p1min)(4x15@45)
avambracci lever bar (usando una leva con 2.5 kg)

quello in rosso non è possibile.
vedi che cazzeggi invece di tirare al limite? non puoi tenere rest bassi e fare nella prima serie meno rep rispetto alla prima

[dij]

ma stava salvando la vita di sua sorella kick!!!