Gaara's Zona....

[DORIAN]

falla cosi'...
A-
PANCA 6-8-8-10
SPINTE 30 3X8
CROCI 3X10
LAT PULLEY 6-8-8-10
REM MAN 3X8
CURL BIL 6-8-8-12
B-
SUMO 6-8-8-10
LEG PRESS 8-10-12-20
LEG CURL 5X8
LENTO 75 6-8-8-10
ARNOLD PRESS 3X8(LA VERA NON LA MERDA CHE VEDO IN GYM)
ALZ LAT+TIRATE AL MENTO PRESA SNATCH 3X8+8
C-
REM EZ/RAW MACCHINA 6-8-8-10
TRAZIONI SUPINE 3X6
PANCA STRETTA 6-8-8-10
DIP 3X8
CROSSOVER 3X10
CURL HAMMER 5X8

[Gaara]

bella!....a me me piagee
dimmi non e' carina come split?
tenchiu forlover.....

[DORIAN]

nn era male...l'ho messa a puntino pero'...hehehe...

[Gaara]

nn era male...l'ho messa a puntino pero'...hehehe...

grande...

dubbi:
com'e' la lat pulley?
il lento 75 con bilancere?
qual'e' la presa snatch?
il crossover sono le croci ai cavi vero?

[DORIAN]

1-lat presa triangolo
2-si'
3-presa larga 10cm piu' larga dele spalle
4-si in piedi.

[Gaara]

1-lat presa triangolo...ho paura di non sapere qual'e'...dovrei sostituire l'asta con il triangolo vero?ma non c'e' un triangolo nella mia pale....*****
2-si'
3-presa larga 10cm piu' larga dele spalle
4-si in piedi.

come faccio?

[DORIAN]

dove ***** ti alleni nel bosco?
metti la presa del pulley o se nn c'e' smonti le maniglie dei cavi e monti quelle due nel gancio della lat....

[Gaara]

dove ***** ti alleni nel bosco?
metti la presa del pulley o se nn c'e' smonti le maniglie dei cavi e monti quelle due nel gancio della lat....

ahahah ok capito....
vuoi una buone notizia?
oggi peso a digiuno 73,5 kg....+0,8 kg presi nell'ultima week....

[DORIAN]

Ottimo...pensa che inizi a ricaricare da oggi....
ps
pesati senza lo zaino pieno....
ahahaha....scherzo...

[Gaara]

Ottimo...pensa che inizi a ricaricare da oggi....
ps
pesati senza lo zaino pieno....
ahahaha....scherzo...

DIETA RICARICA SABATO:
750 gr yogurt magro
175 gr galbusera
200 ml albumi
100 pasta
una scatola di tonno riomare
187 gr cereali soffiati
100 gr riso,farro,avena
250 gr verdure/legumi miste
+pasto free circa 800 kcal

DIETA RICARICA DOMENICA:
750 gr yogurt magro
187 gr cereali soffiati
200 gr pasta
una scatola di tonno riomare
1200 gr patate
100 gr ketchup

[thecousin]

come faccio?

impossibile dai

[Gaara]

impossibile dai

nessun oggetto che assomigli a un triangolo nella mia palestra....

[thecousin]

ma come? Al pulley cosa avete attaccato se non questo?

[Gaara]

ma come? Al pulley cosa avete attaccato se non questo?

si è vero questo ce lo abbiamo....io pensavo fosse un triangolo vero e proprio........na cosa del genere /_\....***** che pirla....

[thecousin]