Gaara's Zona....

[Gaara]

Buondì boy

anche a te caro...

[spot86]

ciao prezzemolo....dimmi come ti trovi allo studentato?come ti organizzi per l'alimentazione?(la mia piu' grande preoccupazione).....e con la topa?



meglio fratellone che zio.....sei ancora giovane...

Perché preoccuapto per la dieta?? Alla fine è "casa tua"...

Insomma, non so come sia da te...Qua ci sono tanti appartamenti, alcuni da 4 persone SENZA cucina, altri da 4 CON cucina, altri da 2 CON cucina...io sono da 2 CON cucina...Nessun problema, è come abitare in qualsiasi altro appartamento, solo che questo fa parte di un complesso più grande...

Appartamenti solo ragazzi o solo ragazze, ma tutto il complesso è misto...Topa ce ne è, soprattutto i primi ci si diverte!! Mica da te solo maschi o solo femmine??

[Gaara]

Perché preoccuapto per la dieta?? Alla fine è "casa tua"...

Insomma, non so come sia da te...Qua ci sono tanti appartamenti, alcuni da 4 persone SENZA cucina, altri da 4 CON cucina, altri da 2 CON cucina...io sono da 2 CON cucina...Nessun problema, è come abitare in qualsiasi altro appartamento, solo che questo fa parte di un complesso più grande...

Appartamenti solo ragazzi o solo ragazze, ma tutto il complesso è misto...Topa ce ne è, soprattutto i primi ci si diverte!! Mica da te solo maschi o solo femmine??

da noi ci sono singole,doppie e triple....ma non credo vi sia anche la cucina....
il bagno ad esempio ' nel corridoio....
e poi non so neanche se sono misti o meno....boh.
cmq grazie della risp.

[spot86]

da noi ci sono singole,doppie e triple....ma non credo vi sia anche la cucina....
il bagno ad esempio ' nel corridoio....
e poi non so neanche se sono misti o meno....boh.
cmq grazie della risp.

Dai, se hai un fornelletto elettrico puoi far tutto, con un po' più tempo xò se puede...Magari ora ti sebra difficiele, ma una volta abituato vai tranquillo!! Ci vuole un po' di impegno in più!

[Gaara]

Dai, se hai un fornelletto elettrico puoi far tutto, con un po' più tempo xò se puede...Magari ora ti sebra difficiele, ma una volta abituato vai tranquillo!! Ci vuole un po' di impegno in più!

infatti avrei in mente di comprare un forno a micronde munito di fornello elettrico e un bel frigo da camera....e poi proteine in polvere rulez

di andare in mensa proprio non mi va.....

[Gaara]

10° dicembre
peso post ricarica(zozza)74,8 kg....+1,3 kg dal pre-r.
questa è l'ultima week del micro ciclo con questa scheda,poi si cambia scheda,dopo scarico anche gli integratori per un paio di settimane,e vedo quale incremento di peso effettivo ho avuto dopo 6 week.

[Gaara]

10° dicembre 6° week LB


colazione 8:00
200 ml albumi+sottiletta
spuntino 10:00
100 gr sgombro+5 gr olio oliva
pranzo 13:00
2 uova+100 gr formaggio+10 gr olio oliva
spuntino 17:00 (PRE WO)+crea(30' pre)
200 ml albumi+20 gr fiocchi d'avena+tic e cannella
spuntino 20:00 (POST WO)+crea+gluta+bicarbo(20' pre)
30 gr whey+10 gallette+10 gr miele
cena 21:30
200 gr maiale+250 fagioli al pomodoro+10 gr olio oliva+25 gr salsa rosa


2400 kcal circa 120 gr cho 197 pro 123 fat

ALLENAMENTO:
A-
PANCA PIANA 5X5....60 kg
REM EZ 5X5....56 kg.....+ 1 kg
PANCA STRETTA 3X8.... 50 kg
REM MAN 3X8....26 kg
CROCI 30 3X8....16 kg
FRENCH PRESS 3X12 ....18 kg

CONSIDERAZIONIggi bene spinto abbastanza.lo specchio ripaga.

[Gaara]

11° dicembre

DIETA:
pre cola=integrazione
colazione 8:00
200 ml albumi+1 mela
spuntino 10:00
50 gr p.piccante
pranzo 13:00
200 gr mozzarella+10 gr olio oliva+100 gr sgombro
spuntino 17:00
200 ml albumi+1 sottiletta+ketchup
cena 21:00
200 gr merluzzo+500 gr carote
pre-nanna 12:00
100 gr p.piccante

2000 kcal circa 40 cho 177 pro 117 fat

CONSIDERAZIONI:ancora un po di ritenzione dalla ricarica,niente doms.

[DORIAN]

11° dicembre

DIETA:
pre cola=integrazione
colazione 8:00
200 ml albumi+1 mela
spuntino 10:00
50 gr p.piccante
pranzo 13:00
200 gr mozzarella+10 gr olio oliva+100 gr sgombro
spuntino 17:00
200 ml albumi+1 sottiletta+ketchup
cena 21:00
200 gr merluzzo+500 gr carote solo qui 35g cho.....
pre-nanna 12:00
100 gr p.piccante

2000 kcal circa 40 cho 177 pro 117 fat

CONSIDERAZIONI:ancora un po di ritenzione dalla ricarica,niente doms.

[Gaara]

mah zerodieta mi da 15....e poi in totale sono 500 carote+1 mela,non credo sforino i 50 gr....mi faccio poche pippe per ora,e poi difficilmente si possono calcolare i valori alla lettera

buona guarigione

[Andrio]

10° dicembre
peso post ricarica(zozza)74,8 kg....+1,3 kg dal pre-r.
questa è l'ultima week del micro ciclo con questa scheda,poi si cambia scheda,dopo scarico anche gli integratori per un paio di settimane,e vedo quale incremento di peso effettivo ho avuto dopo 6 week.

bene gaara, quando si incomincia a sbarellare con alimentazione e pure allenamento è sempre ora di cambiare qualcosa.
quale miglior periodo di questo?
una bella magnata sotto le feste e dopo questo periodo si riparte con un nuovo programma.

[Gaara]

bene gaara, quando si incomincia a sbarellare con alimentazione e pure allenamento è sempre ora di cambiare qualcosa.
quale miglior periodo di questo?
una bella magnata sotto le feste e dopo questo periodo si riparte con un nuovo programma.

infatti tiro a tutta fino a natale e poi anno nuovo vita nuova....
periodo natalizio alimentazione normale con giorno libero nei festivi(25-26-31-1-6),allenamenti pesanti forse fool body,poi a gennaio riprendo con un leggero cut (psmf d.style) e poi a tutta massa fino a luglio.

[spot86]

mah zerodieta mi da 15....e poi in totale sono 500 carote+1 mela,non credo sforino i 50 gr....mi faccio poche pippe per ora,e poi difficilmente si possono calcolare i valori alla lettera

buona guarigione

PREZZEMOLO ON
15?? 500di carote son 40g...O hai pesato al cotto??
PREZZEMOLO OFF

[Andrio]

infatti tiro a tutta fino a natale e poi anno nuovo vita nuova....
periodo natalizio alimentazione normale con giorno libero nei festivi(25-26-31-1-6),allenamenti pesanti forse fool body,poi a gennaio riprendo con un leggero cut (psmf d.style) e poi a tutta massa fino a luglio.

[Gaara]

PREZZEMOLO ON
15?? 500di carote son 40g...O hai pesato al cotto??
PREZZEMOLO OFF

ciao spot,come procede la massa?
in realta sono circa 38
cmq a crudo