Gaara's Zona....

**Gaara** · 15-04-2008, 15:53:46

dorian ma è giusta la progressione che sto seguendo?
5x5-6x4-6x3-6x4(carico del 6x3)-6x3-4x2+2x1

perchè dura piu' di 3 week....

**alex87alex** · 15-04-2008, 16:52:17

Mi sa che diceva così: (l'ho preso dal diario di vincent)

5x5/6x4/6x3/4x2+2x1/6x3cn il carico del 6x4 precedente

**Gaara** · 15-04-2008, 17:04:43

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Mi sa che diceva così: (l'ho preso dal diario di vincent)

5x5/6x4/6x3/4x2+2x1/6x3cn il carico del 6x4 precedente

puo' darsi alè....
cmq la prima che faci mesi fa' diceva cosi':
5x5/6x4/6x3/6x3cn il 6x4RM/4x2+2x1.....

magari ci sono diverse progressioni.....

grazie cmq

**Gaara** · 15-04-2008, 21:51:08

rest day

20 blocchi circa 2300 kcal

***Budda*** · 15-04-2008, 21:52:11

Daje bestio! Ma quale rest day, sfonnateeeeeee

**Gaara** · 15-04-2008, 21:58:14

Originariamente Scritto da Budda Visualizza Messaggio

Daje bestio! Ma quale rest day, sfonnateeeeeee

Bella Simo'....altra week e mi ributto in allenamenti massosissimi

ohhhh casomai per giovedi' sera ci sentiamo per telefono

**Simona... e basta!** · 16-04-2008, 08:15:01

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Bella Simo'....altra week e mi ributto in allenamenti massosissimi

ohhhh casomai per giovedi' sera ci sentiamo per telefono

Eddajeeeeeee, magna e spigni

Buongiorno Beddazzo

**Gaara** · 16-04-2008, 09:43:29

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Eddajeeeeeee, magna e spigni

Buongiorno Beddazzo

Giorno Angelo custode

**xxam76** · 16-04-2008, 10:04:31

dopo una lunga assenza...un salutino mi sembra d'obbligo,hola grande uomo,todo bien? qnt massa magra hai messo su in sto mese?

**Gaara** · 16-04-2008, 10:09:47

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

dopo una lunga assenza...un salutino mi sembra d'obbligo,hola grande uomo,todo bien? qnt massa magra hai messo su in sto mese?

Ciao bello....
io tutto bene...in tre settimane 0,5 kg....e non sono in massa

passa quando vuoi....e in bocca al lupo

**xxam76** · 16-04-2008, 10:22:49

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Ciao bello....
io tutto bene...in tre settimane 0,5 kg....e non sono in massa

passa quando vuoi....e in bocca al lupo

bueno!!! io x il momento ancora fermoma peso stabile ho avuto dei problemi di salute e x un pò ho latitato

**Gaara** · 16-04-2008, 10:25:10

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

bueno!!! io x il momento ancora fermoma peso stabile ho avuto dei problemi di salute e x un pò ho latitato

rimettiti presto

**Gaara** · 16-04-2008, 13:05:41

16° aprile

colazione:5 blocchi
post wo:30 gr whey+65 gr gallette+20 gr miele
pranzo:5 blocchi+2xfat
spuntino:5 blocchi
cena:5 blocchi+2xfat

ALLENAMENTO MATTUTINO
B
REMATORE 6x4 57 KG (6x3 RM)
LENTO AVANTI 5X5 43 KG +1,5 KG
PANCA STRETTA 5X5 55 KG +1,5 KG
REM. MAN 2X12 22 KG
ALZ LAT 2X12 8 KG
PUSH DOWN 2X12 35 KG

CONSIDERAZIONI

ttimo....carichi in aumento...unico appunto da fare sul rematore man. che ho capito essere lui la causa del dolore al sovraspinato,quindi per ora lo abolisco....