Gaara's Zona....

[DORIAN]

si visto che mangi parecchio e alzerai le kcals tienilo..

[Gaara]

si visto che mangi parecchio e alzerai le kcals tienilo..

bene grazie.

[IceHand]

Ola amico, come butta?

[Gaara]

Ola amico, come butta?

ciao amico tra un concerto,na cena e una festa....l'alcool la fa da padrona.......addio dieta...

27/4/09....aprile volato

squat 5x5 80 kg
piana man 5x5 26 kg
rematore ez 5x5 67 kg
military 5x5 42,5 kg
curl manubri 5x6 14 kg
dips 5x6 bw
delt post 3x12 15 kg

20' cardio

belle sensazioni....sudore grondante.

[IceHand]

ciao amico tra un concerto,na cena e una festa....l'alcool la fa da padrona.......addio dieta...

27/4/09....aprile volato

squat 5x5 80 kg
piana man 5x5 26 kg
rematore ez 5x5 67 kg
military 5x5 42,5 kg
curl manubri 5x6 14 kg
dips 5x6 bw
delt post 3x12 15 kg

20' cardio

belle sensazioni....sudore grondante.

Che ci vuoi fare, periodo un po' cosi'...tra feste e ponti...

Ottimo wo,

[Gaara]

28/4/09 recupero wo di mercoledi',mannaggia ai ponti.....

leg press 4x6 130 kg
panca incl 4x6 50 kg
Trazioni supine 4x6 bw
Lento manubri 4x6 20 kg
Panca stretta 4x6 50 kg
Curl cavo 4x6 22,5 kg
calf 4x15 40 kg+smith

10 minuti ellittica,mi sentivo svuotato e ho saltato i 20 minuti previsti.

[Gaara]

Leg ext + leg curl 4x8+8 50+65 kg
Chest press + cross over 4x8+8 40+20 kg
Trazioni prone + lat pulley 4x8+8 -40+40 kg
Alz lat + tirate 4x8+8 8+27 kg
Curl bil. (tecnica 21) 3x6+6+6 18 kg
Push down 4x6+6+6 22,5-20-17,5 kg


cena a base di pizza,tanta pizza.....in compagnia di nomore,la fetta,diavoletto,trist,napo,simo....bella serata.

[Gaara]

4/5/09

squat 5x5 82,5 kg +2,5
piana man 5x5 28 kg +2
rematore ez 5x5 67 kg
military 5x5 42,5 kg
curl manubri 5x6 14 kg
dips 5x6 bw+5 kg +5
delt post 3x12 20 kg +5

20' cardio

[Simona... e basta!]

[Gaara]

almeno tu c sei sempre

[Gaara]

6/5/09

leg press 4x6 140 kg +10
panca incl 4x6 52,5 kg +2,5
Trazioni supine 4x6 bw
Lento manubri 4x6 20 kg
Panca stretta 4x6 50 kg
Curl cavo 4x6 25 kg +2,5
calf 4x15 45 kg+smith +5

20' cardio

[IceHand]

Non male veramente... Come ti stai trovando con le full coniugate?

[Gaara]

Non male veramente... Come ti stai trovando con le full coniugate?

le full sono molto stressanti.....sto avendo miglioramenti inattesi in tutto il fisico...bf in discesa nonostante sia a 2700 kcal di media,e 350 cho wo day+250 cho rest day....pero' mi sparo un'ora di cardio totale a settimana...

[IceHand]

le full sono molto stressanti.....sto avendo miglioramenti inattesi in tutto il fisico...bf in discesa nonostante sia a 2700 kcal di media,e 350 cho wo day+250 cho rest day....pero' mi sparo un'ora di cardio totale a settimana...

Non male allora...
Io per il momento sono fermo, lievo problema alla schiena...ma non vedo l'ora di tornare "sotto i ferri"

[Gaara]

Non male allora...
Io per il momento sono fermo, lievo problema alla schiena...ma non vedo l'ora di tornare "sotto i ferri"

in bocca al lupo allora...