Diario di sonicsony

[ryohazuki]

sti cazzi... la vedo impegnativa...soprattutto a livello mentale.
o sei cattivissimo o ti massacrano

a kick ti sei fatto male?

[ryohazuki]

bon ma qui in India in 1 mese di stop ho perso tutta la massa. Tristezza. Mi chiedo come fate voi a raggiungere certi risultati. Praticamente sono come 1 anno fa (anzi pure piu' grasso)

[Paul_Anderson]

E che ci fai in India?

[ryohazuki]

E che ci fai in India?

guarda se proprio vuoi saperlo: sono da un maestro spirituale

sono stato cosi' male con la depressione in luglio che mi hanno licenziato, allora mi sono fatto convincere da mia mamma a provare questa cosa (e ora sto mettendo via i soldi per il Lourdes)

[ryohazuki]

allenamento di ieri

parALLele 4 serie
panca piana 4 serie
rematore 8 serie (prima presa larga, finita la serie altre ripetizioni con presa stretta)
pulley basso 8 serie
lat machine 4 serie
lat machine presa inversa 4 serie

che dire gia' durante il rematore ero sfinito! con questo caldo poi!

[ryohazuki]

scheda che sto facendo

comunque sto facendo la seguente scheda (piu' o meno visto che la palestra e' piccola e molte volte certi attrezzi non sono liberi)


A1
panca piana 2x(2-3), 2x(6-7), 2x(10-11), 2x(12-14)

panca inclinata (ss rem man) 3x5, 2x10

lento avanti(rest pause) 3x5, 2x10

squat 2x3, 2x9

addominali, polpacci

B1
panca inclinata (rest pause) 2x5, 2x10

rematore manubrio (stripping) 3x5, 3x10

stacchi 2x3, 2x9

lat machine (stripping): 6x6

addominali, polpacci

A2

parallele corpo diritto (ss trazioni p) 3x4, 2x8

panca presa stretta (rest pause) 3x5, 2x10

skull crusher (ss french p) 3x3, 3x6

squat 2x3, 2x6

addominali, polpacci


B2
parallele corpo diritto (rest pause) 2x4, 2x8

rematore bilanciere (ss french p) 2x3, 2x5, 2x8

stacchi 2x3, 2x6

lat machine (stripping) 6x6

addominali, polpacci

[kickboxer_87]

a kick ti sei fatto male?

mai.
ma non facevo incontri.

[ryohazuki]

meno male

[Hombrillo]

ryo qndo torni se vuoi ci si becca

[ryohazuki]

volentieri

e ti contagiero' con il solito tormentone che cerco lavoro >:P

[kickboxer_87]

ma sto santone almeno ti sta facendo capire perchè sei depresso?

[ryohazuki]

ma sto santone almeno ti sta facendo capire perchè sei depresso?

no, ma tanto lo so gia'

[ryohazuki]

negli ultimi tempi ho sempre un pump pazzesco !!! anche se uso range di rep basse

[Hombrillo]

è tipico di noi "secchi"... ci pompiamo di brutto durante il wo... e sembriamo decenti... poi però finito il pump siamo secchi come prima

ot: kick ti ho intravisto stamane io ero in motorino, quel maglione ti faceva bello grosso

[ryohazuki]

è tipico di noi "secchi"... ci pompiamo di brutto durante il wo... e sembriamo decenti... poi però finito il pump siamo secchi come prima

eh si si sigh
cioe' se avessi il fisico che ho sotto pump, sarei gia' contento di questo risultato
!!
e prendo in 4 cm almeno sul braccio, diventa proprio grosso (sopprattutto il tricipite)