Gaara's Zona....

[Gaara]

4 febbraio

DIETA low carb
200 pro
150 cho
70 fat

circa 2000 kcal

ALLENAMENTO A
PANCA 5X5 60-60-57,5-55 KG
REMATORE MAN. 5X5 26 KG
SUMO 5X5 70 KG
TRAZIONI SUPINE 5X5 BW

CONSIDERAZIONI:buon inizio,prossima volta faro' il rematore bilanciere presa supina perchè li al cus non abbiamo manubri piu' pesanti di 26 kg;al sumo posso caricare ancora...ma avrei bisogno di comprare i ganci;avrei dovuto fare il curl bilanciere in 5x8 ma era tutto occupatoe ho fatto il 5x5 di trazioni supine....vediamo che ne pensa dorian;po dopo un mese dall'infortunio ho provato a fare le dip.....ma è ritornato il dolore alla spalla....quindi credo che non le farò nella split B....mannaggia era l'esercizio che preferivo per i tricipiti....e questo è quanto.

[xxam76]

c'hai dato x benino eh?!. Azz ancora la spalla ke si fa sentire?? pacchissimo

[Gaara]

c'hai dato x benino eh?!. Azz ancora la spalla ke si fa sentire?? pacchissimo

posso fare molto meglio max....

non so se siano state le dip a crearmi questo infortunio perche' non me ne sono accorto....ma una cosa è certa credo che non potro' mai piu' farle

[Andrio]

non dire così GAARA. vedrai che con il passare del tempo ti si rimette tutto a posto.

[xxam76]

posso fare molto meglio max....

non so se siano state le dip a crearmi questo infortunio perche' non me ne sono accorto....ma una cosa è certa credo che non potro' mai piu' farle

addirittura!! mai più??

[Gaara]

non dire così GAARA. vedrai che con il passare del tempo ti si rimette tutto a posto.

lo spero proprio almeno di poter andare di dip per settembre di quest'anno....perchè sono troppo fondamentali come esercizio

[Andrio]

fidati , ti passerà, magari fatti un giro dal medico che casomai ti rimette a posto prima. probabile che sia un'infiammazione della cuffia?

[Gaara]

fidati , ti passerà, magari fatti un giro dal medico che casomai ti rimette a posto prima. probabile che sia un'infiammazione della cuffia?

nn credo sia solo infiammazione della cuffia....perchè a dopo un mese e piu' di riposo....oggi appena son tornato sulle dip ho risentito lo scrocchio....

cmq tanti ci soffrono con lr dip..nn sono il solo....forse è proprio pericoloso come esercizio per alcuni...tipo me

[DORIAN]

4 febbraio

DIETA low carb
200 pro
150 cho
70 fat

circa 2000 kcal

ALLENAMENTO A
PANCA 5X5 60-60-57,5-55 KG
REMATORE MAN. 5X5 26 KG
SUMO 5X5 70 KG
TRAZIONI SUPINE 5X5 BW

CONSIDERAZIONI:buon inizio,prossima volta faro' il rematore bilanciere presa supina perchè li al cus non abbiamo manubri piu' pesanti di 26 kg;al sumo posso caricare ancora...ma avrei bisogno di comprare i ganci;avrei dovuto fare il curl bilanciere in 5x8 ma era tutto occupatoe ho fatto il 5x5 di trazioni supine....vediamo che ne pensa dorian;po dopo un mese dall'infortunio ho provato a fare le dip.....ma è ritornato il dolore alla spalla....quindi credo che non le farò nella split B....mannaggia era l'esercizio che preferivo per i tricipiti....e questo è quanto.

allora via le trazioni...fammi piuttosto dei curl alternati panca 60...
il remaotore nn mi piace ti affatica l'addome e i lombari e dopo hai lo stacco...
fai il pulley piuttosto...
al posto delle dip panca stretta amico...

[Andrio]

guarda che comunque la cuffia infiammata non passa molto rapidamente! ce ne vuole di tempo! ad ogni modo me sa che una visitina se ancora ti fa male ti conviene

[Gaara]

allora via le trazioni...fammi piuttosto dei curl alternati panca 60...
il remaotore nn mi piace ti affatica l'addome e i lombari e dopo hai lo stacco...
fai il pulley piuttosto...
al posto delle dip panca stretta amico...

credo che alla prossima potrò fare il curl bil. oggi c'erano 42 persone in palestra;posso fare la lat pulley?è troppo da paura ....faro' la panca stretta....anche se sento cmq un po di fastidio per la stessa causa...cmq alla fine riesco a spingere abbastanza.

@andrio il prossimo mese dovrei scendere a casa e faro' una visita dall'ortopedico o fisioterapista

[Andrio]

io le spalle me le sono scassate ambedue. ma con le giuste cure me le hanno messe a posto. tranquillo.

[DORIAN]

credo che alla prossima potrò fare il curl bil. oggi c'erano 42 persone in palestra;posso fare la lat pulley?è troppo da paura ....faro' la panca stretta....anche se sento cmq un po di fastidio per la stessa causa...cmq alla fine riesco a spingere abbastanza.

@andrio il prossimo mese dovrei scendere a casa e faro' una visita dall'ortopedico o fisioterapista

meglio il pulley bassa ma in assenza ok...

[Gaara]

io le spalle me le sono scassate ambedue. ma con le giuste cure me le hanno messe a posto. tranquillo.

da chi sei andato di preciso?

@dorian nella'altra pagina ci sono le foto...

[Andrio]

ortopedico