Gaara's Zona....

[-NobileCavaliere-83]

che taglio oggi al supermercato......

la gente mi guardava malissimo
avevo nel cestino 10 brick di albumi AIA.....

certe facce sgomente e rabbrividite......
la cassiera ormai mi riconosce da lontano

sembro un malato di mente che fa esperimenti con gli albumi

ma io inperterrito rido tra me e me

haha anche a me succede

la gente pensa che mangiare più di un uovo al giorno ti spappoli il fegato, tv nutrizionista docet

la differenza la vedremo in spiaggia amico

[Andrio]

figurati io me faccio almeno 1.5 litri di albumi al giorno! a che livello dovrei essere per quei nutrizionisti sfigati!

[spot86]

ciao amico...
lascisa perdere i ganci..anche io li uso ogni tanto ma sopra i 130kg...
pero' la presa ne risente e anche gli avambracci...
alla lunga credo sia meglio fare meno ma senza aiuti...
comincia ad utilizzarli ma solo nelle ultime 2 set....

quoto alla grande...

li userò quando vedo che la presa inizia a cedere...

non farlo...cm ha detto Fabio abbassa il peso magari oppure spesso il bil "scappa" per il sudore + che la presa, in questo caso gesso/talco/magnesio fungono assai

...per allenaere gli avambracci devi non avere la ragazza...

che taglio oggi al supermercato......

la gente mi guardava malissimo
avevo nel cestino 10 brick di albumi AIA.....

certe facce sgomente e rabbrividite......
la cassiera ormai mi riconosce da lontano

sembro un malato di mente che fa esperimenti con gli albumi

ma io inperterrito rido tra me e me

Magari hanno pensato che sei un genio in pasticceria...

[Gaara]

in un certo senso sono pasticcere....però sai benissimo che uso ne faccio degli albumi...

coi ganci oggi nn mi son trovato bene...mi sa che li piscio...pero' presto arrivero' sui 100 kg di stacco e inizierò ad usarli se ce ne sarà la necessita...

[Andrio]

utilizzali solo quando neanche con la presa supina non ce la fai più. ad occhi e croce passati i 150 kg per 8 rep

[Gaara]

vedremo.....

[Gaara]

8° febbraio

DIETA
colazione 8:00
250 ml latte+250 gr albumi+30 gr hero
pranzo 13:00
2 uova+50 gr fesa+50 gr formaggio+1 mela
spuntino 17:00
250 gr albumi+30 gr burro arachidi
spuntino 21:00 (post wo)
65 gr gallette+20 gr miele+30 gr whey
cena 22:30
240 gr fagioli+150 gr tacchino+100 gr pomodoro+10 gr olio oliva

circa 2000 kcal 150 cho 200 pro 70 fat

ALLENAMENTO A
PANCA 6X4 60 KG
REMATORE 5X5 40 KG
SUMO 5X5 80 KG
CURL BIC 5X8 23 KG

CONSIDERAZIONIggi ho spinto meno rispetto a lunedi,forse perchè ho aumentato un po' i carichi....cmq tutto bene.sento di essere definitivamente tornato in carreggiata

[Gaara]

9 febbraio rest day

DIETA
colazione 8:00
250 albumi+40 gr musli+30 gr hero diet+250 ml latte+30 gr whey
pranzo 13:00
100 tonno all'olio+300 fagiolini+1 olio oliva+1 mela
spuntino 17:00
250 ml albumi+30 gr burro arachidi
cena 20:00
150 merluzzo+300 carote+1 mela+80 formaggio

circa 2000 kcal 120 cho 90 fat 170 pro

[Gaara]

buona domenica a tutti

oggi pesata 76,5 kg....la bf è calata di molto rispetto alla scorsa settimana....

prossimo obiettivo i 76 kg possibile tra una settimana o due e poi passo in iper...

sta uscendo fuori una bella ricomposizione con la low carb...

oggi solita dieta,stasera free meal,un kilozzo di patate + una coscia di tacchino.

[DORIAN]

bene bene...

[Gaara]

bene bene...

ciao caro buona domenica...

oggi io doppio turno di studio.... da ora a stasera alle 12:00unica pausa per alimentarmi

menomale che esiste sta benedetta palestra....altrimenti è da mo' che sarei andato col cervello....

[xxam76]

buona domenica a tutti

oggi pesata 76,5 kg....la bf è calata di molto rispetto alla scorsa settimana....

prossimo obiettivo i 76 kg possibile tra una settimana o due e poi passo in iper...

sta uscendo fuori una bella ricomposizione con la low carb...

oggi solita dieta,stasera free meal,un kilozzo di patate + una coscia di tacchino.

Ciao hombre!! vedo ke l'alimentazione da i suoi frutti...bene bene. Dici ke inn una settimana nn riesci a buttar giù 5hg?

[Gaara]

Ciao hombre!! vedo ke l'alimentazione da i suoi frutti...bene bene. Dici ke inn una settimana nn riesci a buttar giù 5hg?

ciao max
mah se scarico unattimo i cho li butto alla grande....però per adesso li tengo per far abituare il mio corpo in vista di un possibile zona....cmq si valuterà in corso de lavori...

[xxam76]

ciao max
mah se scarico unattimo i cho li butto alla grande....però per adesso li tengo per far abituare il mio corpo in vista di un possibile zona....cmq si valuterà in corso de lavori...

si si,capisco. Mai provata la zona,ma mi sembra un pò incasinata da capire.

[Gaara]

si si,capisco. Mai provata la zona,ma mi sembra un pò incasinata da capire.

io voglio provarla sto mese...non è complicata da capire quanto piu' da mettere in pratica....cmq fattibile....