Gaara's Zona....

[DORIAN]

anche se nn abbiamo fat almeno 2 orette le aspetterei...parlo per esperienza personale...meglio aver digerito un pasto prima di attivare nuovamente la digestione...altrimenti suddividi la quantita' di cho in 2 pasti ravvicinati di 90 minuti...40g gallette+miele e dopo 90 min un 200g patate nel pasto completo.

[Gaara]

ceno un'ora/un'ora e mezza dopo...

cazz ma dopo il wo mangerei bambini vivi....cmq nn ho avuto problem fino ad ora...boh

[DORIAN]

benissimo allora...cmq meglio 90 minuti allora.

[Gaara]

scappo all'uni amigos...
ci ribekkiamo stasera....

[giopal84]

Caxx a sto punto convengono le whey!!

si, infatti almeno x spendere un po di meno (solo per quello, tanto io preferisco sempre cose naturali...) tipo anche post WO, vista la loro eccezionale comodità..

[spot86]

si, infatti almeno x spendere un po di meno (solo per quello, tanto io preferisco sempre cose naturali...) tipo anche post WO, vista la loro eccezionale comodità..

Non confondiamoci gio...Sempre di cose naturali si tratta, non prodotti di sintesi...

[spot86]

Very Very Ot...scusa Gaara



dorianuzzo...Dubbietto, sapresti illuminarci su questa questione:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=2803718#post2803718

??

[giopal84]

Non confondiamoci gio...Sempre di cose naturali si tratta, non prodotti di sintesi...

si cieeeeerto ma gli albumi sono un po più naturali (solo perche subiscono qualche trattamento in meno), mentre le whey è sempre meglio nn farne troppo abuso (lo dico solo per mia convinzione, poi può darsi che sono meglio di carne, pesce e uova...)

[spot86]

si cieeeeerto ma gli albumi sono un po più naturali (solo perche subiscono qualche trattamento in meno), mentre le whey è sempre meglio nn farne troppo abuso (lo dico solo per mia convinzione, poi può darsi che sono meglio di carne, pesce e uova...)

No gio, l'altro gio (whip) ti ammazzerebbe!!
Puoi usar anche solo quelle...L'unica cosa che ho notato (su di me) quando le ho usate molto (es. a colazione + 1spuntino + postwo) è un po' di ritenzione...Vai tranquo ...A proposito, io sto per finire le scorte, tu le prenderai a presto o aspetti ancora?

EDIT: Gaara...SCUSAAA!!

[Gaara]

Originalmente inviato da spot86
Caxx a sto punto convengono le whey!!

io preferisco mangiare al bere

[Gaara]

peso:71,8 kg
***** oggi il wo è saltato....mannaggia al lavoro

DIETA
800 ml albumi
2 sottilette
100 gr formaggio dolce
50 gr pecorino
50 gr speck
150 gr spinaci
5 gr olio oliva
5 mandorle

mi allenero' domattina

[spot86]

io preferisco mangiare al bere

Bene...Dicevo più che altro se ti dà problemi...Magri ogni tanto cambia fonte di pro...Già io mi preoccupo perché è tanto che vado avanti a 250g di albume ogni giorno...Tu, 600g!!

[Gaara]

Bene...Dicevo più che altro se ti dà problemi...Magri ogni tanto cambia fonte di pro...Già io mi preoccupo perché è tanto che vado avanti a 250g di albume ogni giorno...Tu, 600g!!

ok per cambiare le fonti....ma alla fine non noto un gran risparmio con le pro in polvere...solo praticita'

[Gaara]

20° ottobre peso:71,4

DIETA di oggi:
colazione 9:00 (PRE WO)
200 ml albumi+sottiletta
spuntino 11:00 (POST WO)
200 ml albumi+10 gallette+15 gr miele
pranzo 14:00
200 gr maiale+70 gr riso,farro,orzo+20 gr olio oliva+20 gr salsa rosa+DESSERT TIRAMISU' LIGHT 400 GR
spuntino 18:00
200 ml albumi+sottiletta
cena 21:00
150 gr spinaci+50 gr speck+50 gr speck+5 gr olio oliva
pre nanna 24:00
50 gr pecorino+5 mandorle

kcal 2100 =120 cho 170 pro 107 fat..escluso il dolce che calcolo come sgarro settimanale

stacco da terra 5x2 70kg ok
trazioni presa stretta 5+5+5+4+4....obiettivo 5x5
rematore EZ 3x8 38kg ok
curl bilanciere 4x6 28kg
panca stretta 4x6 50 kg
deltoidi posteriori 3x8 17,5 kg

CONSIDERAZIONI:...la mattina non riesco a carburare bene

[Gaara]

21° ottobre peso:71,4 kg questa week ho aumnetato le kcal nei giorni di wo di 100...ridotte quelle del REFEED.

DIETA RICARICA:
colazione 8:00
200 ml albumi+10 fette +15 gr miele
spuntino 10:00
10 fette+15 gr miele
pranzo 13:00
80 gr risotto porcini+5 gr oilo oliva
spuntino 17:00
50 gr quaker oats+20 gr uvetta
cena 20:00
150 gr pasta+50 gr tonno nat+passata pomodoro+10 gr olio oliva

2000 cal circa:360 cho 86 pro 25 fat