Gaara's Zona....

[Gaara]

attenzione

non x dire che la dieta non va bene.
semplicemente che, spesso, ogni cambio di regime (no x forza in peggio, anche un passaggio in meglio) può dare qaulche problema inizialmente..

dici ci sia correlazione cambio di dieta =>calo di forza?

[IceHand]

Potrebbe essere che il tuo corpo, si deve abituare gradualmente al nuovo introito calorico-macronutriente...

[Gaara]

Potrebbe essere che il tuo corpo, si deve abituare gradualmente al nuovo introito calorico-macronutriente...

si forse....ma io la vedo come una risposta del sistema neuro-muscolare al lavoro diverso che gli sto imponedo

[spot86]

si.

ricordo l'anno scorso che i carichi aumentavano in ipocalorica e, passato in normo-iper, faticavo a tenere gli stessi..

[IceHand]

si forse....ma io la vedo come una risposta del sistema neuro-muscolare al lavoro diverso che gli sto imponedo

Dipende anche da come gestisci le ripetizioni se vicino al cedimento oppure no, ed i vari recuperi...

[spot86]

si forse....ma io la vedo come una risposta del sistema neuro-muscolare al lavoro diverso che gli sto imponedo

ci sta anche questo

[Gaara]

si.

ricordo l'anno scorso che i carichi aumentavano in ipocalorica e, passato in normo-iper, faticavo a tenere gli stessi..

mah...cmq per ora l'obiettivo è massificare...quindi i carichi lasciano il tempo che trovano...

Dipende anche da come gestisci le ripetizioni se vicino al cedimento oppure no, ed i vari recuperi...

quello che mi fa pensare e proprio che a parita' di recupero-carico..:

prima week di massa:
panca piana 4x70 kg (fatte tranquillamente)
squat 4x100 kg (fatte tranquillamente)

seconda week di massa:
panca piana 2x70 kg (ho sputato il sangue)
squat 4x100 kg (fatte in modo pietoso)

[Gaara]

8/11/08

c
LENTO 2 MAN. 4 6 5 8 24-22-22-20 kg
ALZ 90° 3x10 8 kg (prossima aumento)
PANCA STRETTA 4 6 5 6 63,5-61-57,5-55 kg
CURL BIL. 8 10 10 12 30,5-29,5-27-22 kg
SKULL CRASHER 3x10 8 8 22 kg
HAMMER 60° 3x12 10 10 10 kg
ALZ CAVO 2x20 5 kg
PUSH DOWN+CURL 2x20+20 20+17 kg

CONSIDERAZIONIttimo pump...buoni carichi,ottime sensazioni.

peso:+2 etti in 2 week....poco?

[DORIAN]

si pochissimo...alza un pelo le kcal cn un pasto libero a settimana.

[spot86]

forse anche x questo i pesi non son adntai su..

[Gaara]

si pochissimo...alza un pelo le kcal cn un pasto libero a settimana.

si

forse anche x questo i pesi non son adntai su..

prima stavo in ipo..e tiravo meglio...forse la questine puo' essere legata al fatto che mangio poki fat

[DORIAN]

si



prima stavo in ipo..e tiravo meglio...forse la questine puo' essere legata al fatto che mangio poki fat

difatti ti ho consigliato di aumentarli postandoli a 50-60g minimo.

[Gaara]

difatti ti ho consigliato di aumentarli postandoli a 50-60g minimo.

si fatto..grazie ancora

ps:forse tiro dritto fino a natale in iper;intensita' si..ma con rest pause,alimentazione medium-carb iperpro-iperfat...e poi continuo con intensita' a gennaio in sxs+stripping...in ipo low carb?approved?..cmq c'e' tempo per decidere...almeno tra 2 weeks..

[DORIAN]

io tirerei fino a dopo natale in ipertrofia high carb
poi scarico di una settimana abbassando un pelo i cho
poi intesntita'-qualita' in low-carb cn 500 kcal die in meno che ora.

[Gaara]

io tirerei fino a dopo natale in ipertrofia high carb
poi scarico di una settimana abbassando un pelo i cho
poi intesntita'-qualita' in low-carb cn 500 kcal die in meno che ora.

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