Diario di sonicsony

[ryohazuki]

Ehm...

Ragazzi oggi non mi sentivo proprio bene, insomma alle solite: mal di testa, mal di schiena, appena svegliato ero tutto contratto (ma non è che dormo male? LA SERA sto molto meglio).

Così ero molto indeciso se andare o meno, sono rimasto a casa a pensarci per 2 ore in attesa che il mal di testa passasse, ho preso una moment e 1 ora dopo è passato, ma ero ancora molto stanco.

Quindi (Kick non ti arrabbiare) sono andato lo stesso ma ho rifatto la parte UB (di fare la parte LB proprio non me la sentivo)

Domani andrò a fare la LB (sono aperti fino alle 15), o al massimo venerdì.

Dopo prenderò 10 giorni di pausa così magari nel frattempo l'infiammazione mi guarisce (chissà)
UB:

alzate post 2x10 rest 30'' 6 kg

aperture L 2x10 rest 30'' 6 kg

rematore spalle 2x10 rest 30'' 30 kg

scrollate incl 2x10 rest 30'' 25 kg
25kg son troppi, ho fallito metà serie, passerò a 20

lento bilanciere 6x6 rest 45"-1' 28 kg
qui ok ho aumentato un po' il carico

lat machine 6x6 rest 45"-1' 45 kg
qui ho usato solo i 45, ho migliorato un po'

curl bilanciere rest 45"-1' 20 kg
ne ho fatte 6, 6, 5, 5 , 4, 3

skull crusher 6x6 rest 45"-1' 15 kg+bil
ok aggiunto 1 kg per le stesse rip

rematore 8x5 rest 1'15"-1'30" 40kg
qui pure sono migliorato come carico

[dij]

ascolta se stai meglio la sera allenati la sera no?

nn mi piace il curl bilancere 6-6-5-4-3!! cosa vuoldire...??

ne fai 6, altre 6 se gna fai piu scali 2-4kg e ne fai altre 8-10 o +!!

le rep a salire, devi "pompare" anke...con 3rep pompi ben poco...

[ryohazuki]

6, 6, 5, 5 , 4, 3 vuol dire sempre meno ripetizioni con 20 kg
kick mi ha detto di fare lo stesso carico anche se le reps scendono...quando mi era successa la stessa cosa con lo skull crusher

io infatti mi alleno quasi sempre la sera , a parte quando chiudono prima(week end e festivi)

[dij]

6, 6, 5, 5 , 4, 3 vuol dire sempre meno ripetizioni con 20 kg
kick mi ha detto di fare lo stesso carico anche se le reps scendono...quando mi era successa la stessa cosa con lo skull crusher

se te lo ha detto kick...

[ryohazuki]

bho cmq sto facendo scarico, visto che è ponte mi riposo bene (dormo fino alle 14

quant'è il tempo massimo in modo che non si perde forza? io pensavo 7-10 gg

[dij]

ma ke domande sono....

appena puoi vai ad allenarti!

[kickboxer_87]

ma allenati

[ryohazuki]

ma allenati

mah proprio non me la sento...anzi penso che lunedì sera andrò dal medico

[dij]

che c'hai adesso?? sentiamo...

[ryohazuki]

che c'hai adesso?? sentiamo...

dolore all'anca...da ieri


periodo fastidioso..

[ryohazuki]

ma sei sicuro che non sia meglio lasciar perdere? far "fitness" e non bb

com'è che si fa fitness?

[kickboxer_87]

boh

[ryohazuki]

cmq, Kick:

mettendo quei 4 esercizi per la postura nella scheda, essa viene stravolta, oppure funziona lo stesso?

cmq il dolore all'anca è un po' passato, chissà cos'era, mi è venuto ieri durante il giorno, mentre stavo videogiocando(!)

[kickboxer_87]

non cambia molto.

e non puoi fermarti per ogni doloretto del cacchio,se io facessi così mi allenerei una volta ogni 17 mesi

[ryohazuki]

mi sono fermato perché avevo programmato di fare scarico

e non credo che riprenderò, i medici non vogliono curarmi il problema al piccolo pettorale

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=2870847#post2870847

e quella è un limitazione assurda all'allenamento...