Gaara's Zona....

[alex87alex]

In bocca al lupo, Gaara

[Gaara]

In bocca al lupo, Gaara

crepi fratello

[Andrio]

tanti in bocca al lupastro fratello

[Simona... e basta!]

Ho letto i tuoi carichi... e anche tutto il resto ovviamente. Come al solito ti lascio un saluto e i miei complimenti

[Gaara]

Ho letto i tuoi carichi... e anche tutto il resto ovviamente. Come al solito ti lascio un saluto e i miei complimenti

ciao cara....mi fa piacere la tua presenza...i miei carichi sono alquanto minuti,dovrei concentrarmi sulla forza...infatti post pasqua ripeto il micro di forza ipertofica....anche se il peso è solo il mezzo e non il fine

tanti in bocca al lupastro fratello

grazie fratello....ma l'esame è andato male,sai quando il prof ti vuole inculare a tutti i costi?beh quello che è successo oggi a me....faceva a tutti la stessa domanda,che io sapevo e anzi se qualcuno ha preso un buon voto è merito mio che gli ho spiegato quello che doveva dire....sicchè io sicuro di me arrivo all'interrogazione....e lo stronzo mi fa una domanda impossibile che mai aveva chiesto a nessuno prima d'ora....risultato:mi ha bocciato,e inoltre mi ha detto che posso prendermela solo con me stesso.....quindi mi sono trovato davanti un bivio:
a)spaccargli il naso con una testata
b)stare zitto e far finta di non aver sentito

alla fine ho optato per la b,mi sono alzato sensa salutare e me ne sono andato.....ho fatto la cosa giusta?questo continuerò a chiedermelo per il resto della mia vita....

[Simona... e basta!]

Stella, l'esame lo ripeterai... e con onore, ne sono certa

Per il resto, come va? Come ti senti ?

[Gaara]

Stella, l'esame lo ripeterai... e con onore, ne sono certa

Per il resto, come va? Come ti senti ?

condizione psico-fisica ottimale->palestra ,er, e soprattutto alimentazione corretta.....ma resta il fatto che mi rode il culo a tremila....

ma sono queste sconfitte che ti spronano a dare il meglio.....o no?

@ma il bimbo in firma è tuo figlio?

[Simona... e basta!]

...ma il bimbo in firma è tuo figlio?

Magari

E' Lizard King il primo, quando era cucciolo... L'altro un'altro cucciolo che per il momento mantiene il riserbo sull'identità

[Gaara]

Magari

E' Lizard King il primo, quando era cucciolo... L'altro un'altro cucciolo che per il momento mantiene il riserbo sull'identità

[Andrio]

ciao fratello, spiacente dell'esame, sicuramente hai fatto bene per l'opzione b, anche se alla fine avrei salutato il prof., sai a volte mi risale la mia indole di insegnante!!
consiglio: anche se ti fanno arrabbiare e te le tirano fuori, dimostrare sempre la massima pacatezza e tranquillità

[Gaara]

ciao fratello, spiacente dell'esame, sicuramente hai fatto bene per l'opzione b, anche se alla fine avrei salutato il prof., sai a volte mi risale la mia indole di insegnante!!
consiglio: anche se ti fanno arrabbiare e te le tirano fuori, dimostrare sempre la massima pacatezza e tranquillità

ciao caro...

[Gaara]

DIETA
colazione 08:00
330 albumi+60 gr avena+22 burro d'arachidi sugar free
pranzo 13:00
70 gr pasta integrale+140 tuna steak+15 olio oliva
spuntino (pre wo)16:00
91 gr pane di segale+67 gr fesa+37 gr galbanino
spuntino (post wo)19:00
65 gr gallette+20 gr miele+30 gr whey
cena 21:00
240 fagioli(alla Bud)+150 gr pomodori+160 gr pollo petto+10 olio oliva+20 wasa

2500 kcal circa 240 cho 218 pro 63 fat
A-
LAT PULLEY 3X6+6+6 65-60-55 60-55-50 55-50-45 KG
TRAZIONI 3X6 ho fatto la avanti 50 KG
REMATORE MAN. 3X8 26-24-24 KG
LAT AVANTI 2X20 35 KG
ALZ 90° 8-10-12 12-10-8 KG
CORE SU FITBALL A MANETTA


CONSIDERAZIONI:bello pesante il wo,dopo la pulley nn riesco a fare le trazioni....sono gia cotto,forse anche perchè il mio peso aumtenta.....avevo ancora i doms dei tricipiti...e domani li devo riallenare....eheh belle sensazioni di pump....I LOVE ARGININA.

[Gaara]

7° marzo


DIETA
colazione 08:00
330 albumi+60 gr avena+22 burro d'arachidi sugar free
pranzo 13:00
70 gr pasta integrale+140 tuna steak+15 olio oliva
spuntino (pre wo)16:00
91 gr pane di segale+67 gr fesa+37 gr galbanino
spuntino (post wo)19:00
65 gr gallette+20 gr miele+30 gr whey
cena 21:00
240 fagioli(alla Bud)+150 gr pomodori+160 gr pollo petto+10 olio oliva+20 wasa

2500 kcal circa 240 cho 218 pro 63 fat
A-
ALZ LAT 3X6+6+6 10-8-6 KG
LENTO 2 MAN. 3x6 22-20-18 KG
TIRATE AL MENTO 3X8 28 KG
ALZ LAT 60° 8-10-12 6-5-4 KG
PUSH DOWN 3X6+6+6 30-25-20 KG
FRENCH PRESS 8-10-12 21-18,5-16 KG

CONSIDERAZIONIggi non ho spinto come avrei dovuto.....devo aggiustare sti carichi...cmq la routine è molto bella.

[Gaara]

x dorian

buona domenica a tutti

@zio c'e' un modo per evitare che mi arrivino tutte quelle mail con gli aggiornamenti delle discussioni?

@per il titolo del mio diario fai quando puoi

[spot86]

buona domenica a tutti

@zio c'e' un modo per evitare che mi arrivino tutte quelle mail con gli aggiornamenti delle discussioni?

@per il titolo del mio diario fai quando puoi

giorno salvo...
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