Gaara's Zona....

[Gaara]

Buciardo!!

E date le mie preferenze agli allenamenti "anonimi" non esprimo pensieri sul tuo post qui sopra, anche perché non so valutarlo

sei una roccia...leggo i tuoi carichi...e mi passa anche la voglia di commentare

dovrei consolarmi con il fatto che non sai valutarlo?

ciao bello fammi uno squillo quando stai al castro che ci prendiamo un coffe insieme ....

[Gaara]

b
TRAZIONI 7 5 3 bw/bw+4/bw+6 (7-5-3 RP -35 EP)
SQUAT 7 5 3 80-82,5-85 (7-5-3 RP 70 KG)
LENTO 7 5 3 38-40,5-43 (7-5-3 38 KG
CURL 5X6 14 KG man.
LAT AVANTI 3X6+6+6 50-45-40 KG
LEG EXT 3X6+6+6 20-15-10 KG
ALZ LAT 3X6+6+6 12-10-8 KG

15' CAMMINATA IN SALITA

questa week sgrarri/alcolici everyday...sono acquoso,pieno muscolarmente...ma ci sta visto che ho finito gli esami all'uni... spero di ritornare in riga da next week

[Gaara]

a(punti carenti)
PANCA DECLINATA SMITH 7-5-3 (42,5-45-47,5 + smith) 7-5-3 RP 10'' 30 kg
RUMENI 7-5-3 70-80-90 kg 7-5-3 RP 70 kg
DIP 7-5-3 BW+8-10-12 KG 7-5-3 RP BW
REMATORE P.P LARGA 5X5 70 KG
CROCI CAVI 3X6+6+6 15-10-5
LEG CURL 3X6+6+6 50-45-40 KG
PUSHDOWN/FRENCH CAVO 3X6+6+6 20-15-10 KG

[Gaara]

b
TRAZIONI 7 5 3 bw/bw+4/bw+6 (7-5-3 RP -35 EP)
SQUAT 7 5 3 82,5-85-87,5 (7-5-3 RP 75 KG)
LENTO 7 5 3 40,5-43-45,5 (7-5-3 38 KG)
CURL 5X6 14 KG man.
LAT AVANTI 3X6+6+6 55-50-45 KG
LEG EXT 3X6+6+6 25-20-15 KG
ALZ LAT 3X6+6+6 12-10-8 KG

15' corsetta

[Gaara]

a(punti carenti)
PANCA DECLINATA SMITH 7-5-3 (42,5-45-50 + smith) 7-5-3 RP 10'' 35 kg
RUMENI 7-5-3 70-80-90 kg 7-5-3 RP 70 kg
DIP 7-5-3 BW+10-12,5-15 KG 7-5-3 RP BW+5 kg
REMATORE P.P LARGA 5X5 70 KG
CROCI CAVI 3X6+6+6 20-15-10 kg
LEG CURL 3X6+6+6 50-45-40 KG
PUSHDOWN/FRENCH CAVO 3X6+6+6 20-15-10 KG

[mascotte]

hei gaara ciao come stai ti ricordi di me? ti ho ribeccato alla fine..che mi racconti di bello? vedo che stai spingendo eh

[Gaara]

hei gaara ciao come stai ti ricordi di me? ti ho ribeccato alla fine..che mi racconti di bello? vedo che stai spingendo eh

ciao mask... si mi ricordo di te.....ti ho dato le prime dritte,adesso sei + grosso di me....

ti racconto che mi alleno sempre costantemente,ultimamente seguo la dieta ma spesso saltp pasti e li ricompenso con cheat/alcol...cmq non c'è male...sono anche sotto tesi...

passa quando vuoi.

[mascotte]

ehhe mi fa piacere che le cose vadan bene auguri per la tesi
se ti va passa sul mio diario,e anche in fotogallery che ci sono le nuove foto e non sono più tanto grosso :P
i tuoi obiettivi?massa sempre massa fortissimamente massa?

[Gaara]

ehhe mi fa piacere che le cose vadan bene auguri per la tesi
se ti va passa sul mio diario,e anche in fotogallery che ci sono le nuove foto e non sono più tanto grosso :P
i tuoi obiettivi?massa sempre massa fortissimamente massa?

grazie

ho visto le foto stai alla grande...
si mi piacerebbe arrivare ad essere hp 0....ma è da due anni che sono fermo a 78 kg circa e non salgo neanche a 3000 kcal di media...vabè mi alleno e me ne frego...

[mascotte]

eheh fai bene vedrai che i risultati arriveranno...ma in ogni caso,sarai sempre più magro di me :P
non so xkè ma nelle sottoscrizioni il tuo diario non compare devo cercarmelo manualmente ogni volta :/

[Gaara]

nuovo programma:

A
SMITH 4X5
SPINTE 45° 3X8
CROCI 45°+CAVI PIANA 3X8+8
SKULL 4X12
CURL 4X6
CURL PIANA MA.+ CURL CAVI 90° 3X8+10
ABS SXS

B
LENTO MA. 4X6
ALZ LAT 3X8
ARNOLD+TIRATE 3X8+8
ALZ POST. 3X12
SQUAT 4X5
FRONT SMITH+SISSY 3X8+10
CALF 3X15

C
SUPINE 4X5
REMATORE SMITH 3X8
PULLEY P.S.+FACEPULL 3X8+8
GT+LEG CURL 3X6+10
SMITH STRETTA DE. 4X6
KICK BACK 3X8
PUSH DOWN+FRENCH CAVO 3X8+8

niente cut....sono fin troppo tirato per i miei gusti,solo cardio post wo.....media 2500/2600 kcal.

[Gaara]

A
SMITH 4X5 45 kg+ smith
SPINTE 45° 3X8 22 kg
CROCI CAVI 45°+CAVI PIANA 3X8+8 15+10 kg
SKULL 4X12 17 kg
CURL 4X6 27 kg
CURL PIANA MA.+ CURL CAVI 70° 3X8+10 4+25 kg
ABS SXS

[mascotte]

non so xkè tra le mie sottoscrizioni non mi segna il tuo diario:/ certo che però anche tu non posti sempre eh :P come è andata la prima settimana del nuovo programma?

[Gaara]

non so xkè tra le mie sottoscrizioni non mi segna il tuo diario:/ certo che però anche tu non posti sempre eh :P come è andata la prima settimana del nuovo programma?

ciao bello,non so spiegarti quale sia il motivo..

ultimamente sono un po' demotivato...troppe distrazioni

bene il programma mi piace,qualche modifica qua e là....
B
LENTO MA. 4X6 20 kg
ALZ LAT 3X8 10 kg
ALZ FRONT+TIRATE+ARNOLD 3X8+8+8 17+17+6 kg
ALZ POST. 3X12 6 kg
SQUAT 4X5 85 kg
FRONT SMITH+SISSY 3X8+10 10+smith+bw
CALF 3X15 40 kg

C
SUPINE 4X5 bw
REMATORE SMITH 3X8 30 kg
PULLEY P.S.+PULLDOWN 3X8+8 20+20 kg
LEG CURL+GT+IPER 3X10+6+10 50+28+BW
SMITH STRETTA DE. 4X6 40 kg
KICK BACK 3X8 8 kg
PUSH DOWN+FRENCH CAVO 3X8+8 20+15 kg

carichi da settare...

[Gaara]

A
SMITH 4X5 45 kg+ smith
SPINTE 45° 3X8 22-20 kg
CROCI CAVI 45°+CAVI PIANA 3X8+8 15+10 kg
SKULL 4X12 17 kg
CURL 4X6 27 kg
CURL PIANA MA.+ HAMMER CAVI 3X8+10 6+25 kg
ABS SXS

15 minuti corsa.