in ricarica meglio il latte delattosato...il resto molto bene...
buona domenica fratellone.....
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tipo zimil?lo prendo per domenica prox....
buona domenica fratellone.....sigpicOriginariamente Scritto da the tongue -
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19° novembre peso post ricarica 73,7 kg.....+0,9 kg rispetto al prericarica.
è ormai testato che dopo la ricarica prendo ogni volta 0,9 kg di peso.
unica nota negativa la ritenzione idrica che inizia a farsi vedere....sia per la creatina che per le ricariche pesanti in cho.sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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si infatti quest'anno è la volta buona che costruiamo un po di muscoli.....del resto non me ne fotte un *****...voglio arrivare a 80 kg per giugno-luglio....futtitinni...sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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183cm...
peso attuale 72,8
hp-10?.....yes
..ma l'hp nn è un mio obiettivo....Last edited by Gaara; 19-11-2007, 12:18:28.sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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allora quest'anno 76kg asciutto e' il tuo obbiettivo....tranquillo che ce la fai...
eta'?Commenta
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20
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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se continuo con questa approccio low carb....dovrei mettere poco fat....quindi massa fino a luglio....al max 2 week di cut dopo i bagordi natalizi....ma da febbraio a luglio unica tappa di massa....se prpro miva male dovrei butta su un 3 kilozzi puliti......speriamo....cmq mi comportero' in base a come reagisce il mio corpo....
bf ora come ora forse 13%.....o menosigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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si si...ma sei asciutto ora?
se si cn questo approccio finche nn stalliamo...poi ti faccio fare un programmino very-very interesting...ma dopo gennaio....Commenta
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guarda per ora sono come nelle foto di pagina 13...pero' coi muscoli pieni e un po di ritenzione dovuta alla creatina credo....non credo sia aumentato di bf....visto che ancora sto in normocalorica....si si...ma sei asciutto ora?
se si cn questo approccio finche nn stalliamo...poi ti faccio fare un programmino very-very interesting...ma dopo gennaio....sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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mai viste..cmq sn a pag 12...ehehe..
la foto delle gambe e' pessima...scherzo cmq...
bf intorno al 12% cm nn alta..va bene...
bisogna lavorare sull'ampiezza...la prossima routine ricordamelo...
a livello di cibo dal prossimo micro aumentiamo le kcal di un 10%..Commenta
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questa è la situazione mia attuale....dopo due week di LBFile AllegatiLast edited by Gaara; 19-11-2007, 15:42:37.sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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