eheheh....allora nun pozzo rispondere...
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14° dicembre
ultimo wo di questo ciclo,cmq continuero'ad allenarmi fino a natale,ma oggi è l'ultimo giorno che posto.spero di continuare il diarietto a gennaio.
DIETA
colazione 8:00(PRE WO)
200 ml albumi+20 gr quaker oats
spuntino 10:00(POST WO)
200 ml albumi+10 gallette+10 gr miele
pranzo 13:00
200 gr maiale+250 gr fagioli al pomodoro+salsa rosa
spuntino 17:00
200 ml albumi+ sottiletta
cena 20:00
200 gr mozzarella bufala
prenanna 23:00(IN VIAGGIO)
100 gr formaggio
2600 kcal circa 138 gr cho 238 pro 138 fat
TRAZIONI PRONE 5X5.......bw
MILITARY PRESS 5X5......36 kg
LAT INVERSA 3X8......62 kg....+2 kg
DIP 3X8..bw+2 kg zavorra
ALZ LAT SEDUTO 3X8.....6 kg
TIRATE AL MENTO EZ BAR PRESA MEDIA 3X8......30 kg
CURL BIL EZ 5X8......23 kg
CONSIDERAZIONI
ggi wo mattutino spinto bene.adesso dovrei scaricare....devo vedere.
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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posto le foto della piccola evoluzione che ho avuto in 6 week di lean bulk.
questa era la mia situazione 6 settimane fa:File AllegatisigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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questa è la mia situazione ad oggi 14 dicembre 2007:File AllegatisigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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altre ancora:File AllegatisigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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bene gaara, molto bene, stai molto ben asciutto.
bf? e peso attuali?Commenta
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peso circa sui 74,bf crevo invariata al circa 12 %Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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OTTIMO progresso....
ma tu non partivi oggi?--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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grazie caroOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioOTTIMO progresso....
ma tu non partivi oggi?
infatti parto adesso
un saluto a tutti e buone feste
in particolare te vince' andry e zio faby
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggiograzie caro
infatti parto adesso
un saluto a tutti e buone feste
in particolare te vince' andry e zio faby
nooooooooo...
Divertitiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
magna
bevi
ma soprattutto..
--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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un saluto veloce agli amici....
peso?....lasciamo perdere.....
bf?....lasciamo perdere....
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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ciao bello, tanti tanti auguri e molto piacere di risentirtiCommenta
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anche a te caro.....Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
fa piacere anche a me risentirvi e rivedere le foto dei bei tempi
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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ma che te frega,Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggioanche a te caro.....
fa piacere anche a me risentirvi e rivedere le foto dei bei tempi
siamo a dicembre....magna e sfondati senza remore...tanto poi hai 6 mesi per ridefinire!!!!
Auguri.....rep natalizia!
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