Gaara's Zona....

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  • Gaara
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    trazioni easy 3x9 -30kg
    rematore ez 3x9 47 kg
    lat pulley 3x12 45 kg
    pulldown 3x15 20 kg
    tirate posteriori 3x15 30 kg
    scrollate 3x15 60 kg
    curl ez 3x9 27 kg
    hammer 60° 3x12 6 kg
    inverso 3x15 20 kg
    Originariamente Scritto da the tongue
    anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
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    • IceHand
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      • Bellinzago novarese (NO)
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      Il diario di Ghiaccio!

      "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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        Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
        Ciao amico

        PANCA 45 3X9 50 KG
        SPINTE PIANA MAN. 3X12 18 KG
        CROCI CAVI 3X15 10 KG
        LENTO DIETRO 3X9 30 KG
        ALZ LAT 3X12 8 KG
        ALZ FRONT CAVO 3X15 5 KG
        SKULL FRENCH COMPOSTO 3X9 17 KG
        PUSH DOWN J.C. 3X12 25 KG
        KICK BACK VARI 3X15
        Originariamente Scritto da the tongue
        anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
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          Squat 3x9 90 kg
          goodmorning 3x9 40 kg
          sissy squat 3x12 bw
          leg curl 3x12 50 kg
          leg press 3x15 60 kg
          calf 3x15 40kg+smith
          abs
          Originariamente Scritto da the tongue
          anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
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            Trazioni easy 3x9 -25 kg
            rematore ez 3x9 57 kg
            lat inversa 3x12 40 kg
            pull down 3x15 12,5 kg
            srhungs 3x15 60 kg
            curl 3x9 30 kg
            hammer 60° 2x12 8 kg
            curl cavo 2x15 30 kg
            abs
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            anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
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