Diario di sonicsony

[ryohazuki]

hai ragione, ma sentendo la gente in giro, mi pareva che significasse qualcosa...sto cercando di capire come fare a stancarmi più sulle serie, ecco

i maratoneti devono tenere a bada il lattato, e non supera una certa soglia, mentre noi possiamo anche farlo salire di molto tanto poi c'è la pausa...
ma perché con basse reps non viene?

[ryohazuki]

si il mio prob. è cmq la forza.... mi lamento che sono magro, ma sono anche debole, quindi è ovvio che sia magro...!

[kickboxer_87]

infatti

il corpo non cresce se non gliene dai motivo.

il modo migliore è tanto lavoro sulle 6-8 rep e poi POCO pump per congestionare

[ryohazuki]

mmh ok farò una scheda così.... sulle 25-serie totali di nuovo

io cmq credevo che ogni muscolo andrebbe allenato nel range di reps in cui la velocità di miglioramento è massima , non è così?

cmq oggi doms forti su tricipiti, gambe, poco forti su petto, zero su spalle! ste cacchio di spalle è difficilissimo stimolarle, pur facendo quasi 30 serie dedicate solo a loro....assurdo

[ryohazuki]

ok ho preparato una scheda che dura 56 min( meno di un'ora wowo), da sostituire alla pazzia precedente

[kickboxer_87]

i doms non vogliono dir nulla...fattelo entrare in testa...

[Hombrillo]

come va con la krealk?

io ancora nn ho iniziato... nn ho avuto tempo per allenarmi ultimamente

[ryohazuki]

i doms non vogliono dir nulla...fattelo entrare in testa...

wow, da dove derivano queste certezze?
invece dalle sensazioni che sento sembra proprio che i doms vogliano dire molto
sostengono queste teoria i seguenti punti

1) i periodi in cui sento doms miglioro, i periodi in cui non li sento miglioro molto di meno o stallo
2) i muscoli in cui li sento sono più sviluppato di quelli in cui non li sento

[ryohazuki]

come va con la krealk?

io ancora nn ho iniziato... nn ho avuto tempo per allenarmi ultimamente

bhe, sto recuperando sugli esercizi dopo il periodo del dolore alla spalla quindi non riesco a capire se funziona o meno, sono troppo indietro.....

[ryohazuki]

Allenamento di oggi (circa 19.00 - 20.00)

ho dormito 5 ore e mezza questa notte e quella precedente (problemi di lavoro) per cui ci sono andato leggero:

nota p2min= pausa 2 minuti
le ripetizioni sono "circa"


trazioni libere (p2min) (4x5@bw)
lat machine (p1min)(4x5@40)
rematore man (p1min)(4x10 @12) : ho introdotto questo esercizio per recuperare l'asimmetria sul gran dorsale

curl man incl (p1min)(4x10@9)
conc curl (p1min)(4x6@8)

panca piana bil (p1min)(4x10/12@35)=> ho recuperato un po', cmq ancora lontano dai 52 chili di mesi fa
curl bilanciere circa 4x6 con 20 kg, pausa 1 min

[kickboxer_87]

dai mitja, anche se dormi mezz'ora per notte ti fai 3 caffè prima di entrare in pal e spingi, fregatene...

[dij]

chissenefotte del bruciore.
alza i carichi.
per primi panca e lento avanti, poi le *******te.
grazie.

è acido lattico.
hai mai visto dei maratoneti con belle gambe?
eppure,*****,di acido lattico ne hanno

i doms non vogliono dir nulla...fattelo entrare in testa...

dai mitja, anche se dormi mezz'ora per notte ti fai 3 caffè prima di entrare in pal e spingi, fregatene...

kick santo subito!....

[ryohazuki]

dai mitja, anche se dormi mezz'ora per notte ti fai 3 caffè prima di entrare in pal e spingi, fregatene...

eh infatti , ho preso 2 pastiglie di caffeina prima di entrare (non bevo caffè), però non le sento per nulla, come d'altronde il caffè...
pastiglie da 200 mg.... mi pare un espresso ne tenga 50 no?
insomma ero lo stesso addormentato

[ryohazuki]

kick santo subito!....

bhe però io a questa storia dei DOMS credo....

[ryohazuki]

Ieri ho visto il Mr. Olympia. Nessuno si ricorda il nome dello sfidante giapponese? (quello bassino, con il bracco destro molto diverso dal sinistro).
Ha esattamente il problema che ho io, muscolo accorciato dopo uno strappo muscolare, magari si può tentare di scoprire cosa ha fatto per cercare di ridimensionare il suo problema...