eh vabbè...vai... imho così vai al massacro... cmq.. prova che ti devo dire
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mi alleno "come mi gira" perché tanto finché non mi guarisce l'infortunio non posso fare seriamente, quindi tanto vale non pensare al fisico e divertirsiOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
cmq, io ho letto su un vecchio libro di bb che gli esercizi fatti troppo sono inutili, non sono dannosi: non so quando sia entrata la concezione che allenarsi troppo blocca i progressi, ma imo non è vero: quando mi sono allenato di più i carichi sono saliti un po', di solito dopo 3 mesi di palestra stallavo subito quando mi allenavo a basso volume (che per gli altri sarebbe normale:P)Commenta
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ma io ti ho già detto perchè.
non sei in grado di spingere veramente sotto i pesi, questo ti fotte.
a forza di fare roba come 6x10 è ovvio che se poi passi a un 2x8 sei cagato,perchè non metti un peso decente,dato che il tuo sistema nervoso è totalmente inefficente e non hai grandi sbalzi di carichi tra un 10RM e un 1RM se noti...
cioè... in uno stacco è normale fare 10 colpi metti con 110kg e avere un max sui 150kg... mentre tu probabilmente ne fai 10 con 110 e il max ce l'hai sui 130...
questione di adattamento neurologico che non hai mai cercato, e adesso se abbassi il volume ti sembra di non fare un *****.
ma è un problema, che imho nn va aggirato facendo sempre le stesse cose.
il bb natural è semplice.
grossi es base,pesanti e qualcosa di pump.
se fai tutto pump (ancor peggio in def) non vai da nessuna parte.
e io ritengo che l'infortunio sia più una scusa che altro, adesso non ti fa male no?
allora spigni, io ho un compagno d'allenamento che s'è strappato tendini alla cuffia di entrambe le spalle e fa panca con 120kg, fai teCommenta
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Quoto alla grande ciò che dici...Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza MessaggioCommenta
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effettivamente fin ke i cariki erano bassi e le rep alte non crescevo niente...Commenta
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e per dir una cazzata, ti ricordi l'unica volta che ti ho fatto da spotter nello squat,quando avevi appena iniziato a farlo ?Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio
20kg in più in 3 minuti hai messo.
spesso è tutta questione di mente.Commenta
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sicuramente.Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
certo ke con lo spotter è tutto più facile e ti spingi di +..... immagino ke ryo sia da solo inveceCommenta
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può essere
io però i miei migliori massimali di panca e squat li ho fatti da solo
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1 veramente io per un po' di tempo (quando ho inziato ad allenarmi per la 1.volta nel 2002/3) ho fatto la scheda di anthony ellis, poco volume, pesi molto consistenti,e non sono migliorato per nullaOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
2 quindi sono passato all'alto volume, e ho visto (piccoli) progressi sui carichi
non voglio ovviamente tornare da 2 a 1, per me l'alto volume funziona, poi dichiari di usarlo pure tu, ti ricordo la scheda 8 serie squat + 8 stacco + 8 leg press che mi facesti tempo fa?
esattamente perché non sono in grado di spingere devo fare alto volume per guadagnarci qualcosa!
magari cerco un personal trainer che mi mostri di persona come fare, mi sembra l'unica soluzione, inutile cercare di spiegare a paroleCommenta
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questo dipende dal fatto che sono un principiante, no?Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza MessaggioCommenta
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infatti nella nuova scheda che ho fatto ci sono alcuni esercizi pesanti(5 rep=poche rep), altri pump(10 o 15 rep=tante rep)Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
non va bene così?
io non voglio fare def, per nessun motivo; pure la ciccia per me è meglio di essere super seccoCommenta
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quella del personal trainer potrebbe essere una svolta.
io personalmente ti consiglio miletto, se vai su google trovi il sito. dovrebbe avere sede vicino a milano.
cmq per confermare quello che dici,darti ragione o torto,dovremmo allenarci insieme.
le mie sono sensazioni e basta.
mi fa strano che se uno abbassa il volume non alza i carichi, anzi, mi pare impossibile.
cmq... boh
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mi fa molto meno male di prima, e molto meno spessoOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
invidio il tuo compagno in quanto il suo problema è operabile, il mio noCommenta
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cmq imho meglio esser secchetti e tiratelli che grossetti e panzoni.Commenta
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