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  • Gaara
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2007
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    • 180
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    • Roma
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    #1996
    2/01/09

    SPINTE 30° 4X8-10 (4x10) 22 KG
    REMATORE T BAR 4X8-10 (4x10) 60 KG +10
    PANCA PIANA 3X10 50 KG
    ROW MONO. 3X8-10 (3x8) 25 KG +5
    CROCI 15° 3X12 12 KG
    FRENCH MAN. 3X8 6 KG
    PUSH DOWN 5X8-10 (5x10) 11 KG +1


    colazione:40 gr whey
    spuntino:30 gr burro d'arachidi
    pranzo 3 uova+300 gr spinaci+30 gr burro d'arachidi+10 evo
    pre wo:120 pane di segale+100 gr fesa
    post wo:40 whey+15 gallette+miele
    cena:130 gr basmati+104 tonno sgocciolato

    circa 2400 kcal 250 cho 170 pro 70 fat
    Originariamente Scritto da the tongue
    anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
    sigpic

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    • spot86
      Vincenzo Tortora
      • Dec 2006
      • 12497
      • 883
      • 644
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      #1997
      mmh

      sinceramente non mi piace la colazione di sole whey...
      --
      Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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      • DORIAN
        Wanna dance mod
        • Jan 2006
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        • 724
        • milano
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        #1998
        un frutto lo inserirei...
        sigpic

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        • Gaara
          Bodyweb Advanced
          • Mar 2007
          • 1770
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          #1999
          Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
          mmh

          sinceramente non mi piace la colazione di sole whey...
          solo wo day...rest mangio 100 gr avena....

          Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
          un frutto lo inserirei...

          amico nn ne sento l'esigenza.....
          Originariamente Scritto da the tongue
          anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
          sigpic

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          • Gaara
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2007
            • 1770
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            • Roma
            • Send PM
            #2000
            per ora a colazione sento poco la fame....
            Originariamente Scritto da the tongue
            anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
            sigpic

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            • IceHand
              Bodyweb Advanced
              • Jul 2007
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              • Bellinzago novarese (NO)
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              #2001
              Giorno gaara...buono il rematore.
              sigpic
              Il diario di Ghiaccio!

              "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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              • Gaara
                Bodyweb Advanced
                • Mar 2007
                • 1770
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                • Roma
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                #2002
                Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                Giorno gaara...buono il rematore.
                ciao bello
                Originariamente Scritto da the tongue
                anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
                sigpic

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                • nebrik
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                  • Abruzzo
                  • Send PM
                  #2003
                  Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio
                  solo wo day...rest mangio 100 gr avena....




                  amico nn ne sento l'esigenza.....
                  Ti stimo...

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                  • Gaara
                    Bodyweb Advanced
                    • Mar 2007
                    • 1770
                    • 180
                    • 241
                    • Roma
                    • Send PM
                    #2004
                    Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
                    Ti stimo...
                    la mia dieta mi soddisfa alla grande....arrivo nel week end che potrei anche nn sgarrare.....lo faccio solo per alzare le calorie...
                    Originariamente Scritto da the tongue
                    anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
                    sigpic

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                    • fedEx
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                      #2005
                      Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                      Giorno gaara...buono il rematore.
                      Quoto....
                      sigpic
                      ...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
                      dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
                      questa notte il buio sa parlare
                      e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.

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                      • IceHand
                        Bodyweb Advanced
                        • Jul 2007
                        • 4080
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                        • Bellinzago novarese (NO)
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                        #2006
                        Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio
                        la mia dieta mi soddisfa alla grande....arrivo nel week end che potrei anche nn sgarrare.....lo faccio solo per alzare le calorie...
                        Ottimo
                        sigpic
                        Il diario di Ghiaccio!

                        "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                          #2007
                          11/01/09

                          SQUAT TC 3X8 1X12 82,5 KG 62,5 KG +2,5
                          AFFONDI MAN. 2X10 22 KG +2
                          LEG CURL 4X8 30 KG
                          RUMENI 2X12 70 KG
                          LEG PRESS 2X12 160 KG +10
                          CALF 5X10 55 KG

                          DIETA
                          colazione:40 gr whey
                          spuntino:30 gr burro d'arachidi
                          pranzo 3 uova+200 gr spinaci+30 gr burro d'arachidi+10 evo
                          pre wo:120 gr pane di segale+100 gr fesa
                          post wo:40 whey+15 gallette (90 gr)+40 gr miele
                          cena:130 gr basmati+104 gr tonno sgocciolato

                          circa 2400 kcal 250 cho 170 pro 70 fat
                          Originariamente Scritto da the tongue
                          anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
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                          • IceHand
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                            • 447
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                            #2008
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                            Il diario di Ghiaccio!

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                              Grande squat amico...
                              mah..nn male
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                              anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
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                                #2010
                                13/2/09

                                TRAZIONI SUPINE 3X7-6-6 BW
                                LENTO MAN. 3X8-10 10-9-8 20 KG
                                LAT PULLEY 3X10-12 50 KG +5
                                DIP 4X6 BW+5 zav.
                                TRAZIONI EASY P 3X12 -40 KG
                                ALZ LAT 3X10-12 12-12-9 5 KG
                                CURL EZ 3X10-8-8 27 KG
                                CURL CAVO 3X10-12 25 KG
                                Originariamente Scritto da the tongue
                                anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
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