Gaara's Zona....

**thecousin** · 09-05-2008, 19:51:18

hai delle differenze di carico tra esercizi allucinanti amico, non te l'hanno mai detto?

**Gaara** · 09-05-2008, 20:06:17

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

hai delle differenze di carico tra esercizi allucinanti amico, non te l'hanno mai detto?

noo....

a cosa ti riferisci?

**thecousin** · 09-05-2008, 20:15:51

panca e lento. Stacco e rematore. Ad esempio. Però forse mi sbaglio io

**Gaara** · 09-05-2008, 20:53:45

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

panca e lento. Stacco e rematore. Ad esempio. Però forse mi sbaglio io

mah.....di panca tiro poco lo so....ma vado solo di petto....

nel lento sono abbastanza forte

nello stacco ho dei bei trochi forti

nel rematore non sembra malaccio il carico boh...

**thecousin** · 09-05-2008, 20:57:21

infatti dicevo: carico lento buono rispetto a panca
carico rematore buono rispetto a stacco

**Gaara** · 09-05-2008, 22:10:51

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

infatti dicevo: carico lento buono rispetto a panca
carico rematore buono rispetto a stacco

mah....mistero della fede...

**thecousin** · 09-05-2008, 22:54:35

vabbè, tanto continui a migliorare. L'importante è questo amico

**Gaara** · 10-05-2008, 09:05:14

Fabio nella settimana di scarico passivo devo tenere 3/5 gr di crea al mattino?

poi devo ripartire con split massose...anzi ti posto quello che avevo in mente...magari gli dai una controllata:
A
PANCA STRETTA 5X6
TR. SUPINE 5X6
CURL+FRENCH 3X8+8
HAMMER+PUSH DOWN 2X12+12
CORE
B
SQUAT 5X5
LEG CURL+LEG EXT 3X8+8
LEG PRESS 2X20
LENTO 5X5
ALZ LAT+TIRATE 3X8+10
ALZ FRONT 2X20
C
PANCA 45° 5X5
TR.PRONE 5X5
SPINTE PIANA+CROCI 30/45 3X8+10
PULLEY+LAT LARGA 3X8+10
CROSS OVER 2X20
PULL DOWN 2X20
CORE

**thecousin** · 10-05-2008, 09:56:55

Anche se non sono Fabio (emmenomale (cit.)), a me non dispiace come scheda.

**Gaara** · 10-05-2008, 09:58:47

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

Anche se non sono Fabio (emmenomale (cit.)), a me non dispiace come scheda.

bene Cesare sono felice del tuo parere....

cerco di costruirmele addosso le split.....

**thecousin** · 10-05-2008, 10:00:46

però senti, perchè non ti fai i jumpsets così risparmi tempo? Sui 5x5 e 5x6 dico. Quanto tieni di recupero di solito?

Ah, dimmi della crea. Usi la mono? Ma serve a qualcosa quella polvere immonda?

**Gaara** · 10-05-2008, 10:08:58

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

però senti, perchè non ti fai i jumpsets così risparmi tempo? Sui 5x5 e 5x6 dico. Quanto tieni di recupero di solito?

Ah, dimmi della crea. Usi la mono? Ma serve a qualcosa quella polvere immonda?

tengo circa 2 minuti nei base,circa 1 nel complementi e 30/40 secondi nel pompaggio...jump set dici di fare un set di panca e uno di trazioni ad esempio?

si uso la mono,la forza si sente....a parita' di altre condizioni,senti i muscoli sempre pieni...ma è solo acqua.

per come la penso io la mono aiuta a spingere, anche un po' di resistenzain piu'....quindi piu' peso spingi,piu' aumenta la sezione del muscolo...piu' assorbe nutrienti e piu' cresci.....forse dico cazzate

cmq puoi benissimo farne a meno

***DORIAN*** · 10-05-2008, 10:17:01

la crea ada quanto la prendi...
la routnine sembra una delle mie quindi is good...ehehehe...

**thecousin** · 10-05-2008, 10:17:16

Beh allora se i base (i 5x5 e 5x6 della tua scheda) li fai in jumpset con 1' di recupero risparmi metà tempo senza nemmeno troppo calo di prestazione. Circa 10' per 2 esercizi contro i circa 20' di ora.

Io ho un barattoletto di mono ma l'ho presa una volta sola. tutta la preparazione mi stressa da morire, non ne ho assolutamente voglia