Gaara's Zona....

[Aenima1891]

grazie fratellone....cmq si scrive olympian....

ecco perchè non mi apriva il sito...anche dorian può sbagliare

giorno animal

ciao Saara

[Gaara]

grazie fratellone....cmq si scrive olympian....

ne approfitto per porti delle domande:
1)devo farla una week di normocalorica di assestamento?
2)che mi proponi come split forza-ipertrofica(bella pesante)

riup

[Gaara]

31 gennaio:cut

DIETA
1000 gr albumi+ketchup
200 pollo petto+10 gr olio oliva
500 ml latte 0,1
30 gr whey

[Andrio]

GAARA, stai in estremo cut. come va lo spirito?

[Gaara]

GAARA, stai in estremo cut. come va lo spirito?

ciao fratello non ci soffro per niente....anche perche' sto tutta la giornata seduto sulla sedia a studiare cmq le 200 pro mi riempiono abbastanza....***** un litrozzo di albumi mi soddisfa alla grande....eheh

[Andrio]

pure io mi mangio almeno un litro di albumi al giorno, TROPPO BUONI E POI OTTIMA FONTE PRO

[Aenima1891]

1 lt di albumi con ketchup?!?!

(maronna che schifezza...cmq certo che ti riempie!! sarà un kg di cibo!!)

che università fai amico?

[Gaara]

1 lt di albumi con ketchup?!?!

(maronna che schifezza...cmq certo che ti riempie!! sarà un kg di cibo!!)

che università fai amico?

Economia della moda

[Aenima1891]

Economia della moda

non ne avevo mai sentito parlare.
quante bimbette ci sono ?!?!

[Gaara]

non ne avevo mai sentito parlare.
quante bimbette ci sono ?!?!

96 % ****
3,9 % froci
0,1 % io

[Aenima1891]

96 % ****
3,9 % froci
0,1 % io

sei il mio DIO!!

[Andrio]

sei attorniato dalla ciunna, che fortuna! sempre ATTENTI E VIAAA

[Gaara]

sei attorniato dalla ciunna, che fortuna! sempre ATTENTI E VIAAA

quello si.....

ma la Sapienza fa letteralmente schifo....disorganizzazione totale,confusione assurda.....e soprattutto la vita è carissima

[Gaara]

x dorian

1)devo farla una week di normocalorica/zona di assestamento?
2)che mi proponi come split forza-ipertrofica(bella pesante)?

[DORIAN]

se vuoi buttarti in zona avvicinati cn una low carb sui 120-150g cho...almeno una week al 10% sotto il fabbisogno...
poi una week di zona in normocalorica...
poi zona modificata cn 2 pasti fuori zona....post w.o. e un freemeal a week...
per foza ipertrofica fatti questa split
A-B-A....3 split a week
A-
PANCA 5X5/6X4/6X3/6X3(cn il carico del 6x4 precedente)/4x2+2x1
SUMO 5X5
REMATORE CN MAN 5X5
CURL BIL 5X8
B-
SQUAT cm panca
MILITARY 5X5
TRAZIONI 5X5
DIP 5X6