Originariamente Scritto da dorian80
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la progressione dei range e' ad ogni w.o.
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lo zio non mi abbandoma maiOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
grazie
ok per l'alimentazione...
per le spit vorrei fare le trazioni in forza....
ma devo usare degli RM particolari?su panca ecc
cioè:
5x5
6x4
6x3....ecc con quali % di carico?Last edited by Gaara; 01-02-2008, 15:32:46.sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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le trazioni biomeccanicamente nn sn adatte per la forza pura...Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggiolo zio non mi abbandoma maigrazie
ok per l'alimentazione...
per le spit vorrei fare le trazioni in forza....
ma devo usare degli RM particolari?su panca ecc
cioè:
5x5 7rm
6x4 5rm
6x3 4rm....ecc con quali % di carico?
se vuoi secializzare il dorso facciamo le trazioni il giorno a cn un 5x5 e il rematore cn lo schema di forza al posto dello squat il giorno b che lo fai 5x5 cn 7rm 120" rest...i rance di forza pura 150-180 rest
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ok capito....tutto
tu cosa mi cosigli.....meglio farla sul rematore o mi butto sulle spalle con la military.....in termini di forza?
scusa l'insistenza....ma foglio fare un microciclo molto costruttivo per il futuro....sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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dipende dalle tue carenze...io l'ho fatta su petto e military e mi sn trovato benissimo...ma io sn carente nella fase di spinta...sicuramente diventando forte nella military ci guadagni motlo in termini di forza generale...Commenta
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allora aggiudicato military......Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
staseraho fatto una mezza depletion....pasto post wo ok....ma stasera ci andro' giu' pesante con alcoll e carboidrati....
....si fa festa a casa mia.....
dubbio:devo fare la ricarica domenica?come mi comporto domani e domenica prima di iniziare la low carb?
grazie ancora di tutto...sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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ricarica da stasera e domani...
domenica stai sui 50g di cho e poi lunedi' inizia tranquillo la low...
di nulla...Commenta
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perfetto amico proprio come pensavo...grazie infinite per la dedizioneOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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ecco quello che ho combinato ieri
1 febbraio:cut
DIETA
colazione 8:00
330 albumi
pranzo 13:00
330 albumi
spuntino 17:00 (pre wo)
500 ml latte 0,1
spuntino 20:00 (post wo)
30 gr whey+65 gr gallette+20 gr miele
cena 22:00
un pacco di patatine maxi
una diecina di biscotti al burro
una bottiglia di crema di whisky
1 pacco e mezzo di pancarre' con miele
1 bomba al cioccolato
qualche birra
-stamane sono andato al cesso una dozzina di volte ehehe
ma adesso sto bene
che spasso la festa di ieri sera...
ALLENAMENTO
LENTO MAN. 4X6.....20 KG
ALZ FRONT. 3X8..... 10 KG
ALZ LAT. 3X6 (STRIPPING)...8-6-4
ALZ CAVO 2X20....5 KG
FRENCH PRESS 3X6....28 KG
CURL EZ 3X6.....28 KG
TRI CORDE 3X6 (STRIPPING)...25-20-15
CURL CAVO 3X6 (STRIPPING)...30-25-20sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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cmq oggi ho una nausa assurda....nn mi sento proprio di ricaricare....tutto spostato a domani.sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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hai chiavato almeno?Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggiocena 22:00
un pacco di patatine maxi
una diecina di biscotti al burro
una bottiglia di crema di whisky
1 pacco e mezzo di pancarre' con miele
1 bomba al cioccolato
qualche birra
-stamane sono andato al cesso una dozzina di volte ehehe
ma adesso sto beneche spasso la festa di ieri sera...
Il nostro più grande pregio non consiste nel non cadere mai, ma nel rialzarci ogni volta che cadiamo"
Aenima1891 WorK in ProgReSs
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a come stavo fatto chi ci pensava a chiavare.....cmq sono stato l'intrattenitore della serata e ho conosciuto una 20ina di ragazze+4 giapponesineOriginariamente Scritto da Aenima1891 Visualizza Messaggiohai chiavato almeno?
Last edited by Gaara; 02-02-2008, 17:56:36.sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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sicuro di non aver scambiato le GHEISHE per SAMURAI?Commenta
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bastava vedere se avevano le "spade" o solamente le "fodere" delle spadeOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
Il nostro più grande pregio non consiste nel non cadere mai, ma nel rialzarci ogni volta che cadiamo"
Aenima1891 WorK in ProgReSs
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