Gaara's Zona....

[IceHand]

Ola' Gaara, come va'?

Tornato a strategie piu' "standard"?

[Gaara]

Ola' Gaara, come va'?

Tornato a strategie piu' "standard"?

Ciao bello...si per ora niente di particolare,troppo preso da altre cose...e poi serve anche il lavoro tradizionale se si vuole ottenere il massimo dalla programmazione annuale...sono convinto di questo,probabile infatti che nel prossimo ciclo torno all'hpo che mi è piaciuto non poco...per massimizzare la variazione dello stimolo allenante e anche alimentare..vedremo...eheh

tu hai ripreso ad allenarti?

[IceHand]

Ciao bello...si per ora niente di particolare,troppo preso da altre cose...e poi serve anche il lavoro tradizionale se si vuole ottenere il massimo dalla programmazione annuale...sono convinto di questo,probabile infatti che nel prossimo ciclo torno all'hpo che mi è piaciuto non poco...per massimizzare la variazione dello stimolo allenante e anche alimentare..vedremo...eheh

tu hai ripreso ad allenarti?

Ottimo allora

Io per il momento sono ancora fermo ai box...o meglio, mi limito a qualche esercizio riabilitativo a corpo libero per rafforzare la schiena...e tanto stretching

[Gaara]

Forza ice

B
TRAZIONI PRONE 8-6-4 BW-4-5 KG+1 SLIDE LAT 40 KG
REMATORE SUPINO 3X8-6 68 KG+1 SLIDE PULLEY 35 KG
PULLOVER BIL.3X10-8 18 KG
PULL DOWN 3X12-10 25 KG
CURL 10-8-6 27-30-32 KG+1 SLIDE MAN 12 KG
CURL CAVO 3X12-10 30 KG
SCROLLATE 3X12-10-8 50-55-60 KG
TIRATE POSTERIORI 3X12 15 KG

[IceHand]

Grazie amico

[spot86]

Salvo hai rep (se vuoi risp qui o sul mio). Grazieee

[Gaara]

Salvo hai rep (se vuoi risp qui o sul mio). Grazieee

si Vi è quello....mi raccomando fatti vedere al piu' presto da queste parti....

[mavors]

provincia...ma studio a roma

piacere di conoscerti,Salvo.

ciao Salvo,io mi chiamo Claudio piacere mio amico!
se non sono indiscreto di dove sei?
mi sono accorto che su bw ci sono un bel pò di conterranei
il mio carissimo amico gagan,ad esempio è mio compaesano,mentre blinko e di licata e fa l'avvocato a roma

[Gaara]

ciao Salvo,io mi chiamo Claudio piacere mio amico!
se non sono indiscreto di dove sei?
mi sono accorto che su bw ci sono un bel pò di conterranei
il mio carissimo amico gagan,ad esempio è mio compaesano,mentre blinko e di licata e fa l'avvocato a roma

S.Elisabetta

LENTO MAN. 10-8-6 18-20-22 KG+2 SLIDE PECK DECK 20-15 KG
ALZ LAT 3X10-8 8 KG
ALZ FRONT BIL 3X12-10 17 KG
ALZ CAVO 3X12+12 6 KG
SQUAT 8-6-4 90-95-100 KG +1 SLIDE LEG PRESS 80 KG
LEG CURL 10-8-6 60-65-70 KG+1 SLIDE 50 KG
CALF 3X20 30 KG

SPALLE COTTE A PUNTINO...

[mavors]

S.Elisabetta

LENTO MAN. 10-8-6 18-20-22 KG+2 SLIDE PECK DECK 20-15 KG
ALZ LAT 3X10-8 8 KG
ALZ FRONT BIL 3X12-10 17 KG
ALZ CAVO 3X12+12 6 KG
SQUAT 8-6-4 90-95-100 KG +1 SLIDE LEG PRESS 80 KG
LEG CURL 10-8-6 60-65-70 KG+1 SLIDE 50 KG
CALF 3X20 30 KG

SPALLE COTTE A PUNTINO...

ciao Salvo io vado spesso a mangiare da Agostino alle tre arabe!!
cmq anche se abito ad agrigento,i miei nonni paterni sono di giardina

[Gaara]

ciao Salvo io vado spesso a mangiare da Agostino alle tre arabe!!
cmq anche se abito ad agrigento,i miei nonni paterni sono di giardina

Grande...teniamoci in contatto

[mavors]

Grande...teniamoci in contatto

CERTO! APPENA SEI GIù,CI POTREMMO ORGANIZZARE X ALLENAMENTI E MANGIATA DA AGOSTINO OVVIAMENTE

[Gaara]

CERTO! APPENA SEI GIù,CI POTREMMO ORGANIZZARE X ALLENAMENTI E MANGIATA DA AGOSTINO OVVIAMENTE

ci conto!

[Gaara]

10/11/09

A
PANCA PIANA 8-6-5 65-67,5-70 KG +2 SLIDE 50-30 KG
CROCI PIANA/45° 3X10-8 14 KG
CROCI CAVI 3X12-10 15 KG
CHEST PRESS 2X12 SLOW-LOCK OUT-STRIZZATA 35-30 KG
DIP 10-8-6 BW-+2,5-+5 KG+1 SLIDE TRA 2 PANCHE BW
FRENCH 3X10-8 MAN.6 KG
PUSH DOWN CORDE 3X12-10 7,5 KG
ABS 3X12 25 KG

ottime sensazioni,tricipiti molto gonfi e dolenti.

[Tristan]

sei 'n sola..