ragazzi mi sono svegliato alle 9 ed ero distrutto dalla stanchezza, poi verso le 12 mi sono sentito bene quindi sono andato
allenamento divertente, putroppo sempre il fastidio sotto il pettorale, nessuna novità
i carichi sul petto e tricipiti sono più bassi perché ho doms ai tricipiti a causa del pullover fatto mercoledì
lento avanti (p2min)(7,6,5@35 / 7,8@30 / 8,7,6@25
alzate post (p1min)(4x10@5)
aperture L cavi (p1min)(15, 12, 9*, 10@5)
alzate laterali (p1min)(12,10,8,8@5)
intrarotatori cavi (p1min)(15,10@15)parallele (p1min)(5,3,4,3 @bw) => seri problemi qui, non sono riuscito nemmeno a fare le solite 5
panca piana man (p2min)(12,7,7,5) scarso per via dei tricipiti
skull crusher (p2min)(10,7@17) idem come panca
french press (p1min)(5@7, 2x7@6) idem come pancapressa (p1min)(4x10@60)
*dipende dalla pausa, che non è perfettamente uguale perché conto il tempo usando come riferimento la respirazione
allenamento divertente, putroppo sempre il fastidio sotto il pettorale, nessuna novità
i carichi sul petto e tricipiti sono più bassi perché ho doms ai tricipiti a causa del pullover fatto mercoledì
lento avanti (p2min)(7,6,5@35 / 7,8@30 / 8,7,6@25
alzate post (p1min)(4x10@5)
aperture L cavi (p1min)(15, 12, 9*, 10@5)
alzate laterali (p1min)(12,10,8,8@5)
intrarotatori cavi (p1min)(15,10@15)parallele (p1min)(5,3,4,3 @bw) => seri problemi qui, non sono riuscito nemmeno a fare le solite 5
panca piana man (p2min)(12,7,7,5) scarso per via dei tricipiti
skull crusher (p2min)(10,7@17) idem come panca
french press (p1min)(5@7, 2x7@6) idem come pancapressa (p1min)(4x10@60)
*dipende dalla pausa, che non è perfettamente uguale perché conto il tempo usando come riferimento la respirazione
Commenta