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anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
2 anni abbondanti seriamente....ma frequento le palestre da quando avevo 15 anni....
cena free:corona & kebs...un must
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
DIETA
colazione:80 gr avena+30 gr burro arachidi+50 gr cocco
pranzo:500 gr melanzana+100 gr olive+10 gr olio
spuntino:30 gr burro arachidi
post wo:90 gr gallette+40 gr miele+20 gr whey
cena:4 uova+50 gr bacon+10 gr olio+2 pesche
A
PANCA PIANA 3X8-6-5 60 KG +2,5
TRAZIONI PRONE 3X8-6-4 BW
SPINTE 30° JS ROW 2 MAN. 30° 4X10+10 22+16 kg 2+2
CROCI CAVI 30° 3X12 15 KG
PULLEY 3X12 35 KG
ALZ LAT JS SMITH SHRUNGS JS ALZ POST 3X12+12+12 8-47,5-8 KG +2+2,5+2
super workout.....carichi aumentati e con + rip rispetto alla scorsa volta...unico appunto il rematore manubrio lo devo eliminare,mi da sempre problemi alla cuffia...
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Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
STACCO 3X5-4-3 110 KG
SQUAT 3X12-10-10 75 KG
LEG PRESS 2X15 70 KG
CALF 3X20 40 KG+SMITH
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
c
lento man.3x6 24 kg +2
panca stretta 3x8-8-5 57,5 kg +2,5
curl ez 3x10 27 kg
dips js lat supina 3x10+10 bw+50 kg
push down+curl cavo 3x10+12 15+40 kg
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
Ciao bello,come ti va?Sempre a roma?
Ho letto che stai intraprendendo un altro tipo di allenamento e dieta,come ti stai trovando?
ciao fratelloneti leggo sempre anche se non scrivo....
io sto bene spero anche voi...siii sempre a roma....quando sei in citta' fammi sapere che c vediamo..ehehe
si ho iniziato da 2 week l'hunting&pig out di cianti...3 day on e 4 off di riposo totale tranne cardio blando...beh il peso sale,la bf è la solita..e quindi m posso ritenere soddisfatto...dobbiamo fare il botto
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
ciao fratelloneti leggo sempre anche se non scrivo....
io sto bene spero anche voi...siii sempre a roma....quando sei in citta' fammi sapere che c vediamo..ehehe
si ho iniziato da 2 week l'hunting&pig out di cianti...3 day on e 4 off di riposo totale tranne cardio blando...beh il peso sale,la bf è la solita..e quindi m posso ritenere soddisfatto...dobbiamo fare il botto
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
A
PANCA PIANA 3X10-8-8 60 KG
TRAZIONI PRONE 3X8-6-4 BW
SPINTE 30° JS REMATORE EZ. 4X8+8 22+57 kg
CROCI CAVI 3X12 15-15-10 KG
PULLEY 3X12-10-10 40-40-35 KG
ALZ LAT JS SHRUNGS JS ALZ POST 3X12+12+12 8-50-8 KG +2+2,5+2
OTTIMO WO E OTTIMO PUMP....
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
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ti leggo sempre anche se non scrivo....
...siii sempre a roma....quando sei in citta' fammi sapere che c vediamo..ehehe
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