If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
-panca normale,anche cn manubri va benissimo..
-va bene per le trazioni basta che arrivi morto alla fine
-raw monolaterale..
agli ordini capo.buona domenica.
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
grazie anche a te...a breve FINALISSIMA in australia..poi relax totale..
vai e vinci....e se non vinci sii soddisfatto cmq di te stesso
poi goditi il relax....e si riparte alla grande
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
SPINTE 30° 4X8-10 22 KG
REMATORE T BAR 4X8-10 50 KG
PANCA PIANA 3X10 50 KG
ROW MONO. 3X8-10 20 KG
CROCI 15° 3X12 12 KG
FRENCH MAN. 3X8 6 KG
PUSH DOWN 5X8-10 10 KG
CONSIDERAZIONI:spettacolo oggi....questo tipo di schede mi fanno divertire...tricipiti cotti,petto e dorso molto pump.
colazione:40 gr whey
spuntino:30 gr burro d'arachidi
pranzo 3 uova+300 gr spinaci+30 gr burro d'arachidi+10 evo
pre wo:120 pane di segale+100 gr fesa
post wo:40 whey+15 gallette+miele
cena:100 gr basmati+104 tonno sgocciolato
circa 2400 kcal 250 cho 170 pro 70 fat
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
SPINTE 30° 4X8-10 22 KG
REMATORE T BAR 4X8-10 50 KG
PANCA PIANA 3X10 50 KG
ROW MONO. 3X8-10 20 KG
CROCI 15° 3X12 12 KG
FRENCH MAN. 3X8 6 KG
PUSH DOWN 5X8-10 10 KG
CONSIDERAZIONI:spettacolo oggi....questo tipo di schede mi fanno divertire...tricipiti cotti,petto e dorso molto pump.
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
SQUAT TC 3X8 1X12 80 KG 60 KG
AFFONDI MAN. 2X10 20 KG
LEG CURL 4X8 30 KG
RUMENI 2X12 70 KG
LEG PRESS 2X12 150 KG
CALF 5X10 55 KG
DIETA
colazione:40 gr whey
spuntino:30 gr burro d'arachidi
pranzo 3 uova+200 gr spinaci+30 gr burro d'arachidi+10 evo
pre wo:120 gr pane di segale+100 gr fesa
post wo:40 whey+15 gallette (90 gr)+40 gr miele
cena:100 gr basmati+104 gr tonno sgocciolato
circa 2400 kcal 250 cho 170 pro 70 fat
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
doms al culo fastidiosi...e nn oso pensare domani....
grazie
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
Amico gli spinaci li caghi ...e nn conterei mai i carbo delle uova e delle whey.....
amico queata week cosi' d'adattamento ormai giunge al termine...next week aumento il riso a cena a 120/130 gr ok?
cmq con questo rapporto di macro sembro gia' un'altra persona...molto piu' qualitativo dopo solo 2 allenamenti....e piu' voluminoso,si vede che ero troppo scarico di glicogeno pur non scendendo sotto i 100 gr cho die...
credo che questa sia la retta via per me....mediumcarb
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
tu sei una bella bestiola....merito alle spalle larghe
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta