Gaara's Zona....

[Gaara]

x mister dorian

zio allora,nell'eventualita' che non dovessimo sentirci post holidays,e nell'eventualita' avessi bisogno di un ciclo di cut per gennaio,da tenere max 2/3 week...che mi consigli?

1)psmf dorian style
2)low carb/cheto
3) low fat(vorrei provare in questo modo)

a te le direttive.

[DORIAN]

proviamo la 3 se vuoi...nessun problema basta sia in ipo si dimagrisce....cn alcune strategie prima cn altre in piu' tempo ma si dimagrisce cmq...

[Gaara]

proviamo la 3 se vuoi...nessun problema basta sia in ipo si dimagrisce....cn alcune strategie prima cn altre in piu' tempo ma si dimagrisce cmq...

preferisco, perche' nn credo di accumulare tanta merda in sole due week nelle quali cmq mi alleno pesantemente....

dimmi come impostarla....grazie

[Gaara]

potrebbe andare cosi'?
giorni wo
200 pro
200 cho (only post wo)
20 fat (only olio oliva)+eventuali omega 3

tot circa 1800 kcal
rest day
200 pro
100 cho (only breakfast)
20 fat (only olio oliva)+eventuali omega 3

tot circa 1400 kcal

[spot86]

potrebbe andare cosi'?
giorni wo
200 pro
200 cho (only post wo)
20 fat (only olio oliva)+eventuali omega 3

tot circa 1800 kcal
rest day
200 pro
100 cho (only breakfast)
20 fat (only olio oliva)+eventuali omega 3

tot circa 1400 kcal

Io dico troppo TROPPO POCHI i fat...E poi le kcal sono veramente misere (ricorda che vieni dalle vacanze in cui magari starai di media a 3500kcal da carbo e grassi...)...almeno 40-50g IMHO...

prezzemolo OFF

[Gaara]

MODALITA' MAESTRO DI VITA ON

Io dico troppo TROPPO POCHI i fat...E poi le kcal sono veramente misere (ricorda che vieni dalle vacanze in cui magari starai di media a 3500kcal da carbo e grassi...)...almeno 40-50g IMHO...

prezzemolo OFF

grazie spot....sentiamo anche il parere di dorian

[DORIAN]

potrebbe andare cosi'?
giorni wo
200 pro
200 cho (only post wo)
20 fat (only olio oliva)+eventuali omega 3

tot circa 1800 kcal
rest day
200 pro
100 cho (only breakfast)
20 fat (only olio oliva)+eventuali omega 3

tot circa 1400 kcal

1400 sn pochine....fatti almeno 1900kcal-1500kcal...
alza i fat a 35g...
cho suddivisi non tutti post w.o.
fai un 70 colazione,30-40 pre w.o.,80-90 post w.o.
i rest day colazione spuntino pranzo....70-20-20....

[Gaara]

ottimo grazie

[DORIAN]

prego..mandami il bonifico domani...ahahhaah!

[spot86]

azzo nn avevo visto che volevi metter 200cho ONLY postWO !?? !! Che ti metti a cucinare in palestra 250g di riso???

[divemaster]

prego..mandami il bonifico domani...ahahhaah!

[Gaara]

prego..mandami il bonifico domani...ahahhaah!

sei un ottimo investimento...soldi spesi bene

spot86azzo nn avevo visto che volevi metter 200cho ONLY postWO !?? !! Che ti metti a cucinare in palestra 250g di riso???

spot era inteso tra l'immediato post wo e la cena

[Andrio]

ciao amico GAARA, ottima strategia quella della Low fat post feste, così ci si ripulisce un pò delle cose mangiate inevitabilmente nei giorni festivi

[Gaara]

ciao amico GAARA, ottima strategia quella della Low fat post feste, così ci si ripulisce un pò delle cose mangiate inevitabilmente nei giorni festivi

voglio vedere come funge su di me....e poi un periodo di riposo con pochi fat secondo me ci sta tutto

[Andrio]

infatti io stavo pensando di farmi la prossima settimana o in PSMF o in Low fat come te, proprio per scaricare un pò i fat